Moova: Stand Up & Move More

Better Primate Labs LTD

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ለሰዓታት መጨረሻ ወንበርህ ላይ ተጣብቀህ ታገኛለህ? ግትርነት፣ ቀርፋፋ ወይም የጀርባ ህመም እየተሰማህ ነው? ከMoova ጋር ለመቆም እና ለመንቀሳቀስ ጊዜው አሁን ነው!

ሞቫ የሰዓት እንቅስቃሴዎችን ወደ ቀንዎ ለማዋሃድ #1 መተግበሪያ ነው። ከቤት ሆነው፣ በቢሮ ውስጥ እየሰሩ ወይም በቀላሉ እየተዝናኑ፣ ሞቫ ተንቀሳቃሽነትን በሚያሻሽሉ እና በተጨናነቁ ቀናት እንኳን ሳይቀር እርስዎን ከውጥረት ነፃ በሚያደርጓቸው ግላዊ በሆኑ የቁም አስታዋሾች እና የተለያዩ አሳታፊ እንቅስቃሴዎች ለደህንነትዎ ቅድሚያ ለመስጠት ቀላል ያደርገዋል። .

መደበኛ የእንቅስቃሴ እረፍቶች ለጤናማ ከጠረጴዛ ጋር የተያያዘ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፍ ናቸው!

የሰዓት እንቅስቃሴ እረፍቶች የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
• በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የመተጣጠፍ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ይጨምሩ
• በጀርባ፣ አንገት፣ ዳሌ እና ትከሻ ላይ ያለውን ውጥረት እና ህመም ማስታገስ
• ከ30 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ የደም ስኳር መጠንን በብቃት ይቀንሱ
• የሰውነት አቀማመጥ፣ ጉልበት እና የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል
• የደም ዝውውርን፣ ሜታቦሊዝምን እና ዋና ጥንካሬን ያሳድጉ
• ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና የጭንቀት ቅነሳን ማሳደግ
• የጡንቻ ማገገምን ማፋጠን
• እና ተጨማሪ!

ተቀምጦ የሚቆም ጠረጴዛ ገና ጅምር ነው። ጥሩ አቋም ለመያዝ፣ ውጥረትን ለማስወገድ እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር በጠረጴዛዎ ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴን ማካተት አለብዎት። ተጨማሪ አንቀሳቅስ!

ለተሻለ አእምሯዊ እና አካላዊ ጤንነት እና የመቀመጫ ጊዜን ለመቀነስ ሞቫ እንድትቆም፣ እንድትዘረጋ፣ እንድትንቀሳቀስ፣ እንድትተነፍስ እና የእግር ጉዞ እንድትወስድ ያስታውስሃል። በየሰዓቱ በእነዚህ አጭር የእንቅስቃሴ ፍንዳታዎች ውስጥ መግጠም በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ከእኛ ጋር አጭር እረፍት ባደረጉ ቁጥር በረጅም ጊዜ ጤናዎ እና ረጅም ዕድሜዎ ላይ ኢንቨስት ያደርጋሉ።

ለረጅም ጊዜ መቀመጥ እንደ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ እና ሁሉንም-መንስኤ ነቀርሳዎች ያሉ ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። እንዲሁም የአእምሮ ጤናን ሊጎዳ ይችላል.

ለፈጣን የስራ እረፍቶች፣የቢሮ ልምምዶች፣የጠረጴዛ ልምምዶች ወይም ኔትፍሊክስን ወይም ጨዋታዎችን ሲመለከቱ ሶፋ ላይ ሲሆኑ ፍጹም።

እርስዎን ለማንቀሳቀስ የተነደፉ ባህሪያት
[ BREAK TIMER ]
• በጣም የቦዘኑ ሰአታትዎ ውስጥ በመደበኛ ክፍተት እረፍት እንዲወስዱ ይጠየቁ። ለቀጣዩ የእረፍት ጊዜዎ መቼ እንደሆነ ይመልከቱ።

[ ሊበጁ የሚችሉ እረፍት አስታዋሾች]
• ከፕሮግራምዎ ጋር የተበጁ የማሳወቂያ አስታዋሾችን ይቀበሉ፣ ይህም የስራ እለታዊ ስራዎን ሳያስተጓጉሉ መደበኛ እንቅስቃሴዎን እንዲቀጥሉ ያረጋግጣሉ።

[ የተመራ የእንቅስቃሴ እረፍት ]
• ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ለመከተል ቀላል፣ ተደራሽ የሆኑ የጠረጴዛ ልምምዶችን ያግኙ። ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልግም - መንቀሳቀስ፣ መራመድ፣ በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ መተንፈስ።

[ ቀላል-ለመከተል የጠረጴዛ መልመጃዎች]
• በቢሮ ጠረጴዛ ላይ ለእነዚያ ረጅም ቀናት ተስማሚ የሆነ ተንቀሳቃሽነት ለማሻሻል እና ጥንካሬን ለመዋጋት የተነደፉ የተመሩ የቢሮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ የጠረጴዛ መልመጃ ማሳሰቢያዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ይድረሱ።

[ ንቁ የሰዓት ተግባር መከታተያ ]
• እድገትዎን በየቀኑ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ብልሽቶች አማካኝነት ስለ አካላዊ እንቅስቃሴዎ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ በመስጠት በዕለታዊ እንቅስቃሴ እና በተቀመጡ ቅጦች ቅጽበታዊ እይታዎች ይከታተሉ።

[የግል የዕለት ተዕለት ዕቅድ]
• ለእርስዎ ብቻ በዕለታዊ የእንቅስቃሴ እቅድ ከተቀመጡ ልማዶች ማምለጥ። በስራ፣ በቲቪ ወይም በጨዋታ ጊዜ ንቁ ሆነው ለመቆየት Break Timersን ያክሉ። እንደ ማለዳ የመለጠጥ ክፍለ ጊዜ ወይም ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ በመደበኛ የእግር ጉዞ በመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ዕለታዊ እንቅስቃሴዎን በቀላሉ ያቅዱ።

[የመተንፈስ ሥራ]
• በተነጣጠሩ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች አእምሮዎን ያድሱ። ትኩረትን ያሳድጉ እና ትኩረትን የሚስቡ የትንፋሽ ስራዎችን በመደበኛነትዎ ውስጥ በማካተት ጭንቀትን ይቀንሱ።

ተጨማሪ ባህሪያት
• ከGoogle አካል ብቃት ጋር 📱🔗 ውህደት
• ሳይንሳዊ ድጋፍ 🧪📚
• ለቢሮ ተስማሚ የሆኑ የዕለት ተዕለት ተግባራት 🪑🧘‍♂️

ከ Wakeout የ#1 አማራጭ!

▶ ተጠቃሚዎች ምን እያሉ ነው ◀
• "የቢሮ ልምምዶች ቀኑን ሙሉ ከመቀመጥ ህመምን ለመከላከል ተስማሚ ናቸው."
• "ለታችኛው የጀርባ ህመሜ የጨዋታ መለወጫ"
• "ይህ መተግበሪያ ግትርነቴን እና ውጥረቴን በእጅጉ አሻሽሎታል።"
• "ADHD ካለኝ፣ ማሳሰቢያዎቹ hyperfocusን እንድሰብር እና ጠንክሬ በመስራት ጊዜ ራሴን ለመንከባከብ ጊዜ ወስጄ እንድፈጽም የሚረዱኝ ናቸው።"

በጠረጴዛዎ ውስጥ ለረጅም ሰዓታት በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ። ሞቫን ዛሬ ያውርዱ እና የተረጋጋ ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ አፍታዎችን ይክፈቱ።

ምላሽ እና ድጋፍ
ጥያቄዎች ወይም አስተያየቶች? በ [e-mail] ላይ ድጋፍ ያግኙ።

ደንቦች እና ሁኔታዎች
https://www.getmoova.app/terms

የግላዊነት መመሪያ
https://www.getmoova.app/privacy

ምን አዲስ ነገር አለ

What's New:
• Improved onboarding experience