Moova: Stand Up & Move More
इन-एप खरिदहरू
४.१star
७०१ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
के तपाई आफैलाई आफ्नो कुर्सीमा घण्टौंसम्म टाँसिएको पाउनुहुन्छ? कडा, सुस्त महसुस गर्दै, वा ढाड दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ? यो उठ्ने र Moova सँग सार्नको लागि समय हो!
Moova तपाईको दिनमा प्रति घण्टा आन्दोलन ब्रेकहरू एकीकृत गर्नको लागि # 1 एप हो। चाहे तपाईं घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ, अफिसमा, वा आरामसँग, Moova ले व्यक्तिगत स्ट्यान्ड अप रिमाइन्डरहरू र विभिन्न प्रकारका आकर्षक गतिविधिहरूद्वारा तपाईंको कल्याणलाई प्राथमिकता दिन सजिलो बनाउँछ जसले गतिशीलतामा सुधार गर्छ र व्यस्त दिनहरूमा पनि तपाईंलाई तनावमुक्त राख्छ। ।
नियमित गतिविधि ब्रेकहरू स्वस्थ डेस्कबाउन्ड जीवनशैलीको कुञ्जी हुन्!
घण्टाको गतिविधि ब्रेकले गर्न सक्छ:
• मांसपेशी र जोर्नीहरूमा लचिलोपन र गतिशीलता बढाउनुहोस्
• पछाडि, घाँटी, कम्मर र काँधमा तनाव र दुखाइ कम गर्नुहोस्
• ३० मिनेटको कसरत भन्दा बढी प्रभावकारी रूपमा रगतमा चिनीको मात्रा घटाउनुहोस्
• मुद्रा, ऊर्जा र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
• परिसंचरण, चयापचय, र कोर बल बढाउनुहोस्
• सन्तुलन, समन्वय र तनाव न्यूनीकरण बढाउनुहोस्
• मांसपेशी रिकभरी को गति
• र थप!
सिट-स्ट्यान्ड डेस्क भर्खरको सुरुवात हो। राम्रो मुद्रा प्राप्त गर्न, तनाव हटाउन, र चयापचयलाई बढावा दिन, तपाईंले आफ्नो डेस्क दिनचर्यामा थप आन्दोलनहरू समावेश गर्नुपर्छ। थप सार्नुहोस्!
Moova ले तपाईंलाई राम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य र कम बस्ने समयको लागि उठ्न, तन्काउन, सास फेर्न, र हिड्ने विश्राम लिन सम्झाउँछ। प्रत्येक घण्टा आन्दोलनको यी छोटो फटहरूमा फिटिंगले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
प्रत्येक चोटि तपाईले हामीसँग छोटो ब्रेक लिनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो दीर्घकालीन स्वास्थ्य र दीर्घायुमा लगानी गर्नुहुन्छ।
धेरै लामो समयसम्म बस्दा दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै हृदय रोग, मधुमेह र सबै कारण हुने क्यान्सरहरूको जोखिम बढ्छ। यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ।
छिटो कामको ब्रेक, अफिस वर्कआउट, डेस्क एक्सरसाइज, वा जब तपाईं सोफेमा नेटफ्लिक्स वा गेमिङ हेर्दै हुनुहुन्छ भनेका लागि उपयुक्त।
तपाईलाई गतिशील बनाउनका लागि डिजाइन गरिएका सुविधाहरू
[ BREAK टाइमर ]
• तपाईंको सबैभन्दा निष्क्रिय घण्टाको समयमा नियमित अन्तरालमा विश्राम लिन प्रेरित गर्नुहोस्। तपाईंको अर्को ब्रेकको लागि यो समय हो हेर्नुहोस्।
[ अनुकूलन योग्य ब्रेक रिमाइन्डरहरू ]
• तपाइँको कार्य तालिकामा बाधा नपर्ने गरी तपाइँले नियमित आवागमनलाई सुनिश्चित गर्दै तपाइँको तालिका अनुसार मिलाइएको सूचना रिमाइन्डरहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
[ निर्देशित गतिविधि ब्रेक्स ]
• सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि पछ्याउन सजिलो, पहुँचयोग्य डेस्क अभ्यासहरू पत्ता लगाउनुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन - सार्नुहोस्, हिंड्नुहोस्, सास फेर्नुहोस् जुनसुकै बेला, कहीं पनि।
[डेस्क व्यायाम दिनचर्याहरू पालना गर्न सजिलो]
• निर्देशित कार्यालय कसरत दिनचर्याहरू पहुँच गर्नुहोस्, डेस्क व्यायाम रिमाइन्डरहरू र गतिशीलता र लडाई कठोरता सुधार गर्न डिजाइन गरिएको आन्दोलनहरू, कार्यालय डेस्कमा ती लामो दिनहरूको लागि आदर्श।
[सक्रिय घण्टा गतिविधि ट्र्याकर]
• दैनिक, साप्ताहिक, र मासिक ब्रेकडाउनहरू मार्फत तपाईंको शारीरिक गतिविधिमा गहिरो अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दै, दैनिक आन्दोलन र आसीन ढाँचाका स्न्यापशटहरूको साथ तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्।
[व्यक्तिगत दैनिक योजना]
• तपाईंको लागि मात्र दैनिक आन्दोलन योजनाको साथ आसीन बानीहरूबाट बच्नुहोस्। काम, टिभी वा गेमिङको समयमा सक्रिय रहन ब्रेक टाइमरहरू थप्नुहोस्। बिहानको स्ट्रेच सेसन वा प्रत्येक खाना पछि नियमित हिड्ने जस्ता गतिविधिहरूको साथ तपाईंको दैनिक चाल सत्रहरू सजिलैसँग योजना गर्नुहोस्।
[ब्रेथवर्क]
• लक्षित सास फेर्ने अभ्यासहरूद्वारा आफ्नो दिमागलाई पुनरुत्थान गर्नुहोस्। ध्यान बढाउनुहोस् र आफ्नो दिनचर्यामा दिमागी सास कार्य समावेश गरेर तनाव कम गर्नुहोस्।
थप सुविधाहरू
• Google Fit 📱🔗 सँग एकीकरण
• वैज्ञानिक समर्थन 🧪📚
• कार्यालयमैत्री दिनचर्या 🪑🧘♂️
Wakeout को #1 विकल्प!
