Stability Ball Exercises
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ലാളിത്യവും വൈദഗ്ധ്യവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടൂൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിവർത്തന മാർഗം കണ്ടെത്തുക. ഈ ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും നൂതനമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമിയായാലും, ഈ ഗൈഡഡ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീടിൻ്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്ഥിരതയുള്ള പന്ത്, പലപ്പോഴും സ്വിസ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ജിംബോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ശക്തി, ബാലൻസ്, ഏകോപനം എന്നിവ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആകർഷകമായ വെല്ലുവിളി ഇത് നൽകുന്നു. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഘടനാപരമായ പ്ലാനുകൾ പിന്തുടർന്ന് ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഈ ഉപകരണത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ സാധ്യതകളും നിങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ ആപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് കാതലായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ആണ്. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, ബാക്ക്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ദിനചര്യകൾ മുതൽ ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾ വരെ, ലഭ്യമായ വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ബോറടിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. സ്ഥിരത ബോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ആഴത്തിലുള്ള രീതിയിൽ ഇടപഴകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, പ്രവർത്തനപരമായ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഏകോപനത്തെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു ഉറച്ച ഫിറ്റ്നസ് അടിത്തറ സജ്ജീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഘടനാപരമായ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളിയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പുരോഗതി പദ്ധതി ഈ ആപ്പ് നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായ പുരോഗതി കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 30 ദിവസത്തെ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവർക്കായി, ആപ്പിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഈ ദിനചര്യകൾ സുഖത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു, അതേസമയം ഗർഭിണികളുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ശക്തിയും വഴക്കവും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്താൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരെ സഹായിക്കുന്നു. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൃദുലവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ കോർ സ്ട്രോങ്ങിംഗ് നൽകുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ സജീവമായി തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോൾ വർക്ക്ഔട്ടുകളിലും പൈലേറ്റ്സ് പ്രേമികൾ മൂല്യം കണ്ടെത്തും. Pilates വ്യായാമങ്ങളിൽ ജിംബോൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാന ഇടപഴകൽ തീവ്രമാക്കുകയും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓരോ ചലനത്തിൻ്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിയന്ത്രിത സ്ട്രെച്ചുകൾക്കോ ചലനാത്മകമായ ചലനങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾ പന്ത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൈലേറ്റ്സ് തത്വങ്ങളുമായുള്ള സ്ഥിരത-കേന്ദ്രീകൃത വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനം കൂടുതൽ ശക്തി, വഴക്കം, ശരീര അവബോധം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും ചുരുങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന തരത്തിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഇത് ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായ രൂപത്തിലും സാങ്കേതികതയിലും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും ദൃശ്യങ്ങളും നൽകുന്നു. സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസിനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥിരത, മികച്ച ഭാവം, ശക്തമായ കാമ്പ് എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
ഓരോ ലെവലിനും ലക്ഷ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ പ്ലാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ചിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, ഗർഭധാരണം-സുരക്ഷിത ദിനചര്യ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലോ, ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ പ്രതിബദ്ധതയോടെയും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിലും തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സൗകര്യവും സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും ചേർന്ന് ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും സുസ്ഥിരവും ദീർഘകാലവുമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്ഥിരതയുള്ള പന്ത്, പലപ്പോഴും സ്വിസ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ജിംബോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ശക്തി, ബാലൻസ്, ഏകോപനം എന്നിവ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആകർഷകമായ വെല്ലുവിളി ഇത് നൽകുന്നു. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഘടനാപരമായ പ്ലാനുകൾ പിന്തുടർന്ന് ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഈ ഉപകരണത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ സാധ്യതകളും നിങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ ആപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് കാതലായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ആണ്. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, ബാക്ക്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ദിനചര്യകൾ മുതൽ ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾ വരെ, ലഭ്യമായ വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ബോറടിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. സ്ഥിരത ബോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ആഴത്തിലുള്ള രീതിയിൽ ഇടപഴകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, പ്രവർത്തനപരമായ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഏകോപനത്തെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു ഉറച്ച ഫിറ്റ്നസ് അടിത്തറ സജ്ജീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഘടനാപരമായ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളിയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പുരോഗതി പദ്ധതി ഈ ആപ്പ് നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായ പുരോഗതി കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 30 ദിവസത്തെ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവർക്കായി, ആപ്പിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഈ ദിനചര്യകൾ സുഖത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു, അതേസമയം ഗർഭിണികളുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ശക്തിയും വഴക്കവും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്താൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരെ സഹായിക്കുന്നു. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൃദുലവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ കോർ സ്ട്രോങ്ങിംഗ് നൽകുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ സജീവമായി തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോൾ വർക്ക്ഔട്ടുകളിലും പൈലേറ്റ്സ് പ്രേമികൾ മൂല്യം കണ്ടെത്തും. Pilates വ്യായാമങ്ങളിൽ ജിംബോൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാന ഇടപഴകൽ തീവ്രമാക്കുകയും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓരോ ചലനത്തിൻ്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിയന്ത്രിത സ്ട്രെച്ചുകൾക്കോ ചലനാത്മകമായ ചലനങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾ പന്ത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൈലേറ്റ്സ് തത്വങ്ങളുമായുള്ള സ്ഥിരത-കേന്ദ്രീകൃത വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനം കൂടുതൽ ശക്തി, വഴക്കം, ശരീര അവബോധം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും ചുരുങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന തരത്തിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഇത് ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായ രൂപത്തിലും സാങ്കേതികതയിലും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും ദൃശ്യങ്ങളും നൽകുന്നു. സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസിനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥിരത, മികച്ച ഭാവം, ശക്തമായ കാമ്പ് എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
ഓരോ ലെവലിനും ലക്ഷ്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ പ്ലാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ചിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, ഗർഭധാരണം-സുരക്ഷിത ദിനചര്യ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലോ, ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ പ്രതിബദ്ധതയോടെയും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിലും തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സൗകര്യവും സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും ചേർന്ന് ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും സുസ്ഥിരവും ദീർഘകാലവുമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ഉപകരണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Samantha Roobol-Vroegh
samantharoobol@gmail.com
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
undefined
