Moova: Stand Up & Move More
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.1star
697 రివ్యూలు
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు గంటల తరబడి మీ కుర్చీకి అతుక్కుపోయారా? బిగుతుగా, నిదానంగా అనిపిస్తుందా లేదా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? లేచి నిలబడి మూవతో కదలాల్సిన సమయం ఇది!
Moova అనేది మీ రోజులో గంటకు కదలిక బ్రేక్‌లను ఏకీకృతం చేయడానికి #1 యాప్. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నా, ఆఫీసులో ఉన్నా లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నా, వ్యక్తిగతీకరించిన స్టాండ్ అప్ రిమైండర్‌లు మరియు వివిధ రకాల ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలతో మీ శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడాన్ని Moova సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఇది చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బిజీగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా మిమ్మల్ని టెన్షన్ లేకుండా చేస్తుంది. .
ఆరోగ్యకరమైన డెస్క్‌బౌండ్ జీవనశైలికి రెగ్యులర్ యాక్టివిటీ బ్రేక్‌లు కీలకం!
గంటకు కార్యాచరణ విరామాలు:
• కండరాలు మరియు కీళ్లలో వశ్యత మరియు చలనశీలతను పెంచండి
• వెనుక, మెడ, తుంటి మరియు భుజాలలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి
• 30 నిమిషాల వ్యాయామం కంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత ప్రభావవంతంగా తగ్గించండి
• భంగిమ, శక్తి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
• సర్క్యులేషన్, మెటబాలిజం మరియు కోర్ బలాన్ని పెంచండి
• సంతులనం, సమన్వయం మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపును మెరుగుపరచండి
• కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయండి
• మరియు మరిన్ని!
సిట్-స్టాండ్ డెస్క్ ప్రారంభం మాత్రమే. మంచి భంగిమను సాధించడానికి, ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి, మీరు మీ డెస్క్ రొటీన్‌లో మరింత కదలికను చేర్చాలి. మరింత తరలించు!
మెరుగైన మానసిక & శారీరక ఆరోగ్యం మరియు తగ్గిన కూర్చునే సమయం కోసం మీరు లేచి నిలబడాలని, సాగదీయాలని, కదలాలని, ఊపిరి పీల్చుకోవాలని మూవా మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ప్రతి గంటకు ఈ చిన్న కదలికలలో అమర్చడం మీ జీవన నాణ్యతపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు మాతో చిన్న విరామం తీసుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పెట్టుబడి పెడతారు.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అన్ని కారణాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
త్వరిత పని విరామాలు, ఆఫీస్ వర్కౌట్‌లు, డెస్క్ వ్యాయామాలు లేదా మీరు మంచం మీద ఉన్నప్పుడు నెట్‌ఫ్లిక్స్ లేదా గేమింగ్ చూసేందుకు పర్ఫెక్ట్.
మీరు కదిలేలా రూపొందించబడిన ఫీచర్లు
[ BREAK టైమర్ ]
• మీ అత్యంత క్రియారహిత సమయాల్లో క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోమని ప్రాంప్ట్ పొందండి. మీ తదుపరి విరామ సమయం ఎప్పుడు వచ్చిందో చూడండి.
[ అనుకూలీకరించదగిన బ్రేక్ రిమైండర్‌లు ]
• మీ షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా నోటిఫికేషన్ రిమైండర్‌లను స్వీకరించండి, మీ పని దినచర్యకు అంతరాయం కలగకుండా మీరు రెగ్యులర్ మూవ్‌మెంట్‌ను నిర్వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
[గైడెడ్ యాక్టివిటీ బ్రేక్‌లు]
• అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల కోసం సులభంగా అనుసరించగల, యాక్సెస్ చేయగల డెస్క్ వ్యాయామాలను కనుగొనండి. పరికరాలు అవసరం లేదు-కదలండి, నడవండి, ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
[ఈజీ-టు-ఫాలో డెస్క్ ఎక్సర్‌సైజ్ రొటీన్‌లు]
• గైడెడ్ ఆఫీస్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు, డెస్క్ ఎక్సర్‌సైజ్ రిమైండర్‌లు మరియు మొబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన కదలికలను యాక్సెస్ చేయండి మరియు ఆఫీస్ డెస్క్‌లో ఎక్కువ రోజులు ఉండే వారికి అనువైనది.
[యాక్టివ్ అవర్ యాక్టివిటీ ట్రాకర్]
• రోజువారీ కదలికలు మరియు నిశ్చల నమూనాల స్నాప్‌షాట్‌లతో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి, రోజువారీ, వారంవారీ మరియు నెలవారీ బ్రేక్‌డౌన్‌ల ద్వారా మీ శారీరక శ్రమపై లోతైన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.
