RISE: Sleep Tracker

Rise Science

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பயனர்களுடன் சேருங்கள்! உங்களின் தூக்கக் கடன் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை அளவிடும் ஒரே தூக்க கண்காணிப்பானான RISE மூலம் 100 வருட தூக்க அறிவியலுக்கு நன்றி செலுத்தி, சிறந்த உறங்குபவராகவும் காலை நேர நபராகவும் மாறுங்கள்.


ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் NFL, MLB மற்றும் NBA மற்றும் சிறந்த Fortune 500 நிறுவனங்களின் குழுக்களால் நம்பப்படுகிறது, RISE ஆனது உங்கள் தூக்கத்தையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.


ஆனால் RISE என்பது தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் கண்காணிப்பை விட அதிகம். பயனர்கள் விட்ஜெட்டுகள், காலண்டர் ஒருங்கிணைப்பு, தூக்க ஒலிகள், தியான வழிகாட்டிகள், ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரங்கள், பழக்கவழக்க நினைவூட்டல்கள் மற்றும் தூக்க அறிவு நூலகம் ஆகியவற்றை அணுகலாம்.

எழுச்சி சமூகத்திலிருந்து

***
சேஸ் எம்.
"உறக்கம் உண்மையில் எவ்வளவு இன்றியமையாதது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள RISE எனக்கு உதவியது. ஒரு சில வாரங்களில், நான் வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்தி, சுறுசுறுப்பாகவும், உற்பத்தித் திறனுடனும் இருப்பதைக் கண்டேன்."

***
பெக்கி ஜி.
"உறக்கக் கடனால் கோபப்படுதல், விஷயங்களைப் புரிந்து கொள்ளாமை, மெதுவாக நகர்தல் போன்ற சிக்கல்களை எங்கெங்கெல்லாம் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை என்னால் பார்க்க முடிந்தது. எனக்கு எபிபானி இருந்தது... நான் எழுவதற்கு முன் இருந்ததை விட சராசரியாக 45 நிமிடம் அதிகமாக தூங்குகிறேன்."


சிறந்த தூக்கத்தைத் திறக்கவும்
வயதான "எட்டு மணிநேரம் கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள்" என்ற அறிவுரையால் சோர்வடைகிறீர்களா? புதிய மெத்தை அல்லது தலையணை வாங்குவதைத் தாண்டி, தூக்கக் கடனின் வாழ்க்கையை மாற்றும் கருத்தைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் நல்வாழ்வில் ஒரு முக்கிய காரணியாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, குறைந்த தூக்கக் கடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் உங்கள் நீண்ட ஆயுளையும் மேம்படுத்தும்-அதே நேரத்தில் அதிக தூக்கக் கடன் சோர்வு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

RISE உங்கள் தூக்கக் கடனைக் கணக்கிடுகிறது, உங்கள் ஆற்றலில் அதன் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மேலும் தூங்கும் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. உங்களின் மெலடோனின் சாளரத்தைப் பற்றியும், தூக்கத்திற்கு எப்போது முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்றும், அந்த இரவு நேரங்களின் உண்மையான விலையைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியும் - மற்றும் தூக்கத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பயனடையலாம் என்பதைப் பற்றியும் அறிக.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஸ்லீப் டிராக்கர்
உங்கள் தலை தலையணையில் பட்டால் உங்கள் மனம் துடிக்கிறதா? உங்கள் மொபைலில் டூம்-ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நிறுத்த முடியவில்லையா? நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?

உங்களின் உறக்கத் தரவு, சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உங்கள் தேவைகளுக்குப் பொருத்தமான பரிந்துரைகளை வழங்குவோம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தி, உங்களை சிறந்த உறங்குபவராக மாற்றுவோம்.

RISE உங்களை சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லும், நீங்கள் தூங்க முடியாதபோது உங்களுக்கு வழிகாட்டும், இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கும், மேலும் காலையில் குறைவான சோர்வாக உணர வைக்கும்.

உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் கண்டுபிடிக்கவும்
நம் அனைவருக்கும் ஒரு உள் மூளை கடிகாரம் உள்ளது, நமது சர்க்காடியன் ரிதம், இது எப்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது மீட்பு பயன்முறையில் செல்ல வேண்டும் என்பதை நம் உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. நாங்கள் எங்களால் சிறப்பாகச் செயல்படுவது முதல் எப்போது தூங்கி எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பது வரை அனைவரும் தனித்துவமானவர்கள், எனவே உங்களின் உகந்த தூக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டு சாளரத்தைக் கண்டறிய மேம்பட்ட வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் தினசரி ஆற்றல் நிலைகள் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுவீர்கள், மேலும் அதிக உற்பத்தி நாள் திட்டமிட உங்களுக்கு உதவுகிறது.

தூக்கம் ஆற்றலை நிரப்புகிறது, மேலும் 83% RISE பயனர்கள் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறார்கள்.

தூக்கத்தைத் தானாகக் கண்காணிக்கவும்
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura மற்றும் உங்கள் ஃபோனில் உள்ள Sleep Cycle மற்றும் ShutEye போன்ற பிற ஸ்லீப் டிராக்கர்களின் தரவுகளுடனான எங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மூலம், RISE நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் நேரம், உங்கள் தூக்கக் கடன், படிகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்க முடியும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், அத்துடன் உங்கள் தூக்க முறையைப் பாதிக்கும் பிற செயல்பாடுகளின் தரவையும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

நாம் ஏன் எழ ஆரம்பித்தோம்
1985 ஆம் ஆண்டிலிருந்து படிப்படியாக அதிகரித்து வரும் நாங்கள் அனுபவிக்கும் போதுமான தூக்கமின்மை தொற்றுநோய் (CDC, 2014) இல் இருந்து முன்னேற உதவ விரும்புகிறோம். இந்த தொற்றுநோய் இறப்பு விகிதங்களை உயர்த்துவதற்கு (Cappuccio, 2010) வழிவகுத்தது மற்றும் பெரும்பாலான அம்சங்களில் குறைவான செயல்திறன் வாழ்க்கை (RAND, 2016).


இன்று தூக்கத்தை ஆடம்பரமாக பார்க்கிறோம். ஆரோக்கியமான தூக்கம் அவசியமான ஒரு உலகத்தை உருவாக்க RISE பாடுபடுகிறது.

சந்தா விலை மற்றும் விதிமுறைகள்
அனைத்து பிரீமியம் அம்சங்களுக்கும் வரம்பற்ற அணுகலை வழங்க, தானாக புதுப்பிக்கும் சந்தாக்களை RISE வழங்குகிறது. பிரீமியம் அம்சங்களை இலவசமாகக் கண்டறிய 7 நாட்களுக்கு வரையறுக்கப்பட்ட நேர இலவச சோதனையும் உள்ளது.

ஆரம்ப சந்தா வாங்குதலை உறுதிசெய்யும்போது, ​​உங்கள் Play கணக்குடன் இணைக்கப்பட்ட கிரெடிட் கார்டில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். நடப்பு காலம் முடிவதற்கு குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு முன் தானாக புதுப்பித்தல் முடக்கப்பட்டாலன்றி சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்க உங்கள் சுயவிவர அமைப்புகளுக்குச் செல்லவும்.

சேவை விதிமுறைகள் இங்கே கிடைக்கும்: bit.ly/rise-sleep-app-tos

புதியது என்ன

We're always making improvements to our app experience. Always happy to hear from you if you run into any trouble, want to share feedback, or just want to talk sleep! You can reach us at [e-mail]