์ด ์ฑ์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋ ์ด๋(HIIT)์ ์ฝ๊ฒ ๋์์ฃผ๋ ์ธํฐ๋ฒ(๊ฐ๊ฒฉ) ํ์ด๋จธ ์ดํ์
๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ์ด๋ฆ์ผ๋ก๋ ํ๋ฐํ ์ด๋(TABATA) ์ฑ ์
๋๋ค. ๋ํ ๊ฐํ์ ์ด๋์ ์ํ ์ฑ์
๋๋ค.
์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋งค์ฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์ต๋ 10๊ฐ ์์ ๋ง์ DB๋ฅผ ์ ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ฑ์ ๋ฐฑ๊ทธ๋ผ์ด ์๋น์ค๋ก ๋์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค๋ฅธ ์์
์ ๋ค์ผ๋ฉด์ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ๋์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
[์ ํ์ ์ ๊ทผ๊ถํ]
*๊ธฐ๊ธฐ ID ๋ฐ ํตํ ์ ๋ณด : ํ์ด๋จธ ์๋์ค์ ์ ํ๊ฐ ์์๋ ๊ฐ์งํ์ฌ ์ผ์์ ์ง๋ฅผ ํ๊ธฐ์ํ ๊ตฌํ
->์๋๋ก์ด๋ 6.0์ด์์์ ํ์ฉํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฑ ๋์์ค์ ์ ํ๊ฐ ์ค๋ฉด ํจ๊ณผ์์ด ๊ฒน์น๋ฉด์ ์ผ์์ ์ง๊ฐ ์ ์ ํ๊ฒ ๋์ ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฑฐ๋ถํ๋๋ผ๋ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
[์ ๊ทผ๊ถํ ์ฒ ํ ๋ฐฉ๋ฒ]
*์๋๋ก์ด๋ 6.0 ์ด์: ์ค์ > ์ ํ๋ฆฌ์ผ์ด์
>ํด๋น์ฑ ์ ํ > ๊ถํ ํญ๋ชฉ ์ ํ > ๊ถํ ๋ชฉ๋ก > ์ ๊ทผ๊ถํ ๋์ ๋๋ ์ฒ ํ ์ ํ, ํน์ ์ฑ์ ์ญ์
*์๋๋ก์ด๋ 6.0 ๋ฏธ๋ง: ์ด์์ฒด์ ๋ฅผ ์
๊ทธ๋ ์ด๋ํ์ฌ ์ ๊ทผ๊ถํ์ ์ฒ ํํ๊ฑฐ๋, ์ฑ์ ์ญ์
*์ด ์ฑ์ด ์์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ ๊ทผ ๊ถํ์ ์ฒ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฝ์ฒ : 02-854-8375
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 12. 8.