Sedentary to Running 5k
Жарнамалары бар
10+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
"Отырықшыдан 5к жүгіруге" қош келдіңіз! Егер сіз жүгіру сапарыңызды енді бастасаңыз, сіз дұрыс жерге келдіңіз. Біздің қолданба жүгіруді сіз сияқты жаңадан бастағандар үшін қызықты, қолжетімді және пайдалы етуге арналған. Осы қызықты шытырман оқиғаға бірге кірісейік!
Оңай орындалатын орындалатын бағдарламалар: Біз бастаудың қорқынышты болуы мүмкін екенін түсінеміз, сондықтан біздің қолданба жаңадан бастаушыларға арнайы әзірленген орындалатын оңай орындалатын бағдарламаларды ұсынады. Біз сіздің шыдамдылығыңыз бен сенімділігіңізді бірте-бірте арттырып, өз қарқыныңызбен ілгерілеуге көмектесеміз.
Жүгіру аралықтары: Біздің қолданба сізді біртіндеп жүгіруді жеңілдету үшін жаяу жүгіру аралықтарын қамтиды. Сіз шыдамдылықты арттырған кезде жүгіру сегменттерін біртіндеп арттыра отырып, жаяу және жүгіру комбинациясынан бастайсыз.
Прогрессті бақылаушы: біздің интуитивті прогресті бақылау құралы арқылы үлгеріміңізді қадағалаңыз. Уақыт өте келе қашықтықтың, жылдамдықтың және төзімділіктің жақсарғанын байқаған кезде әрбір маңызды кезеңді атап өтіңіз.
Көрнекіліктер: үлгеріміңізді көрсететін диаграммалар мен графиктер арқылы жетістіктеріңізді елестетіңіз. Жақсартуларыңызды көру сізді алға ұмтылуға және жаңа биіктерге жетуге шабыттандырады.
Қол жеткізуге болатын мақсаттарды қойыңыз: алғашқы 5K аяқтау немесе белгілі бір уақыт ішінде жұмыс істеу сияқты мақсаттарыңызды анықтаңыз. Біздің қолданба сізге осы белестерге жету жолында қадамдық бағыт береді.
Жүгіру бағдарламасының трекер қолданбасын фитнес жаттығуларының ажырамас бөлігіне айналдырған мыңдаған жүгірушілерге қосылыңыз. Қолданбаны қазір жүктеп алып, фитнеске, денсаулығыңызға алғашқы қадам жасаңыз! Жолға шығып, әр жүгіруді санап көрейік!
Downloading «Отырықшыдан 5к жүгіруге дейін» - бұл сіздің денсаулығыңыз бен бақытты болудың алғашқы қадамы! 5 километрге жүгіру өте қиын сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе жаттығу сіздің әдеттегі шыныаяқ шай емес болса, бірақ есіңізде болсын, әрбір сапар бір қадамнан басталады.
Бойыңыздағы керемет күшті ашу үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Өз әлеуетіңізге сеніңіз және сіз елестеткеннен де көп нәрсеге қабілетті екеніңізді біліңіз. Жүгіру тек қашықтықты еңсеру ғана емес; бұл кедергілерді жою, күмәнді жеңу және өзіңіздің жаңа нұсқаңызды ашу туралы.
Жолға қадам басқан кезде, кез келген жағымсыз ойларды немесе өзіңізге күмәндануды артта қалдырыңыз. Аяғыңыз жерге тиіп, теріңізге жел соққан кезде еркіндік сезімін қабылдаңыз. Әрбір басқан қадамыңыз сіздің жігеріңіз бен ерік-жігеріңіздің айғағы болсын.
Жылдамдық туралы алаңдамаңыз; бұл саяхат кемелдікке емес, прогресске қатысты. Денеңізді тыңдап, қарқыныңызды табыңыз. Кішкентай болса да алға басқан әрбір қадам өз алдына бір жеңіс. Әр сәтті, әрбір дюймді ілгерілетуді атап өтіңіз және есте сақтаңыз, бұл тек баратын жер туралы емес, сонымен қатар жолда болатын әдемі өзгерістер.
Өзіңізді оң энергиямен қоршаңыз және ең кішкентай нәрселерден мотивация табыңыз - сізді қарсы алған күннің шығуы, әріптестердің қошеметі немесе көрермендердің жігерлендіретін күлкілері. Күштің ішкі резервуарына кіріңіз және әр дем алған сайын өзіңізді күштірек, сергек және тірірек сезінесіз.
Есіңізде болсын, сіз бұл жолда жалғыз емессіз. Сіз сияқты мыңдаған жүйрік бұл сынақты бағындырды және олардың барлығы бір қадамнан бастады. Ендеше, кез келген күмәнді ығыстырыңыз, жағдайды көтеріңіз және сізді күтіп тұрған шытырман оқиғаны қабылдаңыз.
Осы мәре сызығын кесіп өткенде, бір кездері мүмкін емес болып көрінген нәрсені жасағаныңызды біле отырып, жетістікке жетуді сезініңіз. Сіз сезінетін мақтаныш ешкімге ұқсамайды. Осы сәттен бастап сіз өзіңізбен бірге ойыңызға қойған кез келген нәрсеге қол жеткізе алатын күшті білім алып жүресіз.
Ендеше, рухыңыз асқақ, жүрегіңіз соқсын, арманыңыздың ырғағымен денеңіз қозғалсын. Сізде бұл бар! Сіз қабілеттісіз, сіз күштісіз және осы 5 шақырымдық жүгіруде жеке жеңіске жетуге дайынсыз. Қиындықты қабылдаңыз, жүгірудің қуанышын сезініңіз және есіңізде болсын – әр қадам сайын сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға айналасыз.
Енді сол жерге шығып, әлемге өзіңіздің неден жасалғаныңызды көрсетіңіз. Бақытты жүгіру!»
Оңай орындалатын орындалатын бағдарламалар: Біз бастаудың қорқынышты болуы мүмкін екенін түсінеміз, сондықтан біздің қолданба жаңадан бастаушыларға арнайы әзірленген орындалатын оңай орындалатын бағдарламаларды ұсынады. Біз сіздің шыдамдылығыңыз бен сенімділігіңізді бірте-бірте арттырып, өз қарқыныңызбен ілгерілеуге көмектесеміз.
Жүгіру аралықтары: Біздің қолданба сізді біртіндеп жүгіруді жеңілдету үшін жаяу жүгіру аралықтарын қамтиды. Сіз шыдамдылықты арттырған кезде жүгіру сегменттерін біртіндеп арттыра отырып, жаяу және жүгіру комбинациясынан бастайсыз.
Прогрессті бақылаушы: біздің интуитивті прогресті бақылау құралы арқылы үлгеріміңізді қадағалаңыз. Уақыт өте келе қашықтықтың, жылдамдықтың және төзімділіктің жақсарғанын байқаған кезде әрбір маңызды кезеңді атап өтіңіз.
Көрнекіліктер: үлгеріміңізді көрсететін диаграммалар мен графиктер арқылы жетістіктеріңізді елестетіңіз. Жақсартуларыңызды көру сізді алға ұмтылуға және жаңа биіктерге жетуге шабыттандырады.
Қол жеткізуге болатын мақсаттарды қойыңыз: алғашқы 5K аяқтау немесе белгілі бір уақыт ішінде жұмыс істеу сияқты мақсаттарыңызды анықтаңыз. Біздің қолданба сізге осы белестерге жету жолында қадамдық бағыт береді.
Жүгіру бағдарламасының трекер қолданбасын фитнес жаттығуларының ажырамас бөлігіне айналдырған мыңдаған жүгірушілерге қосылыңыз. Қолданбаны қазір жүктеп алып, фитнеске, денсаулығыңызға алғашқы қадам жасаңыз! Жолға шығып, әр жүгіруді санап көрейік!
