рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрдирд╛рдЗрдПрдХреЛ рд╕рдлрд╛, рднрд░рдкрд░реНрджреЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдЯреНрд░реЗрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдбрдорд╛ рд╕рдордп рд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP, рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рддреНрдпрд╕рдкрдЫрд┐ рдЪрд░реНрдХреЛ рдЕрдбрд┐рдпреЛ рд╕рдВрдХреЗрддрд╣рд░реВ, рдХрдореНрдкрди рд░ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рд░рдирд╕рдБрдЧ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд╕рд░рддрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
HIIT рд░ Tabata: рд╕реЗрдЯ рдХрд╛рдо / рдЖрд░рд╛рдо, рд░рд╛рдЙрдиреНрдб рд░ рдЪрдХреНрд░ рдЫрд┐рдЯреЛ
EMOM / рд╣рд░реЗрдХ X: рдкреНрд░рддрд┐ рдорд┐рдиреЗрдЯ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
AMRAP: рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рд░рд╛рдЙрдиреНрдб рд░ рд╕рдордп рдПрдХ рдЯреНрдпрд╛рдк рд╕рдВрдЧ
рд╕рдордпрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐: рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рд╕рдордп рдХреНрдпрд╛рдкреНрд╕рдХреЛ рд╕рд╛рде рдШрдбреА рджреМрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди: рдкреВрд░реНрдг рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдорд╛ рдЪреЗрди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ
рдЯреНрд░рдпрд╛рдХрдорд╛ рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН:
рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдЧрд░реНрди рдХрд╕рд░рдд рд▓рдЧ
рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рдореЛрдб: рд╕реНрдХреНрд░рд┐рди рдмрдиреНрдж, рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЬрд╛рд░реА рд░рд╣рдиреНрдЫ
рдзреНрд╡рдирд┐ рд░ рдХрдореНрдкрди рд╕рдВрдХреЗрддрд╣рд░реВ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдпрд╛рдж рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗ рдЫреИрди
рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдЧрддрд┐ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдареВрд▓реЛ рдЕрдВрдХ рд░ рд░рдВрдЧ рд╕рдВрдХреЗрддрд╣рд░реВ
рдХреНрд░рд╕рдлрд┐рдЯ, HIIT, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓, рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛, рдпреЛрдЧ-рд╡рд╛ рдЕрдзреНрдпрдпрди рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдиреНрдЯрд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдоред
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВрдорд╛ рдирдпрд╛рдБ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ PR рд╣рд░реВ рдкрдЫреНрдпрд╛рдЙрдБрджреИ, рдпреЛ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд▓реЗ рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рдВрд░рдЪрд┐рдд рд░ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдЫред
рдЕрд╣рд┐рд▓реЗ рдиреИ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреЗ EMOM, Tabata рд░ AMRAP рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдЕрдЭ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯЖХ рдирдпрд╛рдБ рдХреЗ рдЫ
EMOM рд░ AMRAP рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЫрд┐рдЯреЛ рд╕реЗрдЯрдЕрдк
рд╕реБрдзрд╛рд░рд┐рдПрдХреЛ рдЕрдбрд┐рдпреЛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд░ рдХрдореНрдкрди
рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рд╕рдордп
рдирдпрд╛рдБ рдХрд╕рд░рдд рд▓рдЧ рдлрд┐рд▓реНрдЯрд░рд╣рд░реВ
рдмрдЧ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд╕рдореНрдкрд╛рджрди рд╕реБрдзрд╛рд░рд╣рд░реВ
ЁЯЦ╝я╕П рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдХреНрдпрд╛рдкреНрд╢рдирд╣рд░реВ
EMOM, AMRAP, Tabata рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдЪреЗрди рдХрд╕реНрдЯрдо рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓рд╣рд░реВ
рдЪрд░реНрдХреЛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд░ рдХрдореНрдкрдирд╣рд░реВ
рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдорд╛ рдЪрд▓реНрдЫ
рд▓рдЧ рд░ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдкреНрд░рдЧрддрд┐
рд╕рдордп рд░ рд╕рдордп рдХреНрдпрд╛рдкреНрд╕ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА
рдареВрд▓реЛ-рдЕрдЩреНрдХрдХреЛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди
HIIT рд░ CrossFit рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЙрддреНрддрдо
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рд╕реЗрдкреНрдЯреЗрдореНрдмрд░ рейреж
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА