Ein guter Plan: Achtsamkeit
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PEGI 3
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關於這個應用程式
一個好的計劃是您的日常伴侶，可以讓您在日常生活中更加專注和自愛。通過簡單但有效的反思單元，這個應用程序可以幫助您在忙碌的日常生活中有意識地花幾分鐘時間為自己和您的心理健康服務。
反思您的需求、確定壓力模式並記日記以培養您的感恩之心——事實證明，這有助於為您的生活帶來更多滿足感和放鬆感。沒有強迫性的自我優化和媚俗。
我們認為您生活中最重要的應用程序應該是關於您的生活。以下是一個好的計劃如何幫助自我保健：
* 正念紅綠燈：評估每天影響您健康的八個因素——睡眠、情緒、營養、飲酒、鍛煉、自我保健、社交和壓力感。不一定是評價本身，而是你自己傾聽並仔細觀察自己情緒狀態的那幾秒鐘。
* 圖形評估：了解影響因素如何相互關聯並影響您的幸福感。如果您不保持社交聯繫，您的壓力水平會增加嗎？少動會睡得更好嗎？通過這種方式，您可以在壓力模式成為負擔之前識別它們，並可以在早期階段進行干預。
* 感恩日記：寫下您每天感激的幾件事。事實證明，這會讓您更快樂，並幫助您反思並結束這一天。即使不是每一天都是美好的一天，你也會學會從小事中看到好的一面並表達感激之情。
* 牆：滾動瀏覽所有日記條目。因此，您總是對生活中的美好一目了然。尤其是在糟糕的日子裡，收集這些美好的回憶真的很有幫助。
* 今日好主意：每天都遠離媚俗和陳詞濫調的勵志名言，可以讓您看到新的觀點。
* 提醒功能：每天在您選擇的時間提醒您短暫的休息時間。這種規律性使正念成為您生活中不可或缺的一部分。
* 音景：從雨聲、鳥鳴、貓的咕嚕聲、大海的聲音或冥想音樂中選擇你最喜歡的聲音，並將它們組合起來，創造你自己的個人音景，以放鬆或集中註意力。
* 定時器：選擇一個時間間隔，時間到時聲音會自動停止。非常適合在入睡時分散自己的精神螺旋，或劃分專注階段以進行高效工作 (Pomodoro)。
* 深色模式：特別是當您的條目是您晚上例行公事的一部分時，深色模式對您來說會更舒適。
* 安全：您的數據不會傳輸給我們，也不需要帳戶。該應用程序也是完全無廣告且免費的。
也非常適合作為我們出版社書籍的補充。
反思您的需求、確定壓力模式並記日記以培養您的感恩之心——事實證明，這有助於為您的生活帶來更多滿足感和放鬆感。沒有強迫性的自我優化和媚俗。
我們認為您生活中最重要的應用程序應該是關於您的生活。以下是一個好的計劃如何幫助自我保健：
* 正念紅綠燈：評估每天影響您健康的八個因素——睡眠、情緒、營養、飲酒、鍛煉、自我保健、社交和壓力感。不一定是評價本身，而是你自己傾聽並仔細觀察自己情緒狀態的那幾秒鐘。
* 圖形評估：了解影響因素如何相互關聯並影響您的幸福感。如果您不保持社交聯繫，您的壓力水平會增加嗎？少動會睡得更好嗎？通過這種方式，您可以在壓力模式成為負擔之前識別它們，並可以在早期階段進行干預。
* 感恩日記：寫下您每天感激的幾件事。事實證明，這會讓您更快樂，並幫助您反思並結束這一天。即使不是每一天都是美好的一天，你也會學會從小事中看到好的一面並表達感激之情。
* 牆：滾動瀏覽所有日記條目。因此，您總是對生活中的美好一目了然。尤其是在糟糕的日子裡，收集這些美好的回憶真的很有幫助。
* 今日好主意：每天都遠離媚俗和陳詞濫調的勵志名言，可以讓您看到新的觀點。
* 提醒功能：每天在您選擇的時間提醒您短暫的休息時間。這種規律性使正念成為您生活中不可或缺的一部分。
* 音景：從雨聲、鳥鳴、貓的咕嚕聲、大海的聲音或冥想音樂中選擇你最喜歡的聲音，並將它們組合起來，創造你自己的個人音景，以放鬆或集中註意力。
* 定時器：選擇一個時間間隔，時間到時聲音會自動停止。非常適合在入睡時分散自己的精神螺旋，或劃分專注階段以進行高效工作 (Pomodoro)。
* 深色模式：特別是當您的條目是您晚上例行公事的一部分時，深色模式對您來說會更舒適。
* 安全：您的數據不會傳輸給我們，也不需要帳戶。該應用程序也是完全無廣告且免費的。
也非常適合作為我們出版社書籍的補充。
更新日期
評分和評論
4.8
1810 則評論
關於此應用程式
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
