RISE - Workout Tracker Gym Log
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.7star
ការវាយតម្លៃ 558
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
● វិធីងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីកត់ត្រាការហាត់ប្រាណ
ㆍ ចំណុចប្រទាក់វិចារណញាណ
អ្នកអាចកត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែចុចពីរបីដង ដោយគ្មានការកំណត់ស្មុគស្មាញណាមួយឡើយ។
ផ្តោតលើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក យើងនឹងដោះស្រាយនៅសល់!
ㆍ គាំទ្រសម្រាប់កំណត់ហេតុផ្សេងៗ
ងាយស្រួលកត់ត្រាលំហាត់គ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ខាឌីអូ និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។
កុំខកខានពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
ㆍ ជាង 3,000 លំហាត់
យើងផ្តល់នូវលំហាត់ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ រួមជាមួយនឹងការណែនាំអំពីចលនា។
វានឹងជួយអ្នកឱ្យសាកល្បងលំហាត់ថ្មីៗ ឬពិនិត្យមើលទម្រង់បែបបទរបស់អ្នក។
ㅤ
ㅤ
● ការវិភាគបែបវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើទិន្នន័យ
ㆍ ក្រាហ្វកម្រិតសំឡេងដោយលំហាត់
ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងរីកចម្រើនប៉ុណ្ណានៅក្នុងលំហាត់នីមួយៗ។
តាមរយៈក្រាហ្វផ្សេងៗ សូមមើលមួយភ្លែត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រេចបាននូវបន្ទុកលើសកម្រិត។
ㆍ ស្ថិតិការហាត់ប្រាណប្រចាំខែ
ពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណទាំងមូល និងការលូតលាស់តាមផ្នែករាងកាយ។
មើលឱ្យច្បាស់ថាតើអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងប៉ុន្មានបើធៀបនឹងខែមុន និងផ្នែកណាដែលត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។
ㆍ ការវិភាគអត្រាកំណើនដោយផ្នែករាងកាយ
កំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួលថាតើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយកំពុងរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយផ្នែកណាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។
ព័ត៌មានសំខាន់ៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយប្រកបដោយតុល្យភាព។
ㆍ ប្រៀបធៀបជាមួយមិត្តភក្ដិ
ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដោយការប្រៀបធៀបបរិមាណរបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងក្រុមអាយុដូចគ្នា។
ㅤ
ㅤ
● ទម្លាប់កំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ㆍ បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
រៀបចំទម្លាប់របស់អ្នកឱ្យស្អាតក្នុងថតឯកសារសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាប្រព័ន្ធ។
ㆍ ទម្លាប់ដែលបានណែនាំ
ចាប់ពីទម្លាប់ចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់ការហាត់ប្រាណតារា យើងផ្តល់ជូននូវទម្លាប់ដែលសម្របតាមកម្រិត និងគោលដៅផ្សេងៗ។
ㆍ កម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ល្បីល្បាញ
អនុវត្តតាមកម្មវិធីល្បីៗលើពិភពលោកជាប្រព័ន្ធដូចជា nSuns 5/3/1, US Marine Corps Pull-up Routine, TSA, PHUL Powerbuilding, Texas Method និងច្រើនទៀត។
ㅤ
ㅤ
● តាមដានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ
ㆍ ការកត់ត្រាព័ត៌មានរាងកាយលម្អិត
កត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ម៉ាសសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយពិនិត្យមើលក្រាហ្វនៃការផ្លាស់ប្តូរ។
សូមមើលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដែលឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងតួលេខដោយផ្ទាល់។
ㆍ ម៉ែត្រគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ
យើងគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងផ្តល់នូវរង្វាស់រាងកាយសំខាន់ៗដូចជា BMI និង FFMI ជាដើម។
វាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដោយគ្មានការគណនាស្មុគស្មាញ។
ㅤ
ㅤ
● លក្ខណៈពិសេសកម្រិតខ្ពស់ផ្សេងៗ
ㆍ ការគណនា 1RM ប៉ាន់ស្មាន
យើងវិភាគកំណត់ហេតុការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីគណនាចំនួនប៉ាន់ស្មានអតិបរមា (1RM) សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
ㆍ ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដោយស្វ័យប្រវត្តិ
ដោយផ្អែកលើ 1RM របស់អ្នក យើងរៀបចំសំណុំកំដៅឡើង ឈុតពីរ៉ាមីត និងឈុតទម្លាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់អ្នក។
ㆍ Super Set Support
ងាយស្រួលរៀបចំ និងកត់ត្រាឈុតទំនើប ដែលលំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តជាប់ៗគ្នា។
ㆍ ការកត់ត្រាដោយកំណត់ដោយកំណត់ការយល់ឃើញ (RPE)
កត់ត្រាការលំបាកនៃឈុតនីមួយៗនៅលើមាត្រដ្ឋាន 1-10 ។ យើងផ្តល់ការពន្យល់លម្អិតសម្រាប់កម្រិតនីមួយៗ ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកត់ត្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ㆍ ការគណនាបន្ទះ Barbell ដោយស្វ័យប្រវត្តិ
យើងប្រាប់អ្នកថាចានណាដែលត្រូវផ្ទុកនៅលើ barbell ដើម្បីផ្គូផ្គងទម្ងន់សម្រាប់ឈុតរបស់អ្នក។
ㆍ កំណត់ចំណាំលំហាត់
ទុកកំណត់ចំណាំអំពីការកំណត់ពិសេស ឬអារម្មណ៍សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
- រក្សាសិទ្ធិ
សេវាកម្មនេះរួមបញ្ចូល TossFace និង Flaticon ។
www.flaticon.com/free-icons/six-pack
www.flaticon.com/free-icons/muscle
www.flaticon.com/free-icons/strong
www.flaticon.com/free-icons/chest
www.flaticon.com/free-icons/leg
www.flaticon.com/free-icons/shoulder
ㆍ ចំណុចប្រទាក់វិចារណញាណ
អ្នកអាចកត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែចុចពីរបីដង ដោយគ្មានការកំណត់ស្មុគស្មាញណាមួយឡើយ។
ផ្តោតលើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក យើងនឹងដោះស្រាយនៅសល់!
ㆍ គាំទ្រសម្រាប់កំណត់ហេតុផ្សេងៗ
ងាយស្រួលកត់ត្រាលំហាត់គ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ខាឌីអូ និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។
កុំខកខានពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
ㆍ ជាង 3,000 លំហាត់
យើងផ្តល់នូវលំហាត់ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ រួមជាមួយនឹងការណែនាំអំពីចលនា។
វានឹងជួយអ្នកឱ្យសាកល្បងលំហាត់ថ្មីៗ ឬពិនិត្យមើលទម្រង់បែបបទរបស់អ្នក។
ㅤ
ㅤ
● ការវិភាគបែបវិទ្យាសាស្ត្រផ្អែកលើទិន្នន័យ
ㆍ ក្រាហ្វកម្រិតសំឡេងដោយលំហាត់
ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងរីកចម្រើនប៉ុណ្ណានៅក្នុងលំហាត់នីមួយៗ។
តាមរយៈក្រាហ្វផ្សេងៗ សូមមើលមួយភ្លែត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រេចបាននូវបន្ទុកលើសកម្រិត។
ㆍ ស្ថិតិការហាត់ប្រាណប្រចាំខែ
ពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណទាំងមូល និងការលូតលាស់តាមផ្នែករាងកាយ។
មើលឱ្យច្បាស់ថាតើអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងប៉ុន្មានបើធៀបនឹងខែមុន និងផ្នែកណាដែលត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។
ㆍ ការវិភាគអត្រាកំណើនដោយផ្នែករាងកាយ
កំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួលថាតើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយកំពុងរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយផ្នែកណាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។
ព័ត៌មានសំខាន់ៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយប្រកបដោយតុល្យភាព។
ㆍ ប្រៀបធៀបជាមួយមិត្តភក្ដិ
ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដោយការប្រៀបធៀបបរិមាណរបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងក្រុមអាយុដូចគ្នា។
ㅤ
ㅤ
● ទម្លាប់កំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ㆍ បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
រៀបចំទម្លាប់របស់អ្នកឱ្យស្អាតក្នុងថតឯកសារសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាប្រព័ន្ធ។
ㆍ ទម្លាប់ដែលបានណែនាំ
ចាប់ពីទម្លាប់ចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់ការហាត់ប្រាណតារា យើងផ្តល់ជូននូវទម្លាប់ដែលសម្របតាមកម្រិត និងគោលដៅផ្សេងៗ។
ㆍ កម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ល្បីល្បាញ
អនុវត្តតាមកម្មវិធីល្បីៗលើពិភពលោកជាប្រព័ន្ធដូចជា nSuns 5/3/1, US Marine Corps Pull-up Routine, TSA, PHUL Powerbuilding, Texas Method និងច្រើនទៀត។
ㅤ
ㅤ
● តាមដានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ
ㆍ ការកត់ត្រាព័ត៌មានរាងកាយលម្អិត
កត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ម៉ាសសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយពិនិត្យមើលក្រាហ្វនៃការផ្លាស់ប្តូរ។
សូមមើលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដែលឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងតួលេខដោយផ្ទាល់។
ㆍ ម៉ែត្រគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ
យើងគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងផ្តល់នូវរង្វាស់រាងកាយសំខាន់ៗដូចជា BMI និង FFMI ជាដើម។
វាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដោយគ្មានការគណនាស្មុគស្មាញ។
ㅤ
ㅤ
● លក្ខណៈពិសេសកម្រិតខ្ពស់ផ្សេងៗ
ㆍ ការគណនា 1RM ប៉ាន់ស្មាន
យើងវិភាគកំណត់ហេតុការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីគណនាចំនួនប៉ាន់ស្មានអតិបរមា (1RM) សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
ㆍ ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដោយស្វ័យប្រវត្តិ
ដោយផ្អែកលើ 1RM របស់អ្នក យើងរៀបចំសំណុំកំដៅឡើង ឈុតពីរ៉ាមីត និងឈុតទម្លាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់អ្នក។
ㆍ Super Set Support
ងាយស្រួលរៀបចំ និងកត់ត្រាឈុតទំនើប ដែលលំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តជាប់ៗគ្នា។
ㆍ ការកត់ត្រាដោយកំណត់ដោយកំណត់ការយល់ឃើញ (RPE)
កត់ត្រាការលំបាកនៃឈុតនីមួយៗនៅលើមាត្រដ្ឋាន 1-10 ។ យើងផ្តល់ការពន្យល់លម្អិតសម្រាប់កម្រិតនីមួយៗ ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកត់ត្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ㆍ ការគណនាបន្ទះ Barbell ដោយស្វ័យប្រវត្តិ
យើងប្រាប់អ្នកថាចានណាដែលត្រូវផ្ទុកនៅលើ barbell ដើម្បីផ្គូផ្គងទម្ងន់សម្រាប់ឈុតរបស់អ្នក។
ㆍ កំណត់ចំណាំលំហាត់
ទុកកំណត់ចំណាំអំពីការកំណត់ពិសេស ឬអារម្មណ៍សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
- រក្សាសិទ្ធិ
សេវាកម្មនេះរួមបញ្ចូល TossFace និង Flaticon ។
www.flaticon.com/free-icons/six-pack
www.flaticon.com/free-icons/muscle
www.flaticon.com/free-icons/strong
www.flaticon.com/free-icons/chest
www.flaticon.com/free-icons/leg
www.flaticon.com/free-icons/shoulder
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន ព័ត៌មានហិរញ្ញវត្ថុ និង 3 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.6
ការវាយតម្លៃ 553
អ្វីដែលថ្មី
• Improved UI for workout record edit button
• Enhanced UI for community photos
• Optimized app performance
• Improved app stability
• Enhanced UI for community photos
• Optimized app performance
• Improved app stability
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
남경현
cheeezbucket@gmail.com
연남로3길 16
101호
마포구, 서울특별시 03988
South Korea
undefined