[ వ్యక్తిగతీకరించిన రోజువారీ ప్రణాళిక ]
• మీ కోసం రోజువారీ కదలిక ప్రణాళికతో నిశ్చల అలవాట్లను తప్పించుకోండి. పని, టీవీ లేదా గేమింగ్ సమయంలో చురుకుగా ఉండటానికి బ్రేక్ టైమర్‌లను జోడించండి. ప్రతి భోజనం తర్వాత ఉదయం సాగిన సెషన్ లేదా సాధారణ నడక వంటి కార్యకలాపాలతో మీ రోజువారీ మూవ్ సెషన్‌లను సులభంగా ప్లాన్ చేయండి.
[బ్రీత్‌వర్క్]
• లక్ష్య శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ మనస్సును పునరుద్ధరించండి. మీ రొటీన్‌లో బుద్ధిపూర్వక శ్వాసక్రియను చేర్చడం ద్వారా దృష్టిని మెరుగుపరచండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
మరిన్ని ఫీచర్లు
• Google Fit 📱🔗తో ఏకీకరణ
• శాస్త్రీయ మద్దతు 🧪📚
• కార్యాలయానికి అనుకూలమైన నిత్యకృత్యాలు 🪑🧘♂️
వేక్‌అవుట్‌కి #1 ప్రత్యామ్నాయం!
▶ వినియోగదారులు ఏమి చెప్తున్నారు ◀
• "ఆఫీస్ వర్కౌట్‌లు రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల నాకు నొప్పి రాకుండా ఉండేందుకు సరైనవి."
• "నా నడుము నొప్పికి గేమ్ ఛేంజర్."
• "ఈ యాప్ నా దృఢత్వం మరియు ఉద్రిక్తతను గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది."
• "ADHDని కలిగి ఉన్నందున, హైపర్ ఫోకస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో నాకు సహాయపడటానికి రిమైండర్‌లు సరైనవి మరియు నేను కష్టపడి పని చేస్తున్నప్పుడు నా గురించి నేను శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం తీసుకుంటాను."
మీ డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు ఉండటం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపనివ్వవద్దు. ఈరోజే మూవాను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగించే క్షణాల యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి.
అభిప్రాయం మరియు మద్దతు
ప్రశ్నలు లేదా అభిప్రాయం? support@getmoova.appలో మద్దతు పొందండి.
నిబంధనలు మరియు షరతులు
https://www.getmoova.app/terms
గోప్యతా విధానం
https://www.getmoova.app/privacy
Moova అనేది మీ రోజులో గంటకు కదలిక బ్రేక్‌లను ఏకీకృతం చేయడానికి #1 యాప్. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నా, ఆఫీసులో ఉన్నా లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నా, వ్యక్తిగతీకరించిన స్టాండ్ అప్ రిమైండర్‌లు మరియు వివిధ రకాల ఆకర్షణీయమైన కార్యకలాపాలతో మీ శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడాన్ని Moova సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఇది చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బిజీగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా మిమ్మల్ని టెన్షన్ లేకుండా చేస్తుంది. .
ఆరోగ్యకరమైన డెస్క్‌బౌండ్ జీవనశైలికి రెగ్యులర్ యాక్టివిటీ బ్రేక్‌లు కీలకం!
గంటకు కార్యాచరణ విరామాలు:
• కండరాలు మరియు కీళ్లలో వశ్యత మరియు చలనశీలతను పెంచండి
• వెనుక, మెడ, తుంటి మరియు భుజాలలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి
• 30 నిమిషాల వ్యాయామం కంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత ప్రభావవంతంగా తగ్గించండి
• భంగిమ, శక్తి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
• సర్క్యులేషన్, మెటబాలిజం మరియు కోర్ బలాన్ని పెంచండి
• సంతులనం, సమన్వయం మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపును మెరుగుపరచండి
• కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయండి
• మరియు మరిన్ని!
సిట్-స్టాండ్ డెస్క్ ప్రారంభం మాత్రమే. మంచి భంగిమను సాధించడానికి, ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి, మీరు మీ డెస్క్ రొటీన్‌లో మరింత కదలికను చేర్చాలి. మరింత తరలించు!
మెరుగైన మానసిక & శారీరక ఆరోగ్యం మరియు తగ్గిన కూర్చునే సమయం కోసం మీరు లేచి నిలబడాలని, సాగదీయాలని, కదలాలని, ఊపిరి పీల్చుకోవాలని మూవా మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ప్రతి గంటకు ఈ చిన్న కదలికలలో అమర్చడం మీ జీవన నాణ్యతపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు మాతో చిన్న విరామం తీసుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం పెట్టుబడి పెడతారు.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అన్ని కారణాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
త్వరిత పని విరామాలు, ఆఫీస్ వర్కౌట్‌లు, డెస్క్ వ్యాయామాలు లేదా మీరు మంచం మీద ఉన్నప్పుడు నెట్‌ఫ్లిక్స్ లేదా గేమింగ్ చూసేందుకు పర్ఫెక్ట్.
