Smolov - Russian Squat Routine

Vandersoft

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

La llegendària rutina de cames russa que pot impulsar la seva posició a la gatzoneta per un màxim de 100 lliures en 13 setmanes. Smolov va ser creat pel mestre rus Sergey Smolov i més tard va arribar a la popularitat el 2001 en el llibre "Poder a la gent professional".

ADVERTÈNCIA: Smolov no és per a principiants. Es recomana que tingui almenys un any d'experiència en l'aixecament de peses abans d'intentar aquesta rutina avançada, també s'ha de tenir en gatzoneta tècnica adequada.

Aquest és el programa per als aixecadors que saben que res val la pena fer val la pena fer-ho bé. Anar gran o anar a casa.

Smolov es divideix en 4 fases:

- Setmanes 1-2: Introducció Fase
- Setmanes 3-6 Fase Base
- Setmanes 7-8 Phase Switching
- Setmanes 9-13 intensa fase

Consells completa Smolov:

- No pes mort en fer la rutina completa Smolov. Pes mort interferiran amb les sentadillas.
- Coma: almenys 4000 / kcal / dia (depenent del tipus de cos)
- Somni: Això és quan es fan més forts. La recuperació no passarà si vostè no rep almenys 8 hores de son
- Estirament: L'estirament en dies de descans evitarà lesions i augmentar la força i el temps de recuperació
- Obtenir un company d'entrenament

Característiques dels Bons:

- Automatitzar els cicles Smolov Jr.! Executar qualsevol nombre de cicles Smolov Jr., així com els cicles complets Smolov.
- Mai fer matemàtiques plat! Hem inclòs una calculadora placa que li dirà el que les plaques de càrrega a la barra per a cada ascensor i automàticament ronda seus pesos.
- Inici de sessió de còpia de seguretat i / sincronitzar el seu progrés. Mai perd la feina!

Novetats

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.