Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Perihal apl ini

Pelan yang baik adalah teman harian anda untuk lebih berhati-hati dan mencintai diri sendiri dalam kehidupan seharian. Dengan unit refleksi yang ringkas tetapi berkesan, apl ini membantu anda mengambil masa beberapa minit secara sedar untuk diri sendiri dan kesejahteraan mental anda dalam kehidupan seharian yang sibuk.

Memikirkan keperluan anda, mengenal pasti corak tekanan dan menyimpan diari untuk melatih rasa syukur anda - ini telah terbukti membantu membawa lebih banyak kepuasan dan kelonggaran dalam hidup anda. Tanpa pengoptimuman diri yang kompulsif dan kitsch.

Kami fikir apl yang paling penting dalam hidup anda mestilah mengenai kehidupan anda. Begini cara pelan yang baik membantu dengan penjagaan diri:

* Lampu isyarat kesedaran: Nilaikan lapan faktor yang mempengaruhi kesejahteraan anda setiap hari – tidur, mood, pemakanan, minum, senaman, penjagaan diri, hubungan sosial dan perasaan tertekan. Ia tidak semestinya mengenai penilaian itu sendiri, tetapi kira-kira beberapa saat anda mendengar sendiri dan memerhatikan keadaan emosi anda dengan teliti.

* Penilaian grafik: Fahami bagaimana faktor yang mempengaruhi berkaitan dan mempengaruhi kesejahteraan anda. Adakah tahap tekanan anda meningkat jika anda tidak mengekalkan hubungan sosial anda? Adakah anda tidur lebih nyenyak apabila anda kurang bergerak? Dengan cara ini, anda mengenali corak tekanan sebelum ia menjadi beban dan boleh campur tangan pada peringkat awal.

* Jurnal Kesyukuran: Tulis beberapa perkara yang anda syukuri setiap hari. Ini terbukti menjadikan anda lebih gembira dan membantu anda merenung dan menutup hari itu. Walaupun tidak setiap hari adalah hari yang baik, anda belajar untuk melihat kebaikan dalam perkara-perkara kecil dan untuk menyatakan penghargaan.

* Dinding: Semua entri jurnal anda untuk ditatal. Jadi anda sentiasa mempunyai kebaikan dalam hidup anda sepintas lalu. Terutama pada hari-hari buruk, koleksi kenangan indah ini boleh menjadi sangat bermanfaat.

* Fikiran yang baik pada hari itu: Petikan inspirasi yang jauh dari kitsch dan klise setiap hari yang boleh menunjukkan kepada anda perspektif baharu.

* Fungsi peringatan: Diingatkan tentang rehat singkat anda setiap hari pada masa pilihan anda. Keteraturan ini menjadikan kesedaran sebagai sebahagian daripada kehidupan anda.

* Pemandangan Bunyi: Pilih bunyi kegemaran anda daripada jenis hujan, kicauan burung, kucing berdengung, bunyi laut atau muzik meditasi dan gabungkannya untuk mencipta skap bunyi peribadi anda sendiri untuk berehat atau menumpukan perhatian.

* Pemasa: Pilih selang masa dan bunyi akan berhenti secara automatik apabila masa tamat. Sesuai untuk mengalihkan perhatian anda daripada lingkaran mental apabila tertidur atau untuk membahagikan fasa fokus untuk kerja produktif (Pomodoro).

* Mod Gelap: Terutama apabila penyertaan anda adalah sebahagian daripada rutin malam anda, Mod Gelap boleh menjadi lebih selesa untuk anda.

* Keselamatan: Data anda tidak akan dihantar kepada kami dan tiada akaun diperlukan. Aplikasi ini juga bebas iklan dan percuma sepenuhnya.

Juga sesuai sebagai makanan tambahan untuk buku-buku penerbitan kami.

Terbaharu

- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [e-mail]