▶ प्रयोगकर्ताहरू के भनिरहेका छन् ◀
• "कार्यालयको कसरत मलाई दिनभर बस्दा दुखाइ हुनबाट जोगाउनको लागि उपयुक्त छ।"
• "मेरो तल्लो ढाड दुखाइको लागि खेल परिवर्तक।"
• "यो एपले मेरो कठोरता र तनावमा उल्लेखनीय सुधार गरेको छ।"
• "एडीएचडी भएको, रिमाइन्डरहरू मलाई हाइपरफोकस तोड्न र कडा परिश्रम गर्दा आफ्नो हेरचाह गर्न समय निकाल्ने सुनिश्चित गर्नका लागि उपयुक्त छन्।"
तपाईंको डेस्कमा लामो घण्टा तपाईंको स्वास्थ्यमा टोल लिन नदिनुहोस्। आज Moova डाउनलोड गर्नुहोस् र अनुभूति-राम्रो क्षणहरूको स्थिर प्रवाह अनलक गर्नुहोस्।
प्रतिक्रिया र समर्थन
प्रश्न वा प्रतिक्रिया? support@getmoova.app मा समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।
नियम र सर्तहरू
https://www.getmoova.app/terms
गोपनीयता नीति
https://www.getmoova.app/privacy
Moova तपाईको दिनमा प्रति घण्टा आन्दोलन ब्रेकहरू एकीकृत गर्नको लागि # 1 एप हो। चाहे तपाईं घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ, अफिसमा, वा आरामसँग, Moova ले व्यक्तिगत स्ट्यान्ड अप रिमाइन्डरहरू र विभिन्न प्रकारका आकर्षक गतिविधिहरूद्वारा तपाईंको कल्याणलाई प्राथमिकता दिन सजिलो बनाउँछ जसले गतिशीलतामा सुधार गर्छ र व्यस्त दिनहरूमा पनि तपाईंलाई तनावमुक्त राख्छ। ।
नियमित गतिविधि ब्रेकहरू स्वस्थ डेस्कबाउन्ड जीवनशैलीको कुञ्जी हुन्!
घण्टाको गतिविधि ब्रेकले गर्न सक्छ:
• मांसपेशी र जोर्नीहरूमा लचिलोपन र गतिशीलता बढाउनुहोस्
• पछाडि, घाँटी, कम्मर र काँधमा तनाव र दुखाइ कम गर्नुहोस्
• ३० मिनेटको कसरत भन्दा बढी प्रभावकारी रूपमा रगतमा चिनीको मात्रा घटाउनुहोस्
• मुद्रा, ऊर्जा र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्
• परिसंचरण, चयापचय, र कोर बल बढाउनुहोस्
• सन्तुलन, समन्वय र तनाव न्यूनीकरण बढाउनुहोस्
• मांसपेशी रिकभरी को गति
• र थप!
सिट-स्ट्यान्ड डेस्क भर्खरको सुरुवात हो। राम्रो मुद्रा प्राप्त गर्न, तनाव हटाउन, र चयापचयलाई बढावा दिन, तपाईंले आफ्नो डेस्क दिनचर्यामा थप आन्दोलनहरू समावेश गर्नुपर्छ। थप सार्नुहोस्!
