Stability Ball Exercises

Stay Fit With Samantha

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಬಹುಮುಖತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿವರ್ತಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಬಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಬಹುಮುಖ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಕರ್ಷಕ ಸವಾಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಿತ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೃಢವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರಗತಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ರಚನಾತ್ಮಕ 30-ದಿನದ ಸವಾಲಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 30-ದಿನದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಳು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

Pilates ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಂಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೆ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿರತೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಹಂತ ಮತ್ತು ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು 30-ದಿನಗಳ ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ-ಸುರಕ್ಷಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾದ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅನುಕೂಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.