Mello - Anxiety & Depression
+1 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
میلو ایک مفت دماغی صحت کی ایپ ہے جسے خاص طور پر نوجوان آسٹریلیائی باشندوں کے لیے میلبورن یونیورسٹی کے اندر اوریجن ڈیجیٹل کے محققین نے ڈیزائن کیا ہے۔
اضطراب اور افسردگی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے نوجوانوں کے لیے، میلو ایک ثبوت پر مبنی ایپ ہے جو خاص طور پر نوجوان ذہنوں کی ذہنی صحت کو سپورٹ کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ حقیقی زندگی کے لیے بنایا گیا، میلو کسی بھی وقت، کہیں بھی، آپ کو اپنے دماغ سے باہر نکلنے میں مدد کرنے کے لیے عملی ٹولز پیش کرتا ہے۔
میلو کیسے کام کرتا ہے۔
میلو اضطراب اور افسردگی کی بنیادی وجہ سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرکے کام کرتا ہے - پھنسی سوچ۔ خواہ آپ ایک ختم ہونے والی آخری تاریخ کے بارے میں فکر مند ہوں، کسی دوست کے ساتھ کسی بحث کو ختم کر رہے ہوں، یا ان دنوں میں سے صرف ایک چھٹی گزار رہے ہوں، میلو منفی سوچ کے لامتناہی لوپ کو توڑنے کے لیے آپ کا رہنما ہے۔
علمی طرز عمل کی تھراپی (CBT)، قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) اور جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT) جیسی عملی، سائنس کی حمایت یافتہ تکنیکوں پر مبنی، میلو کو ماہرین نفسیات اور محققین نے نوجوانوں کے ساتھ مل کر موثر طبی حل پیش کرنے کے لیے تیار کیا ہے جو کام کرتے ہیں۔
میلو آپ کی ذہنی صحت کو فعال طور پر منظم کرنے کے لیے درکار مہارتوں کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ آپ کو پھنسی ہوئی سوچ سے لمحہ بہ لمحہ ریلیف فراہم کرنے کے لیے شواہد پر مبنی سب سے موثر سرگرمیاں تجویز کرتا ہے۔ باقاعدگی سے چیک ان، تھراپی مشقوں اور مختصر کورسز کے ذریعے، آپ اپنے دماغی صحت کے نمونوں اور فائدہ مند طویل مدتی تبدیلیوں کے بارے میں سمجھنا شروع کر دیں گے۔
میلو ایپ کی خصوصیات:
- غیر پھنس جائیں اور اپنے مصروف یا بوجھل دماغ کو دور کریں۔
- موزوں تھراپی سرگرمی کی سفارشات وصول کریں۔
- اپنے خیالات کو نکال کر اپنے دماغ کو سکون دیں۔
- شواہد پر مبنی تھراپی کی سرگرمیوں تک رسائی حاصل کریں۔
- مختصر کورسز کے ذریعے مہارتیں اور مشق بنائیں
- باقاعدہ اشارہ شدہ چیک ان کے ذریعے اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔
- بصیرت کے ساتھ پھنسی سوچ کے نمونوں کی شناخت کرنا سیکھیں۔
- ہنگامی امداد کے لنکس
میلو کا استعمال کرتے ہوئے، آپ یہ کر سکتے ہیں:
- منفی سوچ کے دائرے کو توڑ دیں۔
- افسردگی اور اضطراب کے احساسات کو کم کریں۔
- اپنے دماغ کو بہتر طور پر سمجھیں۔
- اپنی پھنسی ہوئی سوچ پر کنٹرول حاصل کریں۔
سائنس کی مدد سے، زندگی کے لیے بنایا گیا ہے۔
ماہرین نفسیات اور دماغی صحت کے سرکردہ محققین کے ذریعہ تیار کردہ، میلو کا ہر حصہ سائنس پر مبنی ہے اور نوجوانوں اور ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی حمایت حاصل ہے۔ اوریجن ڈیجیٹل میں ہمارا مشن اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ تمام نوجوانوں کو قابل اعتماد اور طبی لحاظ سے مؤثر ذہنی صحت کے علاج تک رسائی حاصل ہو۔
اوریجن ڈیجیٹل اور یونیورسٹی آف میلبورن کی ایک حالیہ تحقیق میں، ڈپریشن اور/یا اضطراب کی طبی سطح کے حامل نوجوانوں کو چھ ہفتوں کے دوران میلو ایپ تک رسائی حاصل تھی۔ مطالعہ پایا کہ:
- میلو کے 82 فیصد صارفین کو کم پریشانی کا سامنا کرنا پڑا
- میلو کے 79 فیصد صارفین کم افسردہ تھے۔
- میلو صارفین میں سے 83 فیصد کم پھنسے ہوئے تھے۔
چھ ہفتوں تک میلو تک رسائی کے بعد:
- 3 میں سے 1 نوجوان کو اب طبی لحاظ سے اہم ڈپریشن نہیں تھا۔
- 4 میں سے 1 نوجوان کو اب طبی لحاظ سے اہم پریشانی نہیں تھی۔
لوگوں کے لیے بنایا گیا، منافع کے لیے نہیں۔
میلو کو دنیا کی معروف تحقیقی تنظیم اوریجن ڈیجیٹل کی حمایت اور ڈیلیور کیا گیا ہے اور میلبورن یونیورسٹی کے اندر غیر منافع بخش ہے جو ذہنی صحت کی مدد کو سب کے لیے قابل رسائی بنا کر نوجوانوں کی زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے وقف ہے۔
اگر آپ کے کوئی تاثرات یا سوالات ہیں، تو براہ کرم انہیں hello@mello.org.au پر بھیجیں۔
اضطراب اور افسردگی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے نوجوانوں کے لیے، میلو ایک ثبوت پر مبنی ایپ ہے جو خاص طور پر نوجوان ذہنوں کی ذہنی صحت کو سپورٹ کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ حقیقی زندگی کے لیے بنایا گیا، میلو کسی بھی وقت، کہیں بھی، آپ کو اپنے دماغ سے باہر نکلنے میں مدد کرنے کے لیے عملی ٹولز پیش کرتا ہے۔
میلو کیسے کام کرتا ہے۔
میلو اضطراب اور افسردگی کی بنیادی وجہ سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرکے کام کرتا ہے - پھنسی سوچ۔ خواہ آپ ایک ختم ہونے والی آخری تاریخ کے بارے میں فکر مند ہوں، کسی دوست کے ساتھ کسی بحث کو ختم کر رہے ہوں، یا ان دنوں میں سے صرف ایک چھٹی گزار رہے ہوں، میلو منفی سوچ کے لامتناہی لوپ کو توڑنے کے لیے آپ کا رہنما ہے۔
علمی طرز عمل کی تھراپی (CBT)، قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) اور جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT) جیسی عملی، سائنس کی حمایت یافتہ تکنیکوں پر مبنی، میلو کو ماہرین نفسیات اور محققین نے نوجوانوں کے ساتھ مل کر موثر طبی حل پیش کرنے کے لیے تیار کیا ہے جو کام کرتے ہیں۔
میلو آپ کی ذہنی صحت کو فعال طور پر منظم کرنے کے لیے درکار مہارتوں کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ آپ کو پھنسی ہوئی سوچ سے لمحہ بہ لمحہ ریلیف فراہم کرنے کے لیے شواہد پر مبنی سب سے موثر سرگرمیاں تجویز کرتا ہے۔ باقاعدگی سے چیک ان، تھراپی مشقوں اور مختصر کورسز کے ذریعے، آپ اپنے دماغی صحت کے نمونوں اور فائدہ مند طویل مدتی تبدیلیوں کے بارے میں سمجھنا شروع کر دیں گے۔
میلو ایپ کی خصوصیات:
- غیر پھنس جائیں اور اپنے مصروف یا بوجھل دماغ کو دور کریں۔
- موزوں تھراپی سرگرمی کی سفارشات وصول کریں۔
- اپنے خیالات کو نکال کر اپنے دماغ کو سکون دیں۔
- شواہد پر مبنی تھراپی کی سرگرمیوں تک رسائی حاصل کریں۔
- مختصر کورسز کے ذریعے مہارتیں اور مشق بنائیں
- باقاعدہ اشارہ شدہ چیک ان کے ذریعے اپنے موڈ کو ٹریک کریں۔
- بصیرت کے ساتھ پھنسی سوچ کے نمونوں کی شناخت کرنا سیکھیں۔
- ہنگامی امداد کے لنکس
میلو کا استعمال کرتے ہوئے، آپ یہ کر سکتے ہیں:
- منفی سوچ کے دائرے کو توڑ دیں۔
- افسردگی اور اضطراب کے احساسات کو کم کریں۔
- اپنے دماغ کو بہتر طور پر سمجھیں۔
- اپنی پھنسی ہوئی سوچ پر کنٹرول حاصل کریں۔
سائنس کی مدد سے، زندگی کے لیے بنایا گیا ہے۔
ماہرین نفسیات اور دماغی صحت کے سرکردہ محققین کے ذریعہ تیار کردہ، میلو کا ہر حصہ سائنس پر مبنی ہے اور نوجوانوں اور ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی حمایت حاصل ہے۔ اوریجن ڈیجیٹل میں ہمارا مشن اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ تمام نوجوانوں کو قابل اعتماد اور طبی لحاظ سے مؤثر ذہنی صحت کے علاج تک رسائی حاصل ہو۔
اوریجن ڈیجیٹل اور یونیورسٹی آف میلبورن کی ایک حالیہ تحقیق میں، ڈپریشن اور/یا اضطراب کی طبی سطح کے حامل نوجوانوں کو چھ ہفتوں کے دوران میلو ایپ تک رسائی حاصل تھی۔ مطالعہ پایا کہ:
- میلو کے 82 فیصد صارفین کو کم پریشانی کا سامنا کرنا پڑا
- میلو کے 79 فیصد صارفین کم افسردہ تھے۔
- میلو صارفین میں سے 83 فیصد کم پھنسے ہوئے تھے۔
چھ ہفتوں تک میلو تک رسائی کے بعد:
- 3 میں سے 1 نوجوان کو اب طبی لحاظ سے اہم ڈپریشن نہیں تھا۔
- 4 میں سے 1 نوجوان کو اب طبی لحاظ سے اہم پریشانی نہیں تھی۔
لوگوں کے لیے بنایا گیا، منافع کے لیے نہیں۔
میلو کو دنیا کی معروف تحقیقی تنظیم اوریجن ڈیجیٹل کی حمایت اور ڈیلیور کیا گیا ہے اور میلبورن یونیورسٹی کے اندر غیر منافع بخش ہے جو ذہنی صحت کی مدد کو سب کے لیے قابل رسائی بنا کر نوجوانوں کی زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے وقف ہے۔
اگر آپ کے کوئی تاثرات یا سوالات ہیں، تو براہ کرم انہیں hello@mello.org.au پر بھیجیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
Orygen
orygendigital@orygen.org.au
35 Poplar Rd
Parkville VIC 3052
Australia
+61 483 987 007
