Stability Ball Exercises

Stay Fit With Samantha

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄົ້ນ​ພົບ​ວິ​ທີ​ການ​ຫັນ​ປ່ຽນ​ເພື່ອ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ປະ​ຈໍາ​ທີ່​ມີ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ປະ​ສົມ​ຄວາມ​ງ່າຍ​ດາຍ​ກັບ​ອະ​ນາ​ຄົດ​. ແອັບນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ.

ບານສະ​ຖຽນ​ລະ​ພາບ, ມັກ​ເອີ້ນ​ກັນ​ວ່າ​ບານ​ສະ​ວິດ​ຫຼື gymball, ເປັນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ອະ​ເນກ​ປະ​ສົງ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ. ມັນສະຫນອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະການປະສານງານ. ດ້ວຍແອັບນີ້, ທ່ານຈະປົດລັອກທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍການປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຕອບສະໜອງໄດ້ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະເປົ້າໝາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແອັບດັ່ງກ່າວສະເໜີແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ປັບແຕ່ງມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ເນັ້ນໃສ່ abs, ຫລັງ, ແລະ glutes ຂອງທ່ານໄປສູ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຮູບແບບ, ຫຼາຍໆໂຄງການທີ່ມີຢູ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອ. ບານຄວາມຫມັ້ນຄົງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ທ້າທາຍການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການສອດຄ່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ທີ່​ຈະ​ຕັ້ງ​ພື້ນ​ຖານ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຂງ​, app ນີ້​ສະ​ຫນອງ​ແຜນ​ການ​ກ້າວ​ຫນ້າ​ໂດຍ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ຜ່ານ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ທີ່​ມີ​ໂຄງ​ສ້າງ 30 ມື້​. ໃນແຕ່ລະມື້ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທີ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ສອດຄ່ອງ. ແຜນການ 30 ມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າພັດທະນາຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບກ່ອນເກີດ, app ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຫມັ້ນຄົງພິເສດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຖືພາ. ກິດຈະກຳທີ່ອອກແບບມາຢ່າງລະມັດລະວັງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະຄວາມປອດໄພ ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງການເສີມສ້າງຫຼັກທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທັງແມ່ແລະລູກ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງ Pilates ຍັງຈະຊອກຫາຄຸນຄ່າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບານສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ທີ່ລວມຢູ່ໃນແອັບ. ການປະສົມປະສານຂອງ gymball ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ເພີ່ມທະວີການມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດລວມຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ບານສໍາລັບການຍືດຍາວທີ່ຄວບຄຸມຫຼືການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງກັບຫຼັກການ Pilates ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທຸກໆໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເຮັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືຜູ້ທີ່ມີຕາຕະລາງຫຍຸ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນມາພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນແລະສາຍຕາທີ່ຈະນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ສອດຄ່ອງ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີຂຶ້ນ, ທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະແກນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າແລະການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ.

ເລີ່ມການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ດ້ວຍແຜນການທີ່ປັບແຕ່ງສໍາລັບທຸກລະດັບແລະເປົ້າຫມາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້, ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິທີ່ປອດໄພໃນການຖືພາ, ຫຼືປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ແອັບຯນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະກະຕຸ້ນ. ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານບວກກັບປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະຖຽນລະພາບຈະຫັນປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມສອດຄ່ອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ, ຍາວນານ.