வீக்கம் மற்றும் கூடுதல் புடைப்புகள் இல்லாமல் உங்கள் உடலை மறுவடிவமைப்பதில் மற்றும் வடிவமைப்பதில் ஷேப்ஆன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் ஷேப்வேரை தவறான அளவில் பெறுவது, அது உங்களுக்கு வழங்கிய எந்த நன்மையையும் அகற்றும். உங்கள் ஷேப்வேரை மிகப் பெரிய அளவில் வாங்கவும், அதிலிருந்து எந்த வடிவத்தையும் நீங்கள் பெறமாட்டீர்கள். மிகச் சிறிய அளவில் அதை வாங்கவும், ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் பிழிந்ததிலிருந்து கூடுதல் வீக்கம் மற்றும் முகத்தில் நீல நிறமாக இருக்கும்.
உங்கள் ப்ரா அளவைக் கண்டுபிடிப்பதைப் போலவே, உங்கள் ஷேப்வேர் அளவை தீர்மானிப்பது மற்றொரு பரிமாணத்தைக் கொண்டுள்ளது. சில ஷேப்வேர் பாணிகள் இந்த பகுதிகளை உள்ளடக்குவதால் இது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அளவீடுகளுக்கு காரணியாக வேண்டும்.
உங்கள் இடுப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?
உங்கள் பக்கத்தில் சிறிது வளைத்து மடிப்பு அல்லது உள்தள்ளலைக் குறிக்கவும். இது உங்கள் இயற்கையான இடுப்பு. உங்கள் இயற்கையான இடுப்பைச் சுற்றி நேராக டேப் அளவை மூடி வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பு அளவீட்டைப் பெற அருகிலுள்ள முழு அங்குலத்திற்கு வட்டமிடுங்கள்.
உங்கள் இடுப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?
டேப் அளவை உங்கள் உடற்பகுதியின் முழுமையான பகுதியை உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழேயும், தொடைகளுக்கு மேலேயும் சுற்றவும். உங்கள் அளவீடுகளைப் பெற அருகிலுள்ள முழு அங்குலத்திற்கு வட்டமிடுங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
11 நவ., 2019
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்