Inflow ADHD
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.6star
සමාලෝචන ද1.28ක්
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ගලා ඒම සැලසුම් කර ඇත්තේ ADHD සහිත පුද්ගලයින් විසින්, ADHD සහිත පුද්ගලයින් සඳහා ය. අපි උත්කර්ෂයට නැංවූ පොමොඩෝරෝ ටයිමරයක් හෝ දින දර්ශනයක් නොවේ. අපි ඔබේ ADHD/ADD කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කිරීමට මෙහි විද්‍යාව පදනම් වූ ඩිජිටල් වැඩසටහනකි.
ඔබ අවධානයෙන් අරගල කරනවාද? ආයතනය? කල්දැමීම? අවධානය, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ කාංසාව ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබගේ දින දර්ශනය, සැලසුම්කරු, පුරුදු ලුහුබැඳීම හෝ ටයිමරය තවමත් ඔබට දේවල් සංවිධානය කිරීමට හෝ සිදු කිරීමට උදවු කරන්නේ නැද්ද? ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව එය කපා නොගන්නවාද?
ඔබගේ ADHD/ADD රෝග නිර්ණයට ඔබව රඳවා තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. ගලා ඒම උදව් විය හැක.
ප්‍රවාහය පදනම් වී ඇත්තේ සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරයේ (CBT) මූලධර්ම මත වන අතර, ADHD/ADD (අවධානය හිඟය අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය) කළමනාකරණයේදී ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.
බොහෝ අය ADHD/ADD දකින්නේ හිඟයක් හෝ ආබාධයක් ලෙසයි. නමුත් ADHD සමඟ සමෘද්ධිමත් වීමට යතුර ආරම්භ වන්නේ ඔබේ අද්විතීය ADHD මොළය අවබෝධ කර ගැනීම සහ වැලඳ ගැනීමෙනි.
අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ පුරුද්ද ඉවත් කරන්න, සහ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන දෛනික ව්‍යුහයක් නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඵලදායී වීමට සැලසුම් කිරීමට අඩු කාලයක් ගත කරන්න, සහ දේවල් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
මෙම ක්ෂේත්‍රවල ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න:
- අවධානය සහ සාන්ද්රණය
- අවධානය සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය
- ඉලක්ක සැකසීම සහ අනුකූලතාව
- මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය නියාමනය
- අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීම
- සයිබර් ඇබ්බැහි වීම
- දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම
- කාලසටහනකට ඇලී සිටීම
- ආයතනය
- කාල කළමණාකරණය
- ආවේගශීලීත්වය
- මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව
- කල්දැමීම
- ඖෂධ සහ ප්රතිකාර විකල්ප
- සිහිකල්පනාව
- පෝෂණය
...සියල්ල දැන්වීමක් නොමැතිව.
ගලා ඒම ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී උපාය මාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සපයයි. අපි ඔබට දවසින් දවස පුරුද්දෙන් දෛනික පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උදවු කරමු.
විභාගයක් සඳහා පාඩම් කිරීම, ඔබේ නිවස වඩාත් ඵලදායි ලෙස සංවිධානය කිරීම, ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ස්වයං රැකවරණය සඳහා වැඩි කාලයක් උපලේඛනගත කිරීම වැනි ඔබට කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව පහසුවෙන් විසඳා ගැනීමට කාලයයි. වඩාත්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබේ දෛනික ජීවිතය සංවිධානය කරන්න.
ගලා ඒම ඔබට සාර්ථකත්වය සඳහා සකසයි:
- දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ දෘශ්‍ය මතක් කිරීම් ඔබේ දෛනික ජීවිතයට පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ වේ
- ADHD/ADD ගැන ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ ක්‍රියාවට නැංවීමේ අභියෝග
- ඩේලි ෆෝකස් විශේෂාංගය එවිට ඔබට වඩාත් ඵලදායී ලෙස ප්‍රමුඛත්වය දිය හැක
- ඔබව දිරිමත් කිරීමට අපකීර්තියෙන් තොර සහ ආධාරක ADHD/ADD ප්‍රජාවක්
- ඔබේ හැසිරීම් පුරුදු තේරුම් ගැනීමට පුද්ගලීකරණය කළ සඟරාව
- මනෝ විද්‍යාඥයෙක්, උපදේශකයෙක්, ADHD පුහුණුකරුවෙක්, නිවාස සංවිධායකයෙක් සහ තවත් අය සමඟ සජීවී සිදුවීම්
ඔබේ ඉලක්ක කුමක් වුවත් - ශක්තිමත් සංවිධාන කුසලතා, කළ යුතු ලැයිස්තුවක් ගොඩනැගීම, කල් දැමීම වැළැක්වීම, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, අධි ක්‍රියාකාරී ගති ලක්ෂණ අඩු කිරීම, අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හෝ ADHD/ADD රෝග විනිශ්චය සමඟ සරලව කටයුතු කිරීම - ගලා ඒම උපකාර විය හැක.
ADHD/ADD අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, සහය ප්‍රවේශ වීම විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ! ADHD/ADD කළමනාකරණය කිරීමේ එදිනෙදා ආතතියෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, අපි ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමු.
ගලා ඒම භාවිතා කිරීමට ඔබට විධිමත් රෝග විනිශ්චයක් හෝ ඇගයීමක් අවශ්‍ය නොවේ!
මතක් කිරීම: අපි ප්‍රථමයෙන්ම ADHD/ADD යෙදුමක් වන අතර, අපි ඔටිසම් (ASD), OCD, මානසික අවපීඩනය, dyslexia, dyspraxia සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා අදාළ විය හැකි විධායක ක්‍රියාකාරී කුසලතා රාශියක් ආවරණය කරමු.
ප්‍රශ්න හෝ ප්‍රතිපෝෂණ? අපට විද්‍යුත් තැපෑලක් වෙඩි තියන්න! [hello@getinflow.io](mailto:hello@getinflow.io)
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ඔබගේ ගිණුම් සැකසීම් තුළ අක්‍රිය නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වනු ඇත. ඔබේ අත්හදා බැලීම අවසන් වීමට පෙර ඔබ දායක වන්නේ නම්, ඔබේ මිලදී ගැනීම තහවුරු වූ වහාම ඔබේ අත්හදා බැලීමේ ඉතිරි කාලය අහිමි වනු ඇත.
සේවා නියම: https://getinflow.io/terms/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://getinflow/privacy-policy/
ඔබ අවධානයෙන් අරගල කරනවාද? ආයතනය? කල්දැමීම? අවධානය, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ කාංසාව ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබගේ දින දර්ශනය, සැලසුම්කරු, පුරුදු ලුහුබැඳීම හෝ ටයිමරය තවමත් ඔබට දේවල් සංවිධානය කිරීමට හෝ සිදු කිරීමට උදවු කරන්නේ නැද්ද? ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව එය කපා නොගන්නවාද?
ඔබගේ ADHD/ADD රෝග නිර්ණයට ඔබව රඳවා තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. ගලා ඒම උදව් විය හැක.
ප්‍රවාහය පදනම් වී ඇත්තේ සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරයේ (CBT) මූලධර්ම මත වන අතර, ADHD/ADD (අවධානය හිඟය අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය) කළමනාකරණයේදී ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.
බොහෝ අය ADHD/ADD දකින්නේ හිඟයක් හෝ ආබාධයක් ලෙසයි. නමුත් ADHD සමඟ සමෘද්ධිමත් වීමට යතුර ආරම්භ වන්නේ ඔබේ අද්විතීය ADHD මොළය අවබෝධ කර ගැනීම සහ වැලඳ ගැනීමෙනි.
අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ පුරුද්ද ඉවත් කරන්න, සහ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන දෛනික ව්‍යුහයක් නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඵලදායී වීමට සැලසුම් කිරීමට අඩු කාලයක් ගත කරන්න, සහ දේවල් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
මෙම ක්ෂේත්‍රවල ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න:
- අවධානය සහ සාන්ද්රණය
- අවධානය සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය
- ඉලක්ක සැකසීම සහ අනුකූලතාව
- මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය නියාමනය
- අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීම
- සයිබර් ඇබ්බැහි වීම
- දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම
- කාලසටහනකට ඇලී සිටීම
- ආයතනය
- කාල කළමණාකරණය
- ආවේගශීලීත්වය
- මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව
- කල්දැමීම
- ඖෂධ සහ ප්රතිකාර විකල්ප
- සිහිකල්පනාව
- පෝෂණය
...සියල්ල දැන්වීමක් නොමැතිව.
ගලා ඒම ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී උපාය මාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සපයයි. අපි ඔබට දවසින් දවස පුරුද්දෙන් දෛනික පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උදවු කරමු.
විභාගයක් සඳහා පාඩම් කිරීම, ඔබේ නිවස වඩාත් ඵලදායි ලෙස සංවිධානය කිරීම, ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ස්වයං රැකවරණය සඳහා වැඩි කාලයක් උපලේඛනගත කිරීම වැනි ඔබට කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව පහසුවෙන් විසඳා ගැනීමට කාලයයි. වඩාත්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබේ දෛනික ජීවිතය සංවිධානය කරන්න.
ගලා ඒම ඔබට සාර්ථකත්වය සඳහා සකසයි:
- දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ දෘශ්‍ය මතක් කිරීම් ඔබේ දෛනික ජීවිතයට පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ වේ
- ADHD/ADD ගැන ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ ක්‍රියාවට නැංවීමේ අභියෝග
- ඩේලි ෆෝකස් විශේෂාංගය එවිට ඔබට වඩාත් ඵලදායී ලෙස ප්‍රමුඛත්වය දිය හැක
- ඔබව දිරිමත් කිරීමට අපකීර්තියෙන් තොර සහ ආධාරක ADHD/ADD ප්‍රජාවක්
- ඔබේ හැසිරීම් පුරුදු තේරුම් ගැනීමට පුද්ගලීකරණය කළ සඟරාව
- මනෝ විද්‍යාඥයෙක්, උපදේශකයෙක්, ADHD පුහුණුකරුවෙක්, නිවාස සංවිධායකයෙක් සහ තවත් අය සමඟ සජීවී සිදුවීම්
ඔබේ ඉලක්ක කුමක් වුවත් - ශක්තිමත් සංවිධාන කුසලතා, කළ යුතු ලැයිස්තුවක් ගොඩනැගීම, කල් දැමීම වැළැක්වීම, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, අධි ක්‍රියාකාරී ගති ලක්ෂණ අඩු කිරීම, අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හෝ ADHD/ADD රෝග විනිශ්චය සමඟ සරලව කටයුතු කිරීම - ගලා ඒම උපකාර විය හැක.
ADHD/ADD අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, සහය ප්‍රවේශ වීම විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ! ADHD/ADD කළමනාකරණය කිරීමේ එදිනෙදා ආතතියෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, අපි ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමු.
ගලා ඒම භාවිතා කිරීමට ඔබට විධිමත් රෝග විනිශ්චයක් හෝ ඇගයීමක් අවශ්‍ය නොවේ!
මතක් කිරීම: අපි ප්‍රථමයෙන්ම ADHD/ADD යෙදුමක් වන අතර, අපි ඔටