RISE - Workout Tracker Gym Log

cheeezbucket

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

● Дасгалыг бүртгэх гайхалтай хялбар арга

ㆍ Зөн совингийн интерфейс
Та дасгалуудаа ямар ч төвөгтэй тохиргоогүйгээр хэдхэн товшилтоор бичиж болно.
Дасгалдаа анхаарлаа хандуулаарай, бид үлдсэнийг нь зохицуулах болно!

ㆍ Төрөл бүрийн бүртгэлийг дэмжих
Хүчний дасгал, гэрийн дасгал, кардио, биеийн жингийн дасгал зэрэг бүх төрлийн дасгалуудыг хялбархан бичээрэй.
Дасгалынхаа нэг ч мөчийг бүү алдаарай!

ㆍ 3000 гаруй дасгал
Бид хөдөлгөөний гарын авлагын хамт олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог.
Энэ нь танд шинэ дасгалуудыг туршиж үзэх эсвэл маягтаа шалгахад ихээхэн тусална.
ㅤ
ㅤ
● Өгөгдөл дээр үндэслэсэн шинжлэх ухааны шинжилгээ

ㆍ Дасгалаар эзлэхүүний графикууд
Дасгал бүрдээ хэр зэрэг ахиц дэвшил гаргаж байгаагаа шалгаарай.
Төрөл бүрийн графикуудаар дамжуулан та аажмаар хэт ачаалалд хүрч байгаа эсэхийг нэг дороос хараарай.

ㆍ Сарын дасгалын статистик
Дасгалын нийт эзлэхүүний өөрчлөлт, өсөлтийг биеийн хэсгүүдээр нь шалгана уу.
Өнгөрсөн сартай харьцуулахад та хэр сайжирсан, аль хэсэгт илүү анхаарал хандуулах шаардлагатай байгааг тодорхой хараарай.

ㆍ Биеийн хэсгийн өсөлтийн хурдны шинжилгээ
Биеийн аль хэсэг хурдацтай өсч, аль нь илүү анхаарал хандуулах шаардлагатай байгааг хялбархан тодорхойлох.
Бие бялдрын тэнцвэртэй хөгжилд шаардлагатай мэдээлэл.

ㆍ Үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуул
Өөрийн эзлэхүүнийг ижил насны хэрэглэгчидтэй харьцуулж урам зориг аваарай.
ㅤ
ㅤ
● Өөрийн тохируулсан хэвшил

ㆍӨөрийн хэвшлийг бий болго
Өөрийнхөө хэв маягийг бий болго.
Дасгалаа системтэй удирдах үүднээс хавтас болгон эмх цэгцтэй зохион байгуул.

ㆍ Санал болгож буй горимууд
Анхан шатны элсэлтийн дасгалуудаас эхлээд алдартнуудын дасгалууд хүртэл бид янз бүрийн түвшин, зорилгод тохирсон дасгалуудыг санал болгож байна.

ㆍ Алдартай дасгалын хөтөлбөрүүд
nSuns 5/3/1, АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн хүчний татах дасгал, TSA, PHUL Powerbuilding, Texas Method гэх мэт дэлхийд алдартай хөтөлбөрүүдийг системтэйгээр дагаж мөрдөөрэй.
ㅤ
ㅤ
● Биеийн өөрчлөлтийг хянах

ㆍ Биеийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг бүртгэх
Өөрийн жин, араг ясны булчингийн масс, биеийн өөхний хувийг тогтмол тэмдэглэж, өөрчлөлтийн графикийг шалгана уу.
Таны хүчин чармайлтыг тоон дээр шууд хараарай.

ㆍ Автоматаар тооцоолсон хэмжигдэхүүн
Бид BMI болон FFMI зэрэг биеийн чухал хэмжүүрүүдийг автоматаар тооцоолж өгдөг.
Нарийн төвөгтэй тооцоололгүйгээр одоогийн байдлаа үнэн зөв үнэл.
ㅤ
ㅤ
● Төрөл бүрийн дэвшилтэт функцууд

ㆍ Тооцоолсон 1RM-ийн тооцоо
Бид дасгал бүрийн тооцоолсон нэг давталтын дээд хэмжээг (1RM) тооцоолохын тулд таны дасгалын бүртгэлд дүн шинжилгээ хийдэг.

ㆍ Автомат тохируулга
Таны 1RM дээр үндэслэн бид танд зориулж халаалт, пирамид, дуслын багцуудыг автоматаар тохируулдаг.

ㆍ Супер багц дэмжлэг
Олон дасгалыг дараалан хийдэг супер багцуудыг хялбархан тохируулж, бичээрэй.

ㆍ Тогтоосон хүчин чармайлтын (RPE) бичлэг
Багц бүрийн хүндрэлийг 1-10 оноогоор тэмдэглэ. Бид анхлан суралцагчдад үнэн зөв бичихэд туслахын тулд түвшин тус бүрийн дэлгэрэнгүй тайлбарыг өгдөг.

ㆍ Штангийн хавтангийн автомат тооцоо
Таны багцын жинд тохирох штанг дээр ямар ялтсуудыг ачаалахыг бид танд мэдэгдэнэ.

ㆍ Дасгалын тэмдэглэл
Дасгал бүрийн хувьд тусгай тохиргоо эсвэл мэдрэмжийн талаар тэмдэглэл үлдээгээрэй.
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ


- Зохиогчийн эрх
Энэ үйлчилгээ нь TossFace болон Flaticon-ийг агуулдаг.
www.flaticon.com/free-icons/six-pack
www.flaticon.com/free-icons/muscle
www.flaticon.com/free-icons/strong
www.flaticon.com/free-icons/chest
www.flaticon.com/free-icons/leg
www.flaticon.com/free-icons/shoulder

Шинэ юм юу байна

• Improved app performance
• Enhanced app stability