F45 Training
4.3star
2.95 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በአዲሱ የF45 ማሰልጠኛ መተግበሪያ (ቀደም ሲል F45 ቻሌንጅ ተብሎ ይጠራል) አቅምዎን ይክፈቱ።
• ክፍሎችን ይያዙ እና ይቃኙ፣ የተጠባባቂ ዝርዝሮችን ይቀላቀሉ እና የክፍል መርሃ ግብሮችን ያረጋግጡ።
• ይቀላቀሉ እና የ45-ቀን ፈተናዎችን ያጠናቅቁ።
• የLionHeart መሳሪያዎን ያስመዝግቡ እና የክፍለ ጊዜ ውጤቶችን ይመልከቱ።
• በአለም ደረጃ በሚገኙ የአመጋገብ ሃኪሞቻችን የተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶችን ያግኙ እና ምግቦችን ይዘዙ።
• እንደ ፕሌይኦፍስ ወይም ቤንችማርክ ላሉ የአካል ብቃት ግምገማዎች በቀላሉ ይመዝገቡ እና ውጤቶቻችሁን ያካፍሉ እና ለመነሳሳት ከቀይ ከሰማያዊ ቡድኖች ጋር ይቀላቀሉ።
• ወደ ስቱዲዮ መድረስ ለማትችሉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከስልክዎ ይመልከቱ ወይም ይውሰዱ።
የክፍል ቦታ ማስያዝ - ትምህርቶችን ይያዙ ፣ የተጠባባቂ ዝርዝሮችን ይቀላቀሉ እና የክፍል መርሃ ግብሮችን ይመልከቱ። በእኛ ልዩ የF45 ቦታ ማስያዝ ልምዳችን እርስዎ የሚያውቋቸውን እና የሚወዷቸውን ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርቶቻችንን እንዲሁም የልብ፣ ጥንካሬ፣ ማገገሚያ ወይም ድብልቅ ቀን መሆኑን በትክክል ይመልከቱ። እንዲሁም የሰውነት ስብጥርዎን እና የግል የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመረዳት እንዲረዳዎ የውስጠ-ስቱዲዮ አካል ቅኝትን ማስያዝ ይችላሉ።
LIONHEART Insights - ውጤቶችዎን በ LionHeart በፍጥነት ይገንዘቡ። LionHeart የF45 ውስጠ-ስቱዲዮ ጋማሜሽን መድረክ ሲሆን የነጥብ ስርዓት፣ ከተኳሃኝ LionHeart የልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር፣ የ45 ነጥብ ግብን ለመምታት ከከፍተኛ የልብ ምትዎ ከ70% በላይ እንዲቆዩ የሚያበረታታ ነው። ክፍል ከተጠናቀቀ በኋላ ትንሽ እና ከፍተኛ የልብ ምት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና LionHeart ነጥቦችን የሚያሳዩ የአፈጻጸም ሪፖርቶችን ማየት እና ማጋራት ይችላሉ። LionHeart የልብ ምት መቆጣጠሪያ የለህም? ስቱዲዮዎን ያነጋግሩ ወይም በመተግበሪያው ውስጥ ያግኙ።
የ45-ቀን ፈተናዎችን ይቀላቀሉ - አጠቃላይ የሥልጠና አኗኗርን ለመደገፍ በF45 የቡድን ስልጠና፣ ግብ ላይ ያተኮረ አመጋገብ እና አዲስ የጤና ትምህርት በግል የአካል ብቃትዎ እና የአፈጻጸም ግስጋሴ ላይ ያተኮረ የ45-ቀን ፕሮግራም። የF45 የሥልጠና መተግበሪያ ለቀጣይ ፈተናዎች ለመመዝገብ፣ የግል ግቦችን ለማውጣት፣ ተመዝግቦ መግባቶችን እና የሰውነት ቅኝቶችን ለማጠናቀቅ እና ውጤቶቻችሁን ለማካፈል ልምድዎን ከስቱዲዮ አልፏል።
የተበጁ የምግብ ዕቅዶች - በእኛ ዓለም አቀፍ ደረጃ ባላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች የተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶችን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ። ስለ አመጋገብ እና ደህንነት ከኢንዱስትሪ ባለሙያዎች በተከታታይ በተሻሻሉ መጣጥፎች በኩል ያለዎትን ግንዛቤ ይጨምሩ። የጤንነት ግቦችዎን ያሳኩ፣ የሰውነት ስብን ለመቀነስ፣ ጡንቻን ለመገንባት፣ ወይም በቀላሉ ስለ ደህንነትዎ ጥሩ ስሜት በካሎሪ መመሪያ ጥቆማዎች።
ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን ማዘዝ - በF45 ክፍለ ጊዜዎችዎ ውስጥ ኃይል ለማግኘት የሚፈልጉትን ከፍተኛ ጥራት ያለው አመጋገብ ለእርስዎ ለመስጠት በተዘጋጁ ዝግጁ-የተዘጋጁ ምግቦች በኩሽና ውስጥ ጊዜ ይቆጥቡ። ሁሉም ምግብ አቅራቢዎች በሂደቱ ላይ እንዲቆዩ እንዲረዳዎ በChallenge nutrition ቡድን ጸድቀዋል፣ ይህም ግቦችዎን ማሳካት ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ያሉትን አቅራቢዎች ለማየት እና ዛሬ ለማዘዝ ተገቢውን ክልል ውስጠ-መተግበሪያ ይምረጡ።
የተሟሉ ግምገማዎች - በቀላሉ ይመዝገቡ እና ውጤቶቻችሁን እንደ ፕሌይኦፍስ ወይም ቤንችማርክ ላሉ የአካል ብቃት ምዘናዎች በጊዜ ሂደት እንዴት እየሰሩ እንደሆነ እና እያሻሻሉ እንዳሉ ለማወቅ ያጋሩ። እያንዳንዱ ግምገማ ተጓዳኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለዉ። ልዩ ደረጃ የተሰጣቸው ምዘናዎችም ነጥብዎን ደረጃ ይሰጡታል እና እርስዎ ከመጨረሻዎቹ 30% ውስጥ ከሆኑ በግል ያሳያሉ - የማይታመን ስኬት!
የትም ቦታ ይለማመዱ - ወደ ስቱዲዮ መሄድ ለማትችሉበት ጊዜ ወይም በቤት ውስጥ ተጨማሪ የመልሶ ማግኛ ክፍለ ጊዜ ማከል ሲፈልጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከስልክዎ ይመልከቱ ወይም ይውሰዱ። ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎች እና የመሳሪያ አቅርቦትን ለማሟላት የሰውነት ክብደት፣ ክብደት ያለው እና የማገገሚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይድረሱ። ለመድረስ ንቁ የF45 አባልነት ይፈልጋል።
የመሪ ሰሌዳ ማሳያ መገለጫ - የእራስዎን ስብዕና ወደ ስቱዲዮ የመሪዎች ሰሌዳዎች የመገለጫ ስእል እና የማሳያ ስም ይዘው ይምጡ። አለም አቀፋዊ እና የስቱዲዮ ከፍተኛ ፈጻሚዎችን የሚያሳዩ አስደሳች የመገኘት፣ ግምገማ እና የLionHeart ውድድሮች እና ጨዋታዎች ይቀላቀሉ። በስቱዲዮ ውስጥ አቅምዎን ለማክበር ገና ዝግጁ አይደሉም? ያ ደህና ነው፣ ለመሄድ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ መገለጫህንም ስም ማጥፋት ትችላለህ!
• ክፍሎችን ይያዙ እና ይቃኙ፣ የተጠባባቂ ዝርዝሮችን ይቀላቀሉ እና የክፍል መርሃ ግብሮችን ያረጋግጡ።
• ይቀላቀሉ እና የ45-ቀን ፈተናዎችን ያጠናቅቁ።
• የLionHeart መሳሪያዎን ያስመዝግቡ እና የክፍለ ጊዜ ውጤቶችን ይመልከቱ።
• በአለም ደረጃ በሚገኙ የአመጋገብ ሃኪሞቻችን የተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶችን ያግኙ እና ምግቦችን ይዘዙ።
• እንደ ፕሌይኦፍስ ወይም ቤንችማርክ ላሉ የአካል ብቃት ግምገማዎች በቀላሉ ይመዝገቡ እና ውጤቶቻችሁን ያካፍሉ እና ለመነሳሳት ከቀይ ከሰማያዊ ቡድኖች ጋር ይቀላቀሉ።
• ወደ ስቱዲዮ መድረስ ለማትችሉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከስልክዎ ይመልከቱ ወይም ይውሰዱ።
የክፍል ቦታ ማስያዝ - ትምህርቶችን ይያዙ ፣ የተጠባባቂ ዝርዝሮችን ይቀላቀሉ እና የክፍል መርሃ ግብሮችን ይመልከቱ። በእኛ ልዩ የF45 ቦታ ማስያዝ ልምዳችን እርስዎ የሚያውቋቸውን እና የሚወዷቸውን ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርቶቻችንን እንዲሁም የልብ፣ ጥንካሬ፣ ማገገሚያ ወይም ድብልቅ ቀን መሆኑን በትክክል ይመልከቱ። እንዲሁም የሰውነት ስብጥርዎን እና የግል የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመረዳት እንዲረዳዎ የውስጠ-ስቱዲዮ አካል ቅኝትን ማስያዝ ይችላሉ።
LIONHEART Insights - ውጤቶችዎን በ LionHeart በፍጥነት ይገንዘቡ። LionHeart የF45 ውስጠ-ስቱዲዮ ጋማሜሽን መድረክ ሲሆን የነጥብ ስርዓት፣ ከተኳሃኝ LionHeart የልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር፣ የ45 ነጥብ ግብን ለመምታት ከከፍተኛ የልብ ምትዎ ከ70% በላይ እንዲቆዩ የሚያበረታታ ነው። ክፍል ከተጠናቀቀ በኋላ ትንሽ እና ከፍተኛ የልብ ምት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና LionHeart ነጥቦችን የሚያሳዩ የአፈጻጸም ሪፖርቶችን ማየት እና ማጋራት ይችላሉ። LionHeart የልብ ምት መቆጣጠሪያ የለህም? ስቱዲዮዎን ያነጋግሩ ወይም በመተግበሪያው ውስጥ ያግኙ።
የ45-ቀን ፈተናዎችን ይቀላቀሉ - አጠቃላይ የሥልጠና አኗኗርን ለመደገፍ በF45 የቡድን ስልጠና፣ ግብ ላይ ያተኮረ አመጋገብ እና አዲስ የጤና ትምህርት በግል የአካል ብቃትዎ እና የአፈጻጸም ግስጋሴ ላይ ያተኮረ የ45-ቀን ፕሮግራም። የF45 የሥልጠና መተግበሪያ ለቀጣይ ፈተናዎች ለመመዝገብ፣ የግል ግቦችን ለማውጣት፣ ተመዝግቦ መግባቶችን እና የሰውነት ቅኝቶችን ለማጠናቀቅ እና ውጤቶቻችሁን ለማካፈል ልምድዎን ከስቱዲዮ አልፏል።
የተበጁ የምግብ ዕቅዶች - በእኛ ዓለም አቀፍ ደረጃ ባላቸው የአመጋገብ ባለሙያዎች የተዘጋጁ የምግብ ዕቅዶችን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ። ስለ አመጋገብ እና ደህንነት ከኢንዱስትሪ ባለሙያዎች በተከታታይ በተሻሻሉ መጣጥፎች በኩል ያለዎትን ግንዛቤ ይጨምሩ። የጤንነት ግቦችዎን ያሳኩ፣ የሰውነት ስብን ለመቀነስ፣ ጡንቻን ለመገንባት፣ ወይም በቀላሉ ስለ ደህንነትዎ ጥሩ ስሜት በካሎሪ መመሪያ ጥቆማዎች።
ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን ማዘዝ - በF45 ክፍለ ጊዜዎችዎ ውስጥ ኃይል ለማግኘት የሚፈልጉትን ከፍተኛ ጥራት ያለው አመጋገብ ለእርስዎ ለመስጠት በተዘጋጁ ዝግጁ-የተዘጋጁ ምግቦች በኩሽና ውስጥ ጊዜ ይቆጥቡ። ሁሉም ምግብ አቅራቢዎች በሂደቱ ላይ እንዲቆዩ እንዲረዳዎ በChallenge nutrition ቡድን ጸድቀዋል፣ ይህም ግቦችዎን ማሳካት ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ያሉትን አቅራቢዎች ለማየት እና ዛሬ ለማዘዝ ተገቢውን ክልል ውስጠ-መተግበሪያ ይምረጡ።
የተሟሉ ግምገማዎች - በቀላሉ ይመዝገቡ እና ውጤቶቻችሁን እንደ ፕሌይኦፍስ ወይም ቤንችማርክ ላሉ የአካል ብቃት ምዘናዎች በጊዜ ሂደት እንዴት እየሰሩ እንደሆነ እና እያሻሻሉ እንዳሉ ለማወቅ ያጋሩ። እያንዳንዱ ግምገማ ተጓዳኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለዉ። ልዩ ደረጃ የተሰጣቸው ምዘናዎችም ነጥብዎን ደረጃ ይሰጡታል እና እርስዎ ከመጨረሻዎቹ 30% ውስጥ ከሆኑ በግል ያሳያሉ - የማይታመን ስኬት!
የትም ቦታ ይለማመዱ - ወደ ስቱዲዮ መሄድ ለማትችሉበት ጊዜ ወይም በቤት ውስጥ ተጨማሪ የመልሶ ማግኛ ክፍለ ጊዜ ማከል ሲፈልጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከስልክዎ ይመልከቱ ወይም ይውሰዱ። ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃዎች እና የመሳሪያ አቅርቦትን ለማሟላት የሰውነት ክብደት፣ ክብደት ያለው እና የማገገሚያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይድረሱ። ለመድረስ ንቁ የF45 አባልነት ይፈልጋል።
የመሪ ሰሌዳ ማሳያ መገለጫ - የእራስዎን ስብዕና ወደ ስቱዲዮ የመሪዎች ሰሌዳዎች የመገለጫ ስእል እና የማሳያ ስም ይዘው ይምጡ። አለም አቀፋዊ እና የስቱዲዮ ከፍተኛ ፈጻሚዎችን የሚያሳዩ አስደሳች የመገኘት፣ ግምገማ እና የLionHeart ውድድሮች እና ጨዋታዎች ይቀላቀሉ። በስቱዲዮ ውስጥ አቅምዎን ለማክበር ገና ዝግጁ አይደሉም? ያ ደህና ነው፣ ለመሄድ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ መገለጫህንም ስም ማጥፋት ትችላለህ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.3
2.9 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Minor bug fixes and enhancements
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
F45 Training Incorporated
developersupport@f45hq.com
236 California St
El Segundo, CA 90245-4309
United States
+1 737-787-1955
