Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အစီအစဥ်ကောင်းတစ်ခုသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းအတွက် နေ့စဉ်အဖော်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုယူနစ်များဖြင့်၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား ရှုပ်ထွေးသောနေ့စဉ်ဘဝတွင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် သင်၏ကျေးဇူးတင်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးရန်အတွက် ဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားရှိခြင်း - ၎င်းသည် သင့်ဘဝထဲသို့ ပိုမိုကျေနပ်မှုနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။ အတင်းအကြပ်မိမိကိုယ်ကိုပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်းမရှိဘဲ kitsch။

သင့်ဘဝတွင် အရေးကြီးဆုံးအက်ပ်သည် သင့်ဘဝအတွက်ဖြစ်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်။ ဤသည်မှာ ကောင်းမွန်သောအစီအစဥ်တစ်ခုသည် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးသည်-

* သတိပဋ္ဌာန်မီးပွိုင့်- နေ့စဉ် သင့်ကျန်းမာရေးကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အချက်ရှစ်ချက်ကို အကဲဖြတ်ပါ - အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်၊ အာဟာရ၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားချက်များ။ အကဲဖြတ်ခြင်းကိုယ်တိုင်အတွက် မလိုအပ်ဘဲ၊ သင်ကိုယ်တိုင် နားထောင်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို ဂရုတစိုက် သတိပြုမိသည့် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်သည်။

* ဂရပ်ဖစ်အကဲဖြတ်ခြင်း- သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဆိုင်ရာအချက်များသည် မည်ကဲ့သို့ဆက်စပ်နေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်ကို နားလည်ပါ။ သင့်လူမှုရေးအဆက်အသွယ်များကို မထိန်းသိမ်းပါက သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် တိုးလာပါသလား။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား လျော့သွားတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းအိပ်မလား။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်မီတွင် စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံများကို သင်သိရှိနားလည်ပြီး အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်။

* ကျေးဇူးသိတတ်မှုဂျာနယ်- နေ့စဥ်တိုင်းအတွက် သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာအချို့ကို ချရေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုပျော်ရွှင်စေကြောင်း သက်သေပြပြီး သင့်တစ်နေ့တာအပေါ် ပြန်လည်တွေးတောခြင်းနှင့် နီးကပ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ နေ့ရက်တိုင်းဟာ ကောင်းတဲ့နေ့မဟုတ်ရင်တောင် အသေးအမွှားလေးတွေမှာ အကောင်းမြင်တတ်ဖို့နဲ့ လေးမြတ်မှုကို ထုတ်ဖော်ဖို့ သင်ယူပါ။

* Wall- ဖြတ်သန်းရန် သင်၏ ဂျာနယ် entries များအားလုံး။ ဒါကြောင့် သင့်ဘဝမှာ အမြဲတမ်း အကောင်းမြင်တတ်ပါစေ။ အထူးသဖြင့် မကောင်းသောနေ့များတွင် ဤလှပသောအမှတ်တရများစုစည်းမှုသည် အမှန်တကယ်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

* နေ့၏ကောင်းသောအတွေး- သင့်အား အမြင်သစ်များကိုပြသနိုင်သည့် နေ့တိုင်း kitsch နှင့် clichés များနှင့်ဝေးကွာသောလှုံ့ဆော်မှုပေးသည့်ကိုးကားချက်။

* သတိပေးချက်လုပ်ဆောင်ချက်- သင်ရွေးချယ်သည့်အချိန်၌ နေ့ရက်တိုင်းတွင် သင်၏ခေတ္တနားချိန်ကို သတိပေးပါ။ ဤပုံမှန်တရားသည် သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် သင့်ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

* Soundscapes- မိုးရွာခြင်း၊ ကျေးငှက်သံ၊ ကြောင် purring ၊ ပင်လယ်သံ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းဂီတမှ သင်နှစ်သက်သောအသံကို ရွေးချယ်ပြီး အပန်းဖြေရန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် soundscape ဖန်တီးရန် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ပါ။

* Timer- အချိန်ပိုင်းကို ရွေးပြီး အချိန်ပြည့်သောအခါ အသံများ အလိုအလျောက် ရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်သွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဖြစ်ထွန်းသောအလုပ်အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်များခွဲထားရန် (Pomodoro) မှ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပျံ့လွင့်စေခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

* အမှောင်မုဒ်- အထူးသဖြင့် သင်၏ထည့်သွင်းမှုများသည် သင်၏ညနေခင်းပုံမှန်အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့်အခါ၊ Dark Mode သည် သင့်အတွက် ပို၍အဆင်ပြေနိုင်သည်။

* လုံခြုံရေး- သင့်ဒေတာကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပို့မည်မဟုတ်သလို အကောင့်မလိုအပ်ပါ။ အက်ပ်သည် ကြော်ငြာကင်းစင်ပြီး အခမဲ့လည်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ဝေရေးအိမ်၏စာအုပ်များအတွက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်လည်းစုံလင်သည်။

အသစ်ရှိသလား

- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [e-mail]