Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Über diese App

Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit simplen, aber wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.

Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das hilft nachweislich, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.

Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. Und so hilft Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge:

* Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.

* Grafische Auswertung: Verstehe, wie die Einflussfaktoren zusammenhängen und dein Wohlbefinden beeinflussen. Steigt dein Stresslevel, wenn du deine sozialen Kontakte nicht pflegst? Schläft du schlechter, wenn du dich weniger bewegst? So erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden und kannst frühzeitig eingreifen.

* Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Das macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.

* Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein.

* Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dir neue Sichtweisen aufzeigen kann.

* Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.

* Klangkulissen: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen Lieblingssound aus und kombiniere daraus deine ganz persönliche Klangkulisse zum Entspannen oder Konzentrieren.

* Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klänge stoppen nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.

* Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein.

* Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen und es ist auch kein Account nötig. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.

Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags.

Bewertungen und Rezensionen

Die App ist toll gestaltet & einfach zu bedienen. Die Kalenderfunktion find ich toll, so kann ich immer wieder nachlesen was mich die letzten Tage dankbar gemacht hat :) Ich nutze sie jeden Tag. Wie in den anderen Bewertungen bereits erwähnt ist es schade, dass man beim Befüllen des Dankbarkeitstagebuches die ersten paar Zeilen nicht sieht was man tippt (sobald die Tastatur erscheint). Wenn das noch behoben würde, dann volle fünf Sterne!! :)

Es ist unglaublich, dass diese App kostenfrei angeboten wird. Sie läuft tadellos und hat so tolle Funktionen. Früher habe ich mit den Büchern von "Ein Guter Plan" gearbeitet, aber am Handy fällt es mir doch noch etwas leichter. Die App ist für mich Gold wert und ich danke dem Team dahinter! Die Bücher kaufe ich weiterhin und verschenke sie, aber ohne die App würde ich selbst viel weniger Achtsamkeitsübungen und womöglich auch kein Dankbarkeitstagebuch praktizieren.

Insgesamt ein gutes Programm. Einfach in der Handhabung. Aber keine Suchmöhlichkeiten im Dankbarkeitstagebuch und kein Hinzufügen von Bildern. Die statistischen Auswertungen bei der Aufmerksamkeitsampel sind sehr gut. Nach 2 Monaten intensiver Nutzung habe ich mich entschlossen, die App nicht mehr zu benutzen. Meine Eingaben im Dankbarkeitstagebuch werden laufend gelöscht, trotz Speicherung. Das ist mehr als nervig. Schade, somit kommt auch keines der angebotenen Bücher für mich infrage.

Neuigkeiten

- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [e-mail]