Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

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Acerca desta app

Anteriormente Auto-Ajuda para Pânico e Ansiedade, agora Acalmando a Ansiedade - mesmas ferramentas, novo nome!

Aprenda sobre os métodos usados ​​para controlar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e ensino de áudios. Registro e análise de humor, diário cognitivo, metas saudáveis ​​e muito mais!

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) comprovados em pesquisas psicológicas como eficazes no controle do pânico e da ansiedade.

Conteúdo:
1) Podcast para acalmar a ansiedade
• Aprenda técnicas de TCC e como aplicá-las
• Combina com recursos de aplicativos interativos.

2) Áudios de assistência
• Aprenda a tolerar e controlar o pânico e a ansiedade
• Assistência ao Pânico - orienta você durante um ataque de pânico
• Mindful Grounding - ensina como reorientar durante alta ansiedade
• Respiração Consciente

3) Dezenas de outros áudios
• Imagens guiadas - relaxamento
• Alívio rápido do estresse - exercícios simples
• Atenção plena
• Treinamento Emocional - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender como gerenciar emoções
• Relaxamento muscular
• Relaxamento infantil
• Treinamento de atenção plena
• Energizante
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio

4) Testes
• Para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de estilos cognitivos, sua avaliação de felicidade e muito mais

5) Diário Cognitivo
• Avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento
• Para ajudar na reestruturação cognitiva

6) Registro de atividades saudáveis
• monitorar atividades diárias para motivar e fazer melhorias

7) Registro de humor
• registre seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para monitorar seu humor

8) Metas Diárias
• planejar suas atividades saudáveis
• planejamento de tratamento com terapeuta

9) Vídeos de Qi Gong
• um método de relaxamento físico suave

10) Artigos
• sobre pânico/ansiedade
• explicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC)

As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato fácil de usar pela Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade há mais de 30 anos.

Sobre terapia cognitivo-comportamental

Quieting Anxiety, do Excel At Life, ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.

Aprenda os métodos de TCC demonstrados por décadas de pesquisas psicológicas como eficazes para mudar suas emoções/humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Metas Diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores/emoções, adicione atividades saudáveis ​​para monitorar
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - úteis para colaboração terapêutica

Este aplicativo oferece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.

Classificações e críticas

Tenho tido crises violentas de ansiedade e este app tem me ajudado muito. Os áudios são muito reconfortantes, me ajudam a me concentrar. Pena não estar disponível em PT-BR para que todos possam aproveitar mais.

Preciso q seja em portugues

Great source of help

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