Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

Hirdetéseket tartalmaz

Az alkalmazásról

Korábban a Stop Panic & Anxiety önsegítés, most a Csillapító szorongás – ugyanazok az eszközök, új név!

Ismerje meg a pánikkezelés és a szorongás enyhítésének módszereit. Relaxáció, figyelmesség és tanítási hanganyagok. Hangulatnapló és -elemzés, kognitív napló, egészséges célok és még sok más!

Reménykedj az életed megváltoztatásában! Ismerje meg a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszereket, amelyekről a pszichológiai kutatások kimutatták, hogy hatékonyak a pánik és a szorongás kezelésében.

Mi van benne:
1) Nyugtató szorongásos podcast
• Ismerje meg a CBT technikákat és azok alkalmazását
• Párosítható interaktív alkalmazásfunkciókkal.

2) Segítséghangok
• Tanuld meg elviselni és kezelni a pánikot és a szorongást
• Pániksegítség – pánikrohamon átsegíti Önt
• Mindful Grounding – megtanítja, hogyan kell újra fókuszálni erős szorongás esetén
• Tudatos légzés

3) Több tucat egyéb hanganyag
• Irányított képalkotás – relaxáció
• Gyors stresszoldás – egyszerű gyakorlatok
• Mindfulness
• Érzelmi tréning – egyszerűen relaxációként használható, vagy felhasználhatja az érzelmek kezelésének megtanulására
• Izomlazítás
• Gyermek relaxáció
• Mindfulness tréning
• Energetizáló
• sok cikk audio formátumban is elérhető

4) Tesztek
• Segíteni önmagunk megismerésében
• Kognitív stílusok tesztje, boldogságfelmérése és még sok más

5) Kognitív napló
• Egy szorongást okozó esemény lépésről lépésre történő értékelése
• Segíteni a kognitív szerkezetátalakítást

6) Egészséges tevékenységek naplója
• nyomon követheti a napi tevékenységeket a motiváció és a fejlesztések érdekében

7) Hangulatnapló
• rögzítse hangulatait a nap folyamán
• hangulatelemző funkció: megmutatja az átlagos hangulati értékelést a különböző tevékenységekhez vagy eseményekhez
• grafikonok a hangulat nyomon követésére

8) Napi célok
• egészséges tevékenységeinek megtervezéséhez
• kezelés tervezése terapeutával

9) Qi Gong videók
• gyengéd, fizikai relaxációs módszer

10) Cikkek
• pánikról/szorongásról
• a kognitív-viselkedési terápia (CBT) magyarázata

Az ebben az alkalmazásban biztosított eszközök a CBT kutatási bázisból származnak, és Dr. Monica Frank, a szorongásos zavarok kognitív-viselkedési kezelésével foglalkozó klinikai pszichológus fejlesztette felhasználóbarát formátumba több mint 30 éve.

A kognitív-viselkedési terápiáról

A szorongás elcsillapítása az Excel At Life segítségével egyszerű formában megtanítja Önnek, hogyan kell használni a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszereket.

Tanulja meg a több évtizedes pszichológiai kutatások által bizonyított CBT-módszereket, amelyek hatékonyak az érzelmek/hangulatok és viselkedés megváltoztatásában, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz, a szorongáshoz és a stresszhez, valamint a párkapcsolati, karrier- és fizikai egészségi problémákhoz.

Ezek a CBT-módszerek önsegítésként használhatók kisebb problémák esetén, vagy a terapeutájával együttműködve, az Ön helyzetének leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozásához. A Napi célok funkció segítségével rögzítheti a terveit és az elvégzett tevékenységeket.

Egyéb funkciók

• Az eszközön tárolt összes személyes adat.
• Hangok letöltése offline használatra.
• Teljesen testreszabható: módosítsa a naplóban használt CBT-kifejezéseket (hiedelmek és definíciók), hogy azok megfeleljenek az Ön által ismert rendszernek, adjon hozzá saját kihívást jelentő kijelentéseket minden egyes hiedelemhez, adjon hozzá hangulatokat/érzelmeket, adjon hozzá egészséges tevékenységeket a követéshez.
• Jelszavas védelem (opcionális)
• Napi emlékeztető (opcionális)
• Példák, oktatóanyagok, cikkek
• E-mail bejegyzések és teszteredmények – hasznosak a terápiás együttműködéshez

Ez az alkalmazás a mentálhigiénés szolgáltatások tájékozott fogyasztóinak oktatását nyújtja, és forrásokat tartalmaz, amelyeket egészségügyi szakemberrel együttműködve használhat. A CBT módszerek alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, mivel néha a pánik és a szorongás fizikai állapothoz köthető.

Újdonságok

Added new podcasts!