Moova: Stand Up & Move More

Better Primate Labs LTD

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಿಗಿತ, ಆಲಸ್ಯ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಇದು ಎದ್ದು ನಿಂತು ಮೂವನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮಯ!

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಯ ಚಲನೆಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮೂವಾ #1 ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದನ್ನು Moova ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ .

ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿರಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೆಸ್ಕ್‌ಬೌಂಡ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ!

ಗಂಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿರಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಭಂಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಪರಿಚಲನೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
• ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ!

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಚಲಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೂವಾ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಚಲನೆಯ ಈ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳು, ಕಛೇರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಡೆಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಂಚದಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೇಮಿಂಗ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ನೀವು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
[ BREAK ಟೈಮರ್ ]
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನೋಡಿ.

[ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ]
• ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

[ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಂಗಗಳು]
• ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಡೆಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸರಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಉಸಿರಾಡಿ.

[ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಡೆಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಳು]
• ನಿರ್ದೇಶಿತ ಕಛೇರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಡೆಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಠೀವಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಫೀಸ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

[ಸಕ್ರಿಯ ಗಂಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್]
• ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾದರಿಗಳ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಸ್ಥಗಿತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

[ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆ]
• ನಿಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲಸ, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಗೇಮಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬ್ರೇಕ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೂವ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.

[ಉಸಿರು]
• ಉದ್ದೇಶಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ. ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
• Google ಫಿಟ್ 📱🔗 ಜೊತೆ ಏಕೀಕರಣ
• ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲ 🧪📚
• ಕಚೇರಿ ಸ್ನೇಹಿ ದಿನಚರಿಗಳು 🪑🧘‍♂️

ವೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ #1 ಪರ್ಯಾಯ!

▶ ಬಳಕೆದಾರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ◀
• "ಆಫೀಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ನೋವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ."
• "ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್."
• "ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನನ್ನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ."
• "ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಾನು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇಂದೇ ಮೂವಾ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ಥಿರ ಹರಿವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ? [e-mail] ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು
https://www.getmoova.app/terms

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ
https://www.getmoova.app/privacy

ಹೊಸದೇನಿದೆ

What's New:
• Improved onboarding experience