Luma: Stop Overthinking

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Acerca de esta app

¿No puedes desconectar de tus pensamientos?
Luma es tu kit de herramientas de bolsillo para dejar de pensar demasiado, aliviar la ansiedad y encontrar la calma rápidamente.

Con herramientas probadas basadas en la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), aprenderás a cambiar tu forma de pensar, desarrollarás flexibilidad mental y te sentirás más en control.

🧠 Qué te ayuda Luma
- Liberarte de las espirales de pensamiento excesivo
- Replantear pensamientos ansiosos o negativos
- Sentirte cómodo con la incertidumbre
- Desarrollar hábitos para la claridad mental
- Regular las emociones con la conexión sensorial
- Practicar la aceptación y la autocompasión

🌟 Herramientas que encontrarás en Luma
- Replanteamiento del pensamiento (basado en TCC)
- Diario de reflexión sobre la aceptación (ACT)
- Diario de incertidumbre (ACT)
- Registro del clima emocional
- Brújula de valores y establecimiento de metas (ACT)
- Rastreador de hábitos
- Práctica de gratitud
- Técnicas de conexión sensorial
- La técnica del árbol de las preocupaciones
- Perspectivas de progreso para ganar constancia

💡 Cómo funciona
Elige la herramienta que necesitas, ya sea que estés despierto pensando demasiado o atascado en la parálisis de las decisiones. Luma te guía paso a paso para que puedas obtener claridad y avanzar, con cada pequeña acción.

👤 Creado por una compañera que piensa demasiado
Luma fue creado por Louise, una persona que pensaba demasiado desde hace mucho tiempo y que encontró alivio en las técnicas de TCC y ACT. Creó Luma para que esas mismas herramientas fueran sencillas, privadas y fáciles de usar, incluso en tus días más difíciles.

🔐 Tu privacidad es lo primero
- Sin seguimiento
- Sin publicidad
- Sin venta de tus datos
- Almacenamiento seguro en la nube con cifrado
- Tu diario sigue siendo tuyo, siempre.

❤️ Cambios que perduran
No necesitas cambiar tu vida por completo; solo necesitas las herramientas adecuadas, usadas con cuidado y constancia. Luma te ayuda a desarrollar calma y fortaleza mental, paso a paso.

Comienza tu prueba gratuita de 7 días hoy mismo.
Porque pensar demasiado no se soluciona solo, pero no tienes que hacerlo solo.

Luma no reemplaza la terapia profesional. Si te preocupa tu salud mental, consulta con un profesional cualificado.

Calificaciones y opiniones

No funciona.

Novedades

In this update: the habits and goals tracker is simpler, and we’ve tidied up a few bugs in the background. Don’t forget - setting your values first unlocks the goals and habit tracker. Thanks for being part of our little family-run journey with Luma. Best wishes, Louise.