Planche - Défi 21 jours

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À propos de l'application

La planche est un exercice de gainage qui implique le maintien d'une position similaire à celle d'une pompe le plus de temps possible.

Savez-vous que les abdominaux sont le seul groupe de muscles de votre corps qui n'est pas attaché aux os ? Cela signifie que les abdominaux doivent soutenir le dos et la colonne vertébrale. Par ailleurs, ils jouent aussi un rôle important dans la prévention des blessures. Mais, pour que ces muscles puissent contribuer de manière optimale, il faut qu’ils soient forts et soumis à un entraînement continu. En pratiquant l’exercice de la planche, vous renforcez vos muscles abdominaux et, par extension, vous apportez plus de support à votre colonne vertébrale.

Notes et avis

C'était exactement ce que je recherchais : une appli pour progresser en planche uniquement. Et ça devient vite difficile, parfait pour se dépasse. Par contre quand l'appli demande au tout début "combien de pompes faites vous" il s'agit de notre temps en planche bien sûr. Dommage de faire une erreur de traduction sur LE mot qu'il fallait eviter de mal écrire :)

Destiné à ceux qui recherche uniquement la pratique de la "planche classique" avec un programme de difficulté progressif tout en tenant compte du niveau de chacun d'entre nous. Pour en avoir essayé plusieurs, c'est de très loin celle que je préfère, toute simple et très efficace 😉👍

Application parfaite pour progresser et se motiver à faire de la planche. Ce serait génial de pouvoir ajouter ses amis afin de se comparer à eux.

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