Kegel For Men Plevic Exercises

๊ด‘๊ณ  ํฌํ•จ
4.4
๋ฆฌ๋ทฐ 373๊ฐœ
10๋งŒ+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
์ „์ฒด์ด์šฉ๊ฐ€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
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์•ฑ ์ •๋ณด

๐Ÿš€ ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™์„ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์…จ๋‚˜์š”? ๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•ด ํŠน๋ณ„ํžˆ ๊ณ ์•ˆ๋œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์„ฑ์  ์›ฐ๋น™ ์•ฑ์ธ Kegel Men - ๊ณจ๋ฐ˜ ์šด๋™์„ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”. ํ•˜๋ฃจ์— 5~10๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜๋ฉด ๊ณจ๋ฐ˜๊ธฐ์ €๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ์‚ถ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜˜

์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋งž์ถคํ˜• ์ผ€๊ฒ” ์šด๋™ ๊ณ„ํš์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ณ ์œ ํ•œ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ถฉ์กฑํ•˜๋„๋ก ๋งž์ถคํ™”๋˜์–ด ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ทธ ์–ด๋А ๋•Œ๋ณด๋‹ค ์‰ฝ๊ฒŒ โ€‹โ€‹ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๊ธฐ๋ถ€์ „, ๊ณจ๋ฐ˜ํ†ต, ๋ฐฉ๊ด‘ ์กฐ์ ˆ ๋ฌธ์ œ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ฌธ์ œ์— ์ž‘๋ณ„์„ ๊ณ ํ•˜์„ธ์š”. ์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐœ์„ ๊ณผ ๋ฐœ๊ธฐ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ฐœ์„ ์„ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿ™Œ๐Ÿ†

๐Ÿ‘‡ ์ผ€๊ฒ”๋งจ - ๊ณจ๋ฐ˜์šด๋™์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”? ๐Ÿ‘‡

๋‚จ์„ฑ ์ผ€๊ฒ”(Kegel Men): ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ, ์ฆ‰ ๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์ผ€๊ฒ” ์šด๋™์— ์ค‘์ ์„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ์•ฑ์€ ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅํ•œ ์—ฌ์ •์˜ ํŒŒํŠธ๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿง”

๊ฐœ์ธํ™”๋œ ์šด๋™ ๊ณ„ํš: ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์ผ๋ฅ ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐœ์ธ ์š”๊ตฌ์— ๋งž๋Š” ๋งž์ถคํ˜• ์šด๋™ ๊ณ„ํš์„ ์ˆ˜๋ฆฝํ•˜์—ฌ ์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ“‹๐Ÿค

๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฌ์›€: ํ•˜๋ฃจ์— 5~10๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜์—ฌ ๊ณจ๋ฐ˜์ € ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜์—ฌ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ํฌํ•จ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โฐ๐Ÿคธโ€โ™‚๏ธ

๋ฐœ๊ธฐ ๋ถ€์ „ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ: ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์šด๋™์€ ๋ฐœ๊ธฐ ๋ถ€์ „์„ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ณ  ์„ฑ์  ๋Šฅ๋ ฅ๊ณผ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒŸ๐Ÿ”ฅ

ํ–ฅ์ƒ๋œ ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์„ฑ์š•: ์—ด์ •๊ณผ ์š•๊ตฌ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ๋ถˆ๋Ÿฌ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์„ฑ์š•์˜ ํ–ฅ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿ“ˆโค๏ธ

๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ณจ๋ฐ˜๊ธฐ์ €๊ทผ: ๊ณจ๋ฐ˜๊ธฐ์ €๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜์—ฌ ์‹ ์ฒด์™€ ๊ฒฝํ—˜์„ ๋” ์ž˜ ์ œ์–ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ’ช๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ

ํ–ฅ์ƒ๋œ ๋ฐฉ๊ด‘ ์กฐ์ ˆ: ๋‹นํ™ฉ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ˆ„์ถœ์— ์ž‘๋ณ„์„ ๊ณ ํ•˜๊ณ  ๋ฐฉ๊ด‘์— ๋Œ€ํ•œ ํ†ต์ œ๋ ฅ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๐Ÿšฝ๐Ÿ™…โ€โ™‚๏ธ

๋” ๋‚˜์€ ์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ•: ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์šด๋™์€ ๋‚จ์„ฑ ์›ฐ๋น™์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์ธก๋ฉด์ธ ๋” ๋‚˜์€ ์ „๋ฆฝ์„  ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿฆธโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ‚

๊ณจ๋ฐ˜ ํ†ต์ฆ ๊ฐ์†Œ: ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ๊ณจ๋ฐ˜ ํ†ต์ฆ์„ ์ค„์—ฌ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ˜Œ๐Ÿฉฒ

์ „์ฒด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ : ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํฌ๊ด„์ ์ธ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ํ†ตํ•ด ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ๐ŸŒˆ๐ŸŒŸ

๋‚จ์„ฑ ์ผ€๊ฒ” - ๊ณจ๋ฐ˜ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ์„ฑ ๊ฑด๊ฐ•์—๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋” ๋‚˜์€ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ์œ„ํ•ด ํˆฌ์žํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ์•ฑ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜๊ณ  ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ๊ฐ ์žˆ๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ํ–ฅํ•œ ์—ฌ์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿ“ฒ๐Ÿ†

๐Ÿ”ฅ ์˜ค๋Š˜ ์ผ€๊ฒ”๋งจ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜๊ณ  ๊ทธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์ง์ ‘ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”! ์„ฑ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์„ ์šฐ์„ ์‹œํ•ด์•ผ ํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๊ฐœ์ธํ™”๋œ ์šด๋™ ๊ณ„ํš์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ๊ฐ, ํ™œ๋ ฅ, ํ†ต์ œ๋ ฅ์„ ๋˜์ฐพ์œผ์„ธ์š”. ๋ช‡ ๋ฒˆ์˜ ์ผ€๊ฒ” ์šด๋™๋งŒ ํ•˜๋ฉด ์ตœ๊ณ ์˜ ์ž์•„๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ’ช๐Ÿš€๐Ÿ†
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2024. 8. 29.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์•ฑ์—์„œ ์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
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์•ฑ์—์„œ ์ˆ˜์ง‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
์œ„์น˜, ์•ฑ ์ •๋ณด ๋ฐ ์„ฑ๋Šฅ ๋ฐ ๊ธฐ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ID
์ „์†ก ์ค‘ ๋ฐ์ดํ„ฐ ์•”ํ˜ธํ™”๋จ
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4.4
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s7.development.studio@gmail.com
5ะน ะผะธะบั€ะพั€ะฐะนะพะฝ, ะดะพะผ 34, ะบะฒ. 7 ะ‘ะธัˆะบะตะบ 720073 Kyrgyzstan
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S7 Studio์˜ ์•ฑ ๋”๋ณด๊ธฐ

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