Ein guter Plan: Achtsamkeit
4,8star
1,85 t anmeldelserinfo
100 t+
Downloads
PEGI 3
info
Om denne app
En god plan er din daglige følgesvend for mere mindfulness og selvkærlighed i hverdagen. Med enkle, men effektive refleksionsenheder hjælper denne app dig til bevidst at bruge et par minutter på dig selv og dit mentale velvære i den hektiske hverdag.
At reflektere over dine behov, identificere stressmønstre og føre en dagbog for at træne din taknemmelighed – dette har vist sig at hjælpe med at bringe mere tilfredshed og afslapning ind i dit liv. Uden tvangsmæssig selvoptimering og kitsch.
Vi mener, at den vigtigste app i dit liv bør handle om dit liv. Sådan hjælper en god plan med egenomsorg:
* Mindfulness trafiklys: Vurder otte faktorer, der påvirker dit velbefindende hver dag – søvn, humør, ernæring, drikkeri, motion, egenomsorg, sociale kontakter og følelser af stress. Det handler ikke nødvendigvis om selve evalueringen, men om de få sekunder, du lytter til dig selv og nøje observerer din følelsesmæssige tilstand.
* Grafisk evaluering: Forstå hvordan de påvirkende faktorer hænger sammen og påvirker dit velbefindende. Stiger dit stressniveau, hvis du ikke vedligeholder dine sociale kontakter? Sover du bedre, når du bevæger dig mindre? På den måde genkender du stressmønstre, inden de bliver en belastning og kan gribe ind på et tidligt tidspunkt.
* Taknemmelighedsjournal: Skriv et par ting ned, du er taknemmelig for hver dag. Dette er bevist for at gøre dig gladere og hjælper dig med at reflektere over og lukke dagen af. Selvom ikke hver dag er en god dag, lærer du at se det gode i de små ting og at formulere påskønnelse.
* Væg: Alle dine journalposter at rulle igennem. Så du har altid det gode i dit liv med et blik. Især på dårlige dage kan denne samling af smukke minder være virkelig gavnlig.
* Dagens gode tanke: Et inspirerende citat langt fra kitsch og klichéer hver dag, der kan vise dig nye perspektiver.
* Påmindelsesfunktion: Bliv mindet om din korte pause hver dag på det tidspunkt, du vælger. Denne regelmæssighed gør mindfulness til en integreret del af dit liv.
* Lydlandskaber: Vælg din yndlingslyd fra typer af regn, fuglesang, spindende katte, lyden af havet eller meditationsmusik, og kombiner dem for at skabe dit eget personlige lydlandskab for at slappe af eller koncentrere dig.
* Timer: Vælg et tidsinterval, og lydene stopper automatisk, når tiden er gået. Perfekt til at distrahere dig selv fra mentale spiraler, når du falder i søvn eller til at opdele fokusfaser for produktivt arbejde (Pomodoro).
* Dark Mode: Især når dine poster er en del af din aftenrutine, kan Dark Mode være mere behageligt for dig.
* Sikkerhed: Dine data vil ikke blive overført til os, og der kræves ingen konto. App'en er også fuldstændig annoncefri og gratis.
Også perfekt som supplement til vores forlags bøger.
At reflektere over dine behov, identificere stressmønstre og føre en dagbog for at træne din taknemmelighed – dette har vist sig at hjælpe med at bringe mere tilfredshed og afslapning ind i dit liv. Uden tvangsmæssig selvoptimering og kitsch.
Vi mener, at den vigtigste app i dit liv bør handle om dit liv. Sådan hjælper en god plan med egenomsorg:
* Mindfulness trafiklys: Vurder otte faktorer, der påvirker dit velbefindende hver dag – søvn, humør, ernæring, drikkeri, motion, egenomsorg, sociale kontakter og følelser af stress. Det handler ikke nødvendigvis om selve evalueringen, men om de få sekunder, du lytter til dig selv og nøje observerer din følelsesmæssige tilstand.
* Grafisk evaluering: Forstå hvordan de påvirkende faktorer hænger sammen og påvirker dit velbefindende. Stiger dit stressniveau, hvis du ikke vedligeholder dine sociale kontakter? Sover du bedre, når du bevæger dig mindre? På den måde genkender du stressmønstre, inden de bliver en belastning og kan gribe ind på et tidligt tidspunkt.
* Taknemmelighedsjournal: Skriv et par ting ned, du er taknemmelig for hver dag. Dette er bevist for at gøre dig gladere og hjælper dig med at reflektere over og lukke dagen af. Selvom ikke hver dag er en god dag, lærer du at se det gode i de små ting og at formulere påskønnelse.
* Væg: Alle dine journalposter at rulle igennem. Så du har altid det gode i dit liv med et blik. Især på dårlige dage kan denne samling af smukke minder være virkelig gavnlig.
* Dagens gode tanke: Et inspirerende citat langt fra kitsch og klichéer hver dag, der kan vise dig nye perspektiver.
* Påmindelsesfunktion: Bliv mindet om din korte pause hver dag på det tidspunkt, du vælger. Denne regelmæssighed gør mindfulness til en integreret del af dit liv.
* Lydlandskaber: Vælg din yndlingslyd fra typer af regn, fuglesang, spindende katte, lyden af havet eller meditationsmusik, og kombiner dem for at skabe dit eget personlige lydlandskab for at slappe af eller koncentrere dig.
* Timer: Vælg et tidsinterval, og lydene stopper automatisk, når tiden er gået. Perfekt til at distrahere dig selv fra mentale spiraler, når du falder i søvn eller til at opdele fokusfaser for produktivt arbejde (Pomodoro).
* Dark Mode: Især når dine poster er en del af din aftenrutine, kan Dark Mode være mere behageligt for dig.
* Sikkerhed: Dine data vil ikke blive overført til os, og der kræves ingen konto. App'en er også fuldstændig annoncefri og gratis.
Også perfekt som supplement til vores forlags bøger.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Bedømmelser og anmeldelser
4,8
1,81 t anmeldelser
Nyheder
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
