Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn

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Meta Learn會教您了解為什麼可能會有賽車想法，壓力，沮喪或焦慮，以及如何積極應對這些狀況以減輕症狀。通過Meta Learn，您將學習如何利用與您的想法相關的特定工具，以及重新發現對思維過程的控制。

首先，您必須選擇以下課程之一：
-賽車思想
-壓力
-抑鬱症
-焦慮
-感染焦慮
-疾病焦慮
-考試焦慮

元學習包括以下類別：

練習-在這裡您將找到具體的資源，練習和知識。您將學會從完全個人的角度來理解為什麼患有特殊疾病。您還將了解過去證明哪些策略不成功，以及學習新的策略來改善自己的健康狀況。通過互動練習，您將了解特定的工具，這些工具可以立即使用，以更好地應對您的焦慮，壓力，沮喪或賽車思想。

我的知識-在這裡您可以閱讀有關所選課程的信息（例如壓力）。與您一起使用的練習將一路添加到該類別中，以使您輕鬆了解該課程。

我的幸福-在這裡您可以關注自己的健康和進步。您還將在整個課程中收到與您的幸福有關的新內容，以應對與您介紹的各種元學習相關的工作。

元學習基於相對較新的循證療法，稱為元認知療法，以及從教練中獲取的有效要素。元認知方法是由英國教授和心理學家阿德里安·威爾斯（Adrian Wells）開發的。這種方法基於對心理的全新理解，以及造成心理困擾的原因。元認知療法已顯示出它是一種對焦慮，壓力和抑鬱症特別有效的療法，目前已在全球多個國家使用。

元認知療法並不關注思想的內容，而是關注這些思想的構想過程。元認知療法主要包括以使用特定工具的形式進行的教育，以學習控制思想過程。因此，元認知方法非常適合團體治療以及通過自我學習進行自我治療。

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