Pull Ups Workout: Stronger PRO

Gym Fitness & Workout

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဆွဲ -ups အတွက်ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးလျှောက်လွှာ

၂၁ ရက်အတွင်းဆွဲယူလာမှု ၃၀ ၏စိန်ခေါ်မှုအတွက်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။

ရက် ၃၀ သို့မဟုတ် ၂၁ ရက်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၅-၁၀ မိနစ်မျှဖြင့်သင်အလေးချိန်လျော့သွားလိမ့်မည်၊ ကြွက်သားတက်လိမ့်မည်။

PullUps Workout သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များအားလုံးကိုအောင်မြင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်ကိရိယာများနှင့်သတင်းအချက်အလက်များကိုပံ့ပိုးပေးမည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။
အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပြီးသင်၏တိုးပွားလာသောအရေအတွက်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

💪 Pullup လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကဏ္ variety အမျိုးမျိုးရှိသည်။

●ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ကိုဆွဲပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သောရှင်းပြချက်၊

●လေ့ကျင့်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုဆွဲထုတ်သည်။
* 1 မှ 25 Pull-ups မှစိန်ခေါ်မှု - ရက်ပေါင်း 30
* အားကစားဆွဲငင်မှုသည်ရက် ၃၀ အားစိန်ခေါ်သည်
* ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးဆွဲဆန့်ပါ
* အလုပ်ကြော်စားသော VARIANTS UPS သည် ၂၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်
* ၉ ရက်တိုးလာသည်
* ရက် ၃၀ ကြွက်သားများရပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်
* ပိုမိုထိရောက်သောအလုပ်လုပ် ၂၅ မိနစ်

အားကစားရုံ (သို့) ပစ္စည်းကိရိယာတွေမလိုအပ်ပါဘူး။

●သန့်ရှင်းသပ်ရပ်ခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှု
အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္betterာန်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ။ သင်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အိမ်၌ push-up များကိုပြုလုပ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

the pull-up လေ့ကျင့်ခန်း app နှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေးဆွဲပါ
သံမဏိရင်ဖုံးကိုယူပါ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၊ ချောကလက်ဘားနှင့်သံသံ ၆ ခုကိုယူပါ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ပူနွေးခြင်းနှင့်ဆန့်, bodybuilding လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။
နေ့တိုင်းသင်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ရေးရှိသည်။
သင်သည်အစပြုသူဖြစ်ခြင်း၊ အလယ်အလတ်အဆင့်သို့ရောက်ခြင်းဟုတ်မဟုတ်ကိုအရေးမကြီးပါ။ အားလုံးတွန်းအားပေး ups လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သင့်ရဲ့အဆင့်ကိုချိန်ညှိ။

✔️နောက်ထပ် Pushups လျှောက်လွှာကိရိယာများ
weight ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်သင်၏မက်ခရိုအာဟာရများကိုတွက်ချက်ပါ။ သင်၏အချက်အလက်များကိုသာဖြည့်စွက်ပြီးသင်၏ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီမည်မျှလိုအပ်မည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။
အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်ချက်များနှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များ
your သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်သင့်အချက်အလက်နှင့်အချက်အလက်များကိုသာထည့်ပါ

Pull Ups လေ့ကျင့်ခန်း - Fitness Challenge Pro
အများပြည်သူမရှိနှင့်အများကြီးပိုသောအကြောင်းအရာနှင့် PRO ဗားရှင်းကိုရယူပါ။