Jump Rope Workout Plan

Steveloper

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Aquest entrenament amb corda per saltar per a principiants et deixarà tot el cos cremat.

Saltar a la corda no és només un entrenament cardiovascular directe. Treballa els braços, les espatlles, les cames i el nucli. Si manteniu el vostre nucli compromès, és realment un entrenament de cos sencer.

Saltar a la corda té massa avantatges potencials per a la salut per comptar, però el benefici més gran és la seva capacitat per augmentar la seva resistència cardiovascular. És una manera eficient d'assegurar-vos que el vostre ritme cardíac arribi a un nivell que realment us beneficiarà cardiovascularment i en termes d'impacte en el vostre VO2 màxim.

L'activitat pot ajudar a perdre greix, augmentar la força muscular i millorar la motricitat i l'agilitat. Com que saltar i balancejar una corda requereix que feu servir el vostre nucli per mantenir l'equilibri, un entrenament amb corda per saltar també és una manera fantàstica de treballar els abdominals. Amb l'opció de realitzar tant salts bàsics com de més complexos, saltar a la corda també pot ser un entrenament divertit, eficaç i desafiant per a persones de tots els nivells de forma física. Sense oblidar que les cordes per saltar són un equip d'exercici extremadament assequible que és fàcil de llençar a una bossa i portar-lo a qualsevol lloc.

Aquesta rutina de saltar a la corda augmentarà la freqüència cardíaca, cremarà calories i us pot ajudar a perdre pes quan la realitzeu de manera constant, si aquest és el vostre objectiu. Diversos estudis demostren que la corda per saltar és una eina increïble per augmentar la força, la velocitat i l'agilitat, fins i tot si no tens molta habilitat esportiva. També és un entrenament que es pot fer pràcticament a qualsevol lloc, amb molt poc equip, mentre s'exerceix tot el cos.

Els períodes d'activitat curts i intensos i l'augment de la massa muscular són les úniques maneres provades d'impulsar el teu metabolisme; Els nostres programes d'entrenament de cardio a casa són exemples perfectes d'un estil d'entrenament que alimentarà el forn de crema de greix del vostre cos.

Saltar-se és una manera fantàstica de posar-se en forma i mantenir-se en forma, fins i tot quan no teniu accés al gimnàs o fins i tot a l'aire lliure. És compacte i es pot fer a qualsevol lloc: a l'interior o a l'exterior. Saltar-se augmentarà la freqüència cardíaca, millorarà la teva forma física i tonificarà el teu cos. Continua llegint per esbrinar com saltar correctament i prova el nostre entrenament de salt per a principiants per començar.

Saltar a la corda, el favorit de l'esbarjo de la vella escola, té increïbles beneficis de fitness per als adults. que treballa els braços, les cames i el nucli, ajuda a enfortir els ossos i millora l'equilibri. Saltar la corda és un dels exercicis cardiovasculars més efectius, segons un estudi que va trobar que només 10 minuts al dia amb la corda era comparable a 30 minuts de córrer. Una corda per saltar pot augmentar la vostra agilitat i velocitat alhora que us ofereix un gran entrenament en la meitat del temps d'una carrera.