Stability Ball Exercises

Stay Fit With Samantha

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Энгийн байдал болон олон талт байдлыг хослуулсан хэрэгслээр фитнессийн дасгалаа сайжруулах шинэлэг арга замыг олж мэдээрэй. Энэхүү аппликейшн нь таныг олон төрлийн тогтвортой байдлын дасгалуудаар удирдан чиглүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд таны гол цөмийг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг сайжруулж, биеийн ерөнхий тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Та анхлан суралцагч эсвэл ахисан түвшний фитнесс сонирхогч байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр удирдамжтай дасгалууд нь гэртээ тав тухтай орчинд зорилгодоо үр дүнтэй хүрэхэд тусална.

Швейцарийн бөмбөг эсвэл биеийн тамирын бөмбөг гэж нэрлэгддэг тогтвортой байдлын бөмбөг нь таны дасгал сургуулилтад нэмж болох хамгийн уян хатан тоног төхөөрөмжийн нэг юм. Энэ нь хүч чадал, тэнцвэр, зохицуулалтыг бий болгоход тусалдаг сонирхолтой сорилтыг өгдөг. Энэхүү програмын тусламжтайгаар та өөр өөр фитнессийн түвшин, зорилгод нийцсэн бүтэцлэгдсэн төлөвлөгөөг дагаж энэхүү энгийн хэрнээ хүчирхэг хэрэгслийн бүрэн боломжийг нээх болно.

Энэхүү програм нь үндсэн хүч чадлаа сайжруулах, биеийн байрлалыг сайжруулах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой эсэхээс үл хамааран таны амьдралын хэв маягт тохирсон дасгалын төлөвлөгөөг санал болгодог. Таны хэвлийн булчин, нуруу, өгзөгний булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс эхлээд бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх хүртэл олон төрлийн хөтөлбөрүүд таныг хэзээ ч уйдахгүй гэдгийг баталгаажуулдаг. Тогтвортой бөмбөлөг нь булчингаа илүү гүнзгий татахад хялбар болгож, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулж, үйл ажиллагааны фитнессийг сайжруулдаг.

Хэрэв та фитнессийн бат бөх суурийг тавихыг хүсч байгаа бол энэ програм нь 30 өдрийн бүтэцтэй сорилтыг даван туулахад туслах алхам алхмаар ахиц дэвшлийн төлөвлөгөөг өгдөг. Өдөр бүр хүндрэл нь аажмаар нэмэгддэг шинэ дасгалуудыг танилцуулж, тогтвортой ахиц дэвшлийг харах боломжийг танд олгоно. 30 хоногийн төлөвлөгөө нь таны урам зоригийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хүч чадал, тогтвортой байдлыг бий болгохын тулд зөв хэлбэр, техникийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Төрөхийн өмнөх эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүст зориулсан энэхүү аппликейшн нь жирэмслэлтэнд тохирсон тогтвортой байдлын тусгай дасгалуудыг багтаасан болно. Эдгээр болгоомжтой зохион бүтээгдсэн дасгалууд нь тайтгарал, аюулгүй байдлыг эрхэмлэхийн зэрэгцээ жирэмсэн эхчүүдэд жирэмсний бүх үе шатанд хүч чадал, уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг хадгалахад тусалдаг. Бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгалууд нь эх, нялх хоёрын аль алинд нь ашигтай, зөөлөн атлаа үр дүнтэй цөмийг бэхжүүлж, идэвхтэй байхад хялбар болгодог.

Пилатес сонирхогчид уг програмд ​​багтсан тогтворжилтын бөмбөгний дасгалын үнэ цэнийг олох болно. Гимнболыг Пилатесын дасгалд оруулах нь үндсэн оролцоог эрчимжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулж, хөдөлгөөн бүрийн ерөнхий ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Та бөмбөгийг хяналттай сунгалт эсвэл динамик хөдөлгөөн хийхэд ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран тогтвортой байдалд чиглэсэн дасгалуудыг Пилатесын зарчмуудтай хослуулах нь илүү их хүч чадал, уян хатан байдал, биеийг танин мэдэхэд хүргэдэг.

Бүх дасгалын хөтөлбөрүүд нь гэртээ хамгийн бага тоног төхөөрөмжөөр хялбархан хийх зориулалттай тул гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг эсвэл завгүй хуваарьтай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Дасгал бүрийг зөв хэлбэр, техникээр удирдан чиглүүлэх тодорхой зааварчилгаа, үзүүлэнгийн хамт ирдэг. Тогтвортой ашигласнаар та тогтвортой байдал, биеийн байдал сайжирч, илүү хүчтэй цөмийг анзаарч, ерөнхий фитнесс болон өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно.

Түвшин, зорилго бүрт тохирсон төлөвлөгөөгөөр фитнессийн аялалаа өнөөдөр эхлүүлээрэй. Та 30 хоногийн сорилтод оролцож байгаа эсэх, жирэмслэлтээс хамгаалах дадал зуршлыг дагаж мөрдсөн эсвэл Пилатесын дасгалуудыг хэвшилдээ нэгтгэсэн эсэхээс үл хамааран энэ програм нь таныг тууштай, урам зоригтой байхад тусална. Гэрийн дасгалын тав тухыг тогтворжуулах дасгалын үр дүнтэй хослуулсан нь фитнесст хандах хандлагыг өөрчилж, тогтвортой, урт хугацааны үр дүнд хүрэхэд тусална.