Alongamento de Flexibilidade

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Sobre este app

O alongamento não é apenas uma sensação fantástica, mas tem muitos benefícios que realmente ajudam nosso corpo a ter mais desempenho. Por exemplo, a flexibilidade aprimorada ajuda o corpo a realizar tarefas cotidianas com mais eficiência e reduz a chance de lesões.

Se você se exercita regularmente, o alongamento deve fazer parte de sua rotina de exercícios, mas, independentemente de sua rotina de exercícios, todos devem reservar um tempo para praticar o alongamento diariamente.

Recursos do exercício de alongamento de flexibilidade do aplicativo:
• Mais de 80 alongamentos para flexibilidade
• Mais de 300 rotinas de alongamento para mulheres
• Crie suas próprias rotinas
• Exercício de alongamento em casa
• Plano de alongamento de 30 dias

Aqui estão alguns dos benefícios do alongamento
Redução da tensão nos músculos

O alongamento ajuda os músculos a relaxar, o que permite que o oxigênio e os nutrientes se movam mais facilmente pelo corpo.

Alivia a dor após o exercício
Alongar os músculos após o exercício ajuda a mantê-los soltos e diminui a dor que pode ocorrer após um treino intenso.

Melhorar a postura
Desequilíbrios musculares podem nos deixar desleixados. Quando você alonga regularmente os músculos dos ombros, peito e parte inferior das costas, você ajuda os músculos das costas a ficarem melhor alinhados. Uma melhor postura o ajudará a ficar mais ereto e a se sentir mais alto.

Melhora a circulação
Quando você alonga, aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações e músculos. Isso ajuda os nutrientes a se moverem com mais facilidade e melhora a circulação por todo o corpo.


reduz o estresse
Quando você alongar e liberar a tensão, seu corpo se sentirá mais relaxado. Se você estiver mantendo a tensão em uma parte do corpo, como o pescoço, preste mais atenção a ela. Tente alongar-se como parte de sua rotina de dormir, isso o ajudará a relaxar e se preparar para dormir.

Exercícios de alongamento fornecem
- Aquecimento pré-treino
- Desaquecimento pós-treino
- Aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Resfriamento pós-jogo de futebol

E, finalmente, lembre-se de relaxar. Se você é novo no alongamento, não desanime se não conseguir tocar os dedos dos pés ou dobrar como um iogue. Faça o que puder e continue fazendo. Em pouco tempo, você notará uma melhora em sua flexibilidade e seus músculos ficarão mais relaxados.