మీరు కదిలేలా రూపొందించబడిన ఫీచర్లు
[ BREAK టైమర్ ]
• మీ అత్యంత క్రియారహిత సమయాల్లో క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోమని ప్రాంప్ట్ పొందండి. మీ తదుపరి విరామ సమయం ఎప్పుడు వచ్చిందో చూడండి.
[ అనుకూలీకరించదగిన బ్రేక్ రిమైండర్‌లు ]
• మీ షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా నోటిఫికేషన్ రిమైండర్‌లను స్వీకరించండి, మీ పని దినచర్యకు అంతరాయం కలగకుండా మీరు రెగ్యులర్ మూవ్‌మెంట్‌ను నిర్వహిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
[గైడెడ్ యాక్టివిటీ బ్రేక్‌లు]
• అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల కోసం సులభంగా అనుసరించగల, యాక్సెస్ చేయగల డెస్క్ వ్యాయామాలను కనుగొనండి. పరికరాలు అవసరం లేదు-కదలండి, నడవండి, ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
[ఈజీ-టు-ఫాలో డెస్క్ ఎక్సర్‌సైజ్ రొటీన్‌లు]
• గైడెడ్ ఆఫీస్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు, డెస్క్ ఎక్సర్‌సైజ్ రిమైండర్‌లు మరియు మొబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన కదలికలను యాక్సెస్ చేయండి మరియు ఆఫీస్ డెస్క్‌లో ఎక్కువ రోజులు ఉండే వారికి అనువైనది.
[యాక్టివ్ అవర్ యాక్టివిటీ ట్రాకర్]
• రోజువారీ కదలికలు మరియు నిశ్చల నమూనాల స్నాప్‌షాట్‌లతో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి, రోజువారీ, వారంవారీ మరియు నెలవారీ బ్రేక్‌డౌన్‌ల ద్వారా మీ శారీరక శ్రమపై లోతైన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.
[ వ్యక్తిగతీకరించిన రోజువారీ ప్రణాళిక ]
• మీ కోసం రోజువారీ కదలిక ప్రణాళికతో నిశ్చల అలవాట్లను తప్పించుకోండి. పని, టీవీ లేదా గేమింగ్ సమయంలో చురుకుగా ఉండటానికి బ్రేక్ టైమర్‌లను జోడించండి. ప్రతి భోజనం తర్వాత ఉదయం సాగిన సెషన్ లేదా సాధారణ నడక వంటి కార్యకలాపాలతో మీ రోజువారీ మూవ్ సెషన్‌లను సులభంగా ప్లాన్ చేయండి.
[బ్రీత్‌వర్క్]
• లక్ష్య శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ మనస్సును పునరుద్ధరించండి. మీ రొటీన్‌లో బుద్ధిపూర్వక శ్వాసక్రియను చేర్చడం ద్వారా దృష్టిని మెరుగుపరచండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
మరిన్ని ఫీచర్లు
• Google Fit 📱🔗తో ఏకీకరణ
• శాస్త్రీయ మద్దతు 🧪📚
• కార్యాలయానికి అనుకూలమైన నిత్యకృత్యాలు 🪑🧘♂️
వేక్‌అవుట్‌కి #1 ప్రత్యామ్నాయం!
▶ వినియోగదారులు ఏమి చెప్తున్నారు ◀
• "ఆఫీస్ వర్కౌట్‌లు రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల నాకు నొప్పి రాకుండా ఉండేందుకు సరైనవి."
• "నా నడుము నొప్పికి గేమ్ ఛేంజర్."
• "ఈ యాప్ నా దృఢత్వం మరియు ఉద్రిక్తతను గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది."
• "ADHDని కలిగి ఉన్నందున, హైపర్ ఫోకస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో నాకు సహాయపడటానికి రిమైండర్‌లు సరైనవి మరియు నేను కష్టపడి పని చేస్తున్నప్పుడు నా గురించి నేను శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం తీసుకుంటాను."
మీ డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ గంటలు ఉండటం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపనివ్వవద్దు. ఈరోజే మూవాను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగించే క్షణాల యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి.
అభిప్రాయం మరియు మద్దతు
ప్రశ్నలు లేదా అభిప్రాయం? support@getmoova.appలో మద్దతు పొందండి.
నిబంధనలు మరియు షరతులు
https://www.getmoova.app/terms
గోప్యతా విధానం
https://www.getmoova.app/privacy
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ ఇంకా 3 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.1
691 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
What's New:
• Improved onboarding experience
• Improved onboarding experience
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
BETTER PRIMATE LABS LIMITED
support@betterprimate.com
Rm 7B ONE CAPITAL PLACE
18 LUARD RD
灣仔
Hong Kong
+852 5106 7001
