Jump Rope Workout Plan

Steveloper

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Ši šokdynė treniruotė pradedantiesiems sudegins visą jūsų kūną.

Šokinėjimas virve yra ne tik tiesioginė širdies ir kraujagyslių treniruotė. Jis veikia jūsų rankomis, pečiais, kojomis ir šerdimi. Jei išliksite aktyvūs, tai tikrai bus viso kūno treniruotė.

Šokinėjimo virvė turi per daug galimų sveikatos privalumų, kad būtų galima suskaičiuoti, tačiau didžiausia jos nauda yra galimybė padidinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Tai veiksmingas būdas užtikrinti, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis būtų toks, kuris tikrai bus naudingas širdžiai ir kraujagyslėms bei jūsų VO2 max.

Ši veikla gali padėti numesti riebalų, sustiprinti raumenų jėgą ir pagerinti motorinius įgūdžius bei judrumą. Kadangi norint šokinėti ir siūbuoti virve, reikia stengtis išlaikyti pusiausvyrą, šuolio virvės treniruotė taip pat yra puikus būdas lavinti pilvo raumenis. Su galimybe atlikti tiek paprastus, tiek sudėtingesnius šuolius, šokinėjimas su virve taip pat gali būti smagi, efektyvi ir sudėtinga treniruotė įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Jau nekalbant apie tai, kad šokdynės yra itin prieinamas treniruoklis, kurį lengva įmesti į krepšį ir pasiimti bet kur.

Šis šuolio virvės pratimas padidins jūsų širdies susitraukimų dažnį, sudegins kalorijas ir gali padėti numesti svorio, jei tai yra jūsų tikslas. Daugybė tyrimų rodo, kad šokdynė yra neįtikėtinas įrankis ugdyti jėgą, greitį ir judrumą, net jei nesate apdovanotas daugybe sportinių sugebėjimų. Tai taip pat treniruotė, kurią galima atlikti beveik bet kur, naudojant labai mažai įrangos, mankštinant visą kūną.

Trumpi, intensyvūs aktyvumo priepuoliai ir padidėjusi raumenų masė yra vieninteliai įrodytas būdas pagreitinti medžiagų apykaitą; mūsų namų kardio treniruočių programos yra puikūs treniruočių stiliaus pavyzdžiai, kurie pakurstys jūsų kūno riebalų deginimo krosnį.

Praleidimas yra puikus būdas sustiprėti ir išlikti tinkamas net tada, kai neturite galimybės lankytis sporto salėje ar net lauke. Jis yra kompaktiškas ir gali būti naudojamas bet kur – viduje arba lauke. Praleidimas padidins jūsų širdies ritmą, pagerins fizinę formą ir tonizuoja kūną. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tinkamai praleisti, ir išbandykite pradedančiųjų praleidimo treniruotę, kad pradėtumėte.

Šokinėjimo virvė, senosios mokyklos mėgstamiausia pertrauka, turi neįtikėtinų privalumų suaugusiems. kuri veikia jūsų rankas, kojas ir šerdį, padeda stiprinti kaulus ir gerina pusiausvyrą. Šokinėjimo virve yra vienas veiksmingiausių kardio pratimų, rodo tyrimas, kurio metu nustatyta, kad vos 10 minučių per dieną su virve prilygsta 30 minučių bėgiojimui. Šokinėjimo virvė gali padidinti jūsų judrumą ir greitį, tuo pačiu suteikiant puikią treniruotę per pusę bėgimo laiko.