Three Good Things - Gratitude

Oatmeal Apps

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Гурван сайн зүйл: Бидний үнэ төлбөргүй талархлын сэтгүүлийн хүчийг олж мэдээрэй!

Эрүүл мэндийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх энгийн атлаа хүчирхэг зуршлыг хөгжүүлэхэд зориулагдсан бидний үнэ төлбөргүй талархал дээр суурилсан эрүүл мэндийн өдрийн тэмдэглэл бүхий өөрчлөлтийн аялалд тавтай морил. Энэхүү талархлын иж бүрэн тэмдэглэл нь тууштай өөрийгөө эргэцүүлэн бодож, өөрийгөө халамжлах замаар таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх болно.

Гол онцлог:
- Талархлын сэтгүүл: Амьдралынхаа эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлөө сайжруул.
- Bullet Journal шиг хялбар: Сайн зүйлсээ хянахын тулд бичлэгүүдээ сум сэтгүүлийн техникээр дүүргэ.
- Анхдагчаар хувийн: Бид таны оруулгуудад хандах боломжгүй. Биометрийн түгжээний ард зөвхөн таны оруулсан мэдээлэл байна.
- Хуваалцаж, холбогдоорой: Оруулсан бичлэгээ хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаж, талархал, эерэг сэтгэлгээний нийгэмлэгийг дэмжээрэй.
- Өдрийн ишлэл: Өдөр бүр урам зориг өгөх ишлэлүүдээс урам зориг аваарай.
- Бүртгэлгүй.

Амьдралаа өөрчил
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тоглоом тоглохоо зогсоож, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд идэвхтэй алхам хийж эхлээрэй. Манай үнэгүй өдрийн тэмдэглэлийн програм нь таны амьдралыг өөрчилж чадах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зуршилтай болоход тань туслах зорилготой юм. Амьдралаа гэрэлтүүлж, сайжруулахын тулд удирдан чиглүүлсэн өөрийгөө халамжлах хүчийг хүлээн ав.

Талархлын ач холбогдол
Талархлын дадлага гэдэг нь юунд талархаж байгаагаа бичихээс илүү зүйл юм. Энэ бол таны сэтгэлгээг шинэчилж, амьдралынхаа эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх арга юм. Хэр их талархаж байгаагаа байнга эргэцүүлэн бодох нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Манай эрүүл мэндийн сэтгүүлийн аппликейшн нь энэ дадлыг хэвшилдээ оруулахад хялбар болгодог.

Өөрийн сайн сайхны төлөө зүтгэ
Талархал, тэмдэглэл хөтлөх, өөрийгөө нээх аялалдаа манай үнэгүй програмыг сонгосон танд баярлалаа. Бидний эрүүл мэндийн дэвтэр таны амьдралын баяр баясгаланг бататгаж, өөрийгөө арчлах замаар танд талархаж, талархалтай байх болно гэдэгт бид итгэдэг.

Хэрхэн ажилладаг
Манай програм нь хэрэглэгчдэд ээлтэй. Татаж аваад эрүүл мэндийн өдрийн тэмдэглэлээ эхлүүлээрэй. Өдөр бүр өөрийнхөө өдрийг тунгаан бодож, аз жаргалтай мөчүүдийг бичээрэй. Энэхүү аппликейшн нь таныг тайвшруулж, цэнэглэхэд туслах удирдамжтай өөрийгөө арчлах үйл ажиллагааг багтаасан болно. Бичлэгүүдээ хуваалцаж, эерэг хүмүүсийн нийгэмлэгийг дэмжээрэй. Нэмж дурдахад, бодол санаагаа цэгцлэх, дадал зуршлаа хянах, өөрийгөө сайжруулах илүү бүтэцтэй арга барилын зорилго тавихын тулд сум сэтгүүлийн техникийг ашигла.

Манай эрүүл мэндийн сэтгүүлийн ашиг тус
Манай өдрийн тэмдэглэлийг тогтмол ашиглах нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай.

- Сайжруулсан сэтгэлийн байдал: Тогтмол эргэцүүлэн бодох нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.
- Стресс багасах: Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр стресс, түгшүүрийг бууруулна.
- Илүү сайн унтах: Унтахынхаа өмнө дасгал хийх нь нойрны чанарыг сайжруулдаг.
- Дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлсэн: Тэсвэртэй байдлыг бий болгож, сорилт бэрхшээлийг илүү сайн даван туулна.
- Сайжруулсан харилцаа: Хуваалцах нь харилцааг бэхжүүлдэг.
- Зорилгоо хянах: Явцыг хянах, зорилгодоо хүрэхийн тулд сум сэтгүүлийн функцуудыг ашиглана уу.

Өнөөдөр аялалаа эхлүүл
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тоглоом тоглохоо боль. Манай эрүүл мэндийн сэтгүүлийн үнэгүй програмыг одоо татаж аваад өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зуршлаа эхлүүлж, өөрийгөө арчлах удирдамжийн хүчийг аваарай. Илүү эерэг, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд талархал, талархал, талархалыг хослуул. Таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг алхам тутамдаа дэмжих зорилготой манай иж бүрэн, олон талт хэрэглүүрийн тусламжтайгаар өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ажлыг хэвшлийн нэг хэсэг болго. "3 сайн зүйл" гэсэн арга барилыг бидний өдөр тутмын 3 сайн зүйлд талархаж, амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг тэмдэглэхэд өдөр бүр 2 минут зарцуул. 3 сайн зүйлийг тэмдэглэж өдрийг өөрчил, мөн талархлын апп дээр аяллаа хуваалцаж, бусдад урам зориг өгөөрэй.

Манай талархлын тэмдэглэл нь 3 сайн зүйл, гурван сайн зүйл гэх мэт арга техникээр дамжуулан таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Өдөр бүр ердөө хоёрхон минут зарцуулж, сайн зүйлсийн талаар эргэцүүлэн тунгааж, сайн зүйлсийн аппликейшн болон талархлын тэмдэглэлийг ашигла.

Шинэ юм юу байна

You can now import your entries from CSV backups