Downloading «Отырықшыдан 5к жүгіруге дейін» - бұл сіздің денсаулығыңыз бен бақытты болудың алғашқы қадамы! 5 километрге жүгіру өте қиын сияқты көрінуі мүмкін, әсіресе жаттығу сіздің әдеттегі шыныаяқ шай емес болса, бірақ есіңізде болсын, әрбір сапар бір қадамнан басталады.
Бойыңыздағы керемет күшті ашу үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Өз әлеуетіңізге сеніңіз және сіз елестеткеннен де көп нәрсеге қабілетті екеніңізді біліңіз. Жүгіру тек қашықтықты еңсеру ғана емес; бұл кедергілерді жою, күмәнді жеңу және өзіңіздің жаңа нұсқаңызды ашу туралы.
Жолға қадам басқан кезде, кез келген жағымсыз ойларды немесе өзіңізге күмәндануды артта қалдырыңыз. Аяғыңыз жерге тиіп, теріңізге жел соққан кезде еркіндік сезімін қабылдаңыз. Әрбір басқан қадамыңыз сіздің жігеріңіз бен ерік-жігеріңіздің айғағы болсын.
Жылдамдық туралы алаңдамаңыз; бұл саяхат кемелдікке емес, прогресске қатысты. Денеңізді тыңдап, қарқыныңызды табыңыз. Кішкентай болса да алға басқан әрбір қадам өз алдына бір жеңіс. Әр сәтті, әрбір дюймді ілгерілетуді атап өтіңіз және есте сақтаңыз, бұл тек баратын жер туралы емес, сонымен қатар жолда болатын әдемі өзгерістер.
Өзіңізді оң энергиямен қоршаңыз және ең кішкентай нәрселерден мотивация табыңыз - сізді қарсы алған күннің шығуы, әріптестердің қошеметі немесе көрермендердің жігерлендіретін күлкілері. Күштің ішкі резервуарына кіріңіз және әр дем алған сайын өзіңізді күштірек, сергек және тірірек сезінесіз.
Есіңізде болсын, сіз бұл жолда жалғыз емессіз. Сіз сияқты мыңдаған жүйрік бұл сынақты бағындырды және олардың барлығы бір қадамнан бастады. Ендеше, кез келген күмәнді ығыстырыңыз, жағдайды көтеріңіз және сізді күтіп тұрған шытырман оқиғаны қабылдаңыз.
Осы мәре сызығын кесіп өткенде, бір кездері мүмкін емес болып көрінген нәрсені жасағаныңызды біле отырып, жетістікке жетуді сезініңіз. Сіз сезінетін мақтаныш ешкімге ұқсамайды. Осы сәттен бастап сіз өзіңізбен бірге ойыңызға қойған кез келген нәрсеге қол жеткізе алатын күшті білім алып жүресіз.
Ендеше, рухыңыз асқақ, жүрегіңіз соқсын, арманыңыздың ырғағымен денеңіз қозғалсын. Сізде бұл бар! Сіз қабілеттісіз, сіз күштісіз және осы 5 шақырымдық жүгіруде жеке жеңіске жетуге дайынсыз. Қиындықты қабылдаңыз, жүгірудің қуанышын сезініңіз және есіңізде болсын – әр қадам сайын сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға айналасыз.
Енді сол жерге шығып, әлемге өзіңіздің неден жасалғаныңызды көрсетіңіз. Бақытты жүгіру!»
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін
Қолданбағы әрекеттер, Қолданба туралы ақпарат және өнімділік, Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі
Дерек жойылмайды.
Жаңа функциялар
Sedentary to Running 5k
Қолданбаның қолдау көрсету қызметі
Әзірлеуші туралы
MULTIAPPS S.L.
multiapps.sl@gmail.com
AVENIDA AEROPORTO, 686 - BJ
36318 VIGO
Spain
+34 623 02 89 26
