RISE - Workout Tracker Gym Log
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.7star
559 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
● ਵਰਕਆਊਟਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ
ㆍ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਟਰਫੇਸ
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ, ਕੁਝ ਕੁ ਟੈਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਲਵਾਂਗੇ!
ㆍ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ!
ㆍ 3,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ
ਅਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ㅤ
ㅤ
● ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
ㆍ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲੀਅਮ ਗ੍ਰਾਫ
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ㆍ ਮਾਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੱਚੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਅਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ㆍ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ।
ㆍ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਉਸੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ।
ㅤ
ㅤ
● ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੁਟੀਨ
ㆍ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
ਵਿਵਸਥਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਫੋਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ।
ㆍ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਰੁਟੀਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਂਟਰੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੁਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ nSuns 5/3/1, ਯੂਐਸ ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ, TSA, PHUL ਪਾਵਰ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ㅤ
ㅤ
● ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ㆍ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਰੀਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।
ㆍ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਿਡ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ
ਅਸੀਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ BMI ਅਤੇ FFMI ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਡੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਣਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
ㅤ
ㅤ
● ਕਈ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ㆍ ਅਨੁਮਾਨਿਤ 1RM ਗਣਨਾ
ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਇੱਕ-ਰਿਪ ਅਧਿਕਤਮ (1RM) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਲੌਗਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੈੱਟ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੇ 1RM ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈੱਟ, ਪਿਰਾਮਿਡ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਡਰਾਪ ਸੈੱਟ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਸੁਪਰ ਸੈੱਟ ਸਪੋਰਟ
ਸੁਪਰ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ㆍ ਸੈੱਟ-ਬਾਈ-ਸੈਟ ਪਰਸੀਵਡ ਐਕਸਰਸ਼ਨ (RPE) ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ
ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ 1-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਬੈਲ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ㆍ ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨੋਟਸ ਛੱਡੋ।
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
- ਕਾਪੀਰਾਈਟ
ਇਸ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ TossFace ਅਤੇ Flaticon ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
www.flaticon.com/free-icons/six-pack
www.flaticon.com/free-icons/muscle
www.flaticon.com/free-icons/strong
www.flaticon.com/free-icons/chest
www.flaticon.com/free-icons/leg
www.flaticon.com/free-icons/soulder
ㆍ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਟਰਫੇਸ
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ, ਕੁਝ ਕੁ ਟੈਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਲਵਾਂਗੇ!
ㆍ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ!
ㆍ 3,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ
ਅਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ㅤ
ㅤ
● ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
ㆍ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਾਲੀਅਮ ਗ੍ਰਾਫ
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ㆍ ਮਾਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੱਚੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਅਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ㆍ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ।
ㆍ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਉਸੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ।
ㅤ
ㅤ
● ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੁਟੀਨ
ㆍ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
ਵਿਵਸਥਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਫੋਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ।
ㆍ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਰੁਟੀਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਂਟਰੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੁਟੀਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ nSuns 5/3/1, ਯੂਐਸ ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ, TSA, PHUL ਪਾਵਰ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਟੈਕਸਾਸ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ㅤ
ㅤ
● ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ㆍ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਰੀਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।
ㆍ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਿਡ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ
ਅਸੀਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ BMI ਅਤੇ FFMI ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਡੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਣਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
ㅤ
ㅤ
● ਕਈ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ㆍ ਅਨੁਮਾਨਿਤ 1RM ਗਣਨਾ
ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਇੱਕ-ਰਿਪ ਅਧਿਕਤਮ (1RM) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਲੌਗਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੈੱਟ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ
ਤੁਹਾਡੇ 1RM ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈੱਟ, ਪਿਰਾਮਿਡ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਡਰਾਪ ਸੈੱਟ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਸੁਪਰ ਸੈੱਟ ਸਪੋਰਟ
ਸੁਪਰ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ㆍ ਸੈੱਟ-ਬਾਈ-ਸੈਟ ਪਰਸੀਵਡ ਐਕਸਰਸ਼ਨ (RPE) ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ
ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ 1-10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ㆍ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਬੈਲ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ㆍ ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨੋਟਸ ਛੱਡੋ।
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
- ਕਾਪੀਰਾਈਟ
ਇਸ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ TossFace ਅਤੇ Flaticon ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
www.flaticon.com/free-icons/six-pack
www.flaticon.com/free-icons/muscle
www.flaticon.com/free-icons/strong
www.flaticon.com/free-icons/chest
www.flaticon.com/free-icons/leg
www.flaticon.com/free-icons/soulder
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
554 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• Improved UI for workout record edit button
• Enhanced UI for community photos
• Optimized app performance
• Improved app stability
• Enhanced UI for community photos
• Optimized app performance
• Improved app stability
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
남경현
cheeezbucket@gmail.com
연남로3길 16
101호
마포구, 서울특별시 03988
South Korea
undefined
