āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻāĻāϝāĻŧāĻĄ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāϝā§āĻā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āϝāĻž āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻĒā§āϰāĻāϞāĻŋāϤ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāϏ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ: āĻāĻāϰāĻāϰāĻĒ (āϝāϤāĻāĻž āϏāĻŽā§āĻāĻŦ āϏāĻŽā§āĻāĻŦ), āϏāĻŽāϝāĻŧ, EMOM (āĻāĻ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ) āĻāĻŦāĻ āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž HIIT āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖāĨ¤ āĻļā§āϧ⧠WOD āĻāĻžāĻāĻĒ āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ āĻāϰā§āύ, āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϝāĻžāύ!
āĻāĻāĻžāĻ āϤā§āĻŽāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻžāĻĒā§āϝ:
âĸ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāύ
âĸ āϏāĻšāĻ āύā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻā§āĻļāύ
âĸ āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻžāĻŽā§āϞāĻ āĻļāĻŦā§āĻĻ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
âĸ AMRAP workouts āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
âĸ EMOM workouts āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
âĸ āĻāĻžāĻāĻŽ workouts āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
âĸ āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž āĻāϰā§āĻŽāĻļāĻžāϞāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ (HIIT)
âĸ āϏāĻŽāύā§āĻŦāĻŋāϤ āĻā§āϞāĻžāĻāĻžāϰ āĻĒāĻžāϞā§āĻāĻž
âĸ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āϞāĻ
âĸ āĻĒāĻāĻā§āĻŽāĻŋāϤ⧠āϰāĻžāύ
âĸ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ⧠āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ, āĻā§āϰāϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ, āĻŽā§āϝāĻžāĻāĻāύ, HIIT, āĻāϞāĻŽāĻžāύ, āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ, āĻāĻāύ āĻāĻĻā§āϧāϰāĻŖ, āϏāĻžāϰā§āĻāĻŋāĻ āĻāϤā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻāύā§āϝ āĻāĻĻāϰā§āĻļāĨ¤
āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āϧāϰāύā§āϰ āĻŦā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻž:
āĻāĻŽāĻāϰāĻĒā§āϰ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ - "āϝāϤāĻāĻž āϏāĻŽā§āĻāĻŦ āϏāĻŽā§āĻāĻŦ āĻŦā§āϤā§āϤāĻžāĻāĻžāϰ" āĻāĻžāϰā§āϝāĻā§āώāĻŽ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ workouts āĻāύā§āϝ WOD āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĨ¤ āĻāĻŽāĻāϰāĻĒāĻŋ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āϝāĻž āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āϏā§āĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ
āύā§āĻ reps āĻŦāĻž āĻŦā§āϤā§āϤāĻžāĻāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āύ! AMRAP āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āϰāĻžāύāĨ¤
āĻāĻžāĻāĻŽ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ - "āϏāĻŽāϝāĻŧā§āϰ āĻāύā§āϝ" āĻāϝāĻŧā§āĻĄ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻĢāĻžāĻāĻļāύāĻžāϞ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ workouts āĻāϰ āϧāϰāύāĨ¤ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āĻāϞā§āĻā§ āϝāĻāύ āϝāϤ āĻĻā§āϰā§āϤ āϏāĻŽā§āĻāĻŦ āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āĻāϰāĻŦā§āύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĢāĻŋāύāĻŋāĻļ āĻŦā§āϤāĻžāĻŽāĻāĻŋ āϏā§āϝā§āĻāĻĒ āĻāϰ⧠āϝā§āĻā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ FORM WOD āĻā§ āĻļā§āώ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
EMOM āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ - "āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§" āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ workouts āĻāύā§āϝ WOD āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŽā§āĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āĻĻā§āϰā§āĻā§āϝ āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻāϰ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ EMOM āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻā§āϏ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ
āύā§āϤāϰ āĻļā§āώ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰā§āϰāĻāĻŋ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻžāύāĻžāĻŦā§āĨ¤ EMOM āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ (HIIT) āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ - "āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž" āϏā§āĻāĻžāĻāϞ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύā§āϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ (āĻšāĻŋāĻāĻāĻāĻāĻŋ) āĻāϰ āĻāύā§āϝ WOD āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰāĨ¤ āĻļā§āϧ⧠āĻāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āĻŦāĻžāϰ, āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻŽā§āĻ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āϏā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϝāĻžāĻŦāĻāĻž WOD āĻļā§āϰā§āĨ¤
SmartWOD āϏāĻā§āĻā§ āĻŽāĻžāĻĒāϏāĻ āĻāϰā§āύ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ŧ āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž