Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

Enthält Werbung

Über diese App

Früher „Stop Panic & Anxiety Self-Help“, jetzt „Quieting Anxiety“ – gleiche Tools, neuer Name!

Erfahren Sie mehr über die Methoden zur Bewältigung von Panik und zur Linderung von Ängsten. Entspannung, Achtsamkeit und Lehr-Audios. Stimmungsprotokoll und -analyse, kognitives Tagebuch, gesunde Ziele und mehr!

Seien Sie voller Hoffnung, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Bewältigung von Panik und Angstzuständen erwiesen haben.

Was ist drin:
1) Quieting Anxiety Podcast
• Erlernen Sie CBT-Techniken und deren Anwendung
• Lässt sich mit interaktiven App-Funktionen kombinieren.

2) Assistenz-Audios
• Lernen Sie, Panik und Angst zu tolerieren und zu bewältigen
• Panikhilfe – begleitet Sie durch eine Panikattacke
• Mindful Grounding – lehrt Sie, wie Sie sich bei großer Angst neu konzentrieren können
• Achtsames Atmen

3) Dutzende anderer Audios
• Geführte Bilder – Entspannung
• Schneller Stressabbau – einfache Übungen
• Achtsamkeit
• Emotionstraining – kann einfach zur Entspannung genutzt werden oder Sie können damit lernen, wie man mit Emotionen umgeht
• Muskelentspannung
• Entspannung für Kinder
• Achtsamkeitstraining
• Energetisierend
• Viele der Artikel sind auch im Audioformat verfügbar

4) Tests
• Um Ihnen zu helfen, mehr über sich selbst zu erfahren
• Kognitiver Stiltest, Bewertung Ihres Glücks und mehr

5) Kognitives Tagebuch
• Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das Stress verursacht hat
• Um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen

6) Protokoll gesunder Aktivitäten
• Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

7) Stimmungsprotokoll
• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über auf
• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an
• Diagramme, um Ihre Stimmung zu verfolgen

8) Tagesziele
• um Ihre gesunden Aktivitäten zu planen
• Behandlungsplanung mit dem Therapeuten

9) Qi Gong-Videos
• eine sanfte, körperliche Entspannungsmethode

10) Artikel
• über Panik/Angst
• Erklärung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)

Die in dieser App bereitgestellten Tools basieren auf der CBT-Forschungsbasis und wurden von Dr. Monica Frank, einer klinischen Psychologin, die sich seit über 30 Jahren auf die kognitiv-verhaltensbezogene Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat, in ein benutzerfreundliches Format weiterentwickelt.

Über kognitive Verhaltenstherapie

„Quieting Anxiety“ von Excel At Life zeigt Ihnen in einem einfachen Format, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) anwenden.

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen/Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Beziehungen, Karriere und körperlicher Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen eingesetzt werden oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion „Tagesziele“ können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.

Weitere Funktionen

• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.
• Laden Sie Audios zur Offline-Nutzung herunter.
• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das System anzupassen, mit dem Sie vertraut sind. Fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen/Emotionen hinzu und fügen Sie gesundheitsfördernde Aktivitäten zum Nachverfolgen hinzu
• Passwortschutz (optional)
• Tägliche Erinnerung (optional)
• Beispiele, Tutorials, Artikel
• E-Mail-Einträge und Testergebnisse – nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit

Diese App bietet Schulungen zum informierten Konsumenten von psychiatrischen Diensten und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal genutzt werden können. Bevor Sie CBT-Methoden anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da Panik und Angst manchmal mit einer körperlichen Erkrankung zusammenhängen können.

Bewertungen und Rezensionen

Leider ist die App ausschließlich auf englisch. Eine Auswahl an verschiedenen Sprachen wäre sehr wünschenswert !!

Wirklich hilfreich bei Angstörungen und Panikattacken, vor allem die Audio-Übung "Panic/Anxiety Assistance" sowie die geführten Meditationen. Bisher leider nur in englischer Fassung.

Bitte auf deutsch die ist so klasse würde sie gerne meinen mitpatienten weitergeben nur können sie kein english. Please translate into german. I would like to show this app to other clients but they don't speak English. Pleeeeaaaaasssseeee

Neuerungen

Added new podcasts!