Moova ले तपाईंलाई राम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य र कम बस्ने समयको लागि उठ्न, तन्काउन, सास फेर्न, र हिड्ने विश्राम लिन सम्झाउँछ। प्रत्येक घण्टा आन्दोलनको यी छोटो फटहरूमा फिटिंगले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
प्रत्येक चोटि तपाईले हामीसँग छोटो ब्रेक लिनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो दीर्घकालीन स्वास्थ्य र दीर्घायुमा लगानी गर्नुहुन्छ।
धेरै लामो समयसम्म बस्दा दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै हृदय रोग, मधुमेह र सबै कारण हुने क्यान्सरहरूको जोखिम बढ्छ। यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ।
छिटो कामको ब्रेक, अफिस वर्कआउट, डेस्क एक्सरसाइज, वा जब तपाईं सोफेमा नेटफ्लिक्स वा गेमिङ हेर्दै हुनुहुन्छ भनेका लागि उपयुक्त।
तपाईलाई गतिशील बनाउनका लागि डिजाइन गरिएका सुविधाहरू
[ BREAK टाइमर ]
• तपाईंको सबैभन्दा निष्क्रिय घण्टाको समयमा नियमित अन्तरालमा विश्राम लिन प्रेरित गर्नुहोस्। तपाईंको अर्को ब्रेकको लागि यो समय हो हेर्नुहोस्।
[ अनुकूलन योग्य ब्रेक रिमाइन्डरहरू ]
• तपाइँको कार्य तालिकामा बाधा नपर्ने गरी तपाइँले नियमित आवागमनलाई सुनिश्चित गर्दै तपाइँको तालिका अनुसार मिलाइएको सूचना रिमाइन्डरहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
[ निर्देशित गतिविधि ब्रेक्स ]
• सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि पछ्याउन सजिलो, पहुँचयोग्य डेस्क अभ्यासहरू पत्ता लगाउनुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन - सार्नुहोस्, हिंड्नुहोस्, सास फेर्नुहोस् जुनसुकै बेला, कहीं पनि।
[डेस्क व्यायाम दिनचर्याहरू पालना गर्न सजिलो]
• निर्देशित कार्यालय कसरत दिनचर्याहरू पहुँच गर्नुहोस्, डेस्क व्यायाम रिमाइन्डरहरू र गतिशीलता र लडाई कठोरता सुधार गर्न डिजाइन गरिएको आन्दोलनहरू, कार्यालय डेस्कमा ती लामो दिनहरूको लागि आदर्श।
[सक्रिय घण्टा गतिविधि ट्र्याकर]
• दैनिक, साप्ताहिक, र मासिक ब्रेकडाउनहरू मार्फत तपाईंको शारीरिक गतिविधिमा गहिरो अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दै, दैनिक आन्दोलन र आसीन ढाँचाका स्न्यापशटहरूको साथ तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्।
[व्यक्तिगत दैनिक योजना]
• तपाईंको लागि मात्र दैनिक आन्दोलन योजनाको साथ आसीन बानीहरूबाट बच्नुहोस्। काम, टिभी वा गेमिङको समयमा सक्रिय रहन ब्रेक टाइमरहरू थप्नुहोस्। बिहानको स्ट्रेच सेसन वा प्रत्येक खाना पछि नियमित हिड्ने जस्ता गतिविधिहरूको साथ तपाईंको दैनिक चाल सत्रहरू सजिलैसँग योजना गर्नुहोस्।
[ब्रेथवर्क]
• लक्षित सास फेर्ने अभ्यासहरूद्वारा आफ्नो दिमागलाई पुनरुत्थान गर्नुहोस्। ध्यान बढाउनुहोस् र आफ्नो दिनचर्यामा दिमागी सास कार्य समावेश गरेर तनाव कम गर्नुहोस्।
थप सुविधाहरू
• Google Fit 📱🔗 सँग एकीकरण
• वैज्ञानिक समर्थन 🧪📚
• कार्यालयमैत्री दिनचर्या 🪑🧘♂️
Wakeout को #1 विकल्प!
▶ प्रयोगकर्ताहरू के भनिरहेका छन् ◀
• "कार्यालयको कसरत मलाई दिनभर बस्दा दुखाइ हुनबाट जोगाउनको लागि उपयुक्त छ।"
• "मेरो तल्लो ढाड दुखाइको लागि खेल परिवर्तक।"
• "यो एपले मेरो कठोरता र तनावमा उल्लेखनीय सुधार गरेको छ।"
• "एडीएचडी भएको, रिमाइन्डरहरू मलाई हाइपरफोकस तोड्न र कडा परिश्रम गर्दा आफ्नो हेरचाह गर्न समय निकाल्ने सुनिश्चित गर्नका लागि उपयुक्त छन्।"
तपाईंको डेस्कमा लामो घण्टा तपाईंको स्वास्थ्यमा टोल लिन नदिनुहोस्। आज Moova डाउनलोड गर्नुहोस् र अनुभूति-राम्रो क्षणहरूको स्थिर प्रवाह अनलक गर्नुहोस्।
प्रतिक्रिया र समर्थन
प्रश्न वा प्रतिक्रिया? support@getmoova.app मा समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।
नियम र सर्तहरू
https://www.getmoova.app/terms
गोपनीयता नीति
https://www.getmoova.app/privacy
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.१
६९५ समीक्षाहरू
नयाँ के छ
What's New:
• Improved onboarding experience
• Improved onboarding experience
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
BETTER PRIMATE LABS LIMITED
support@betterprimate.com
Rm 7B ONE CAPITAL PLACE
18 LUARD RD
灣仔
Hong Kong
+852 5106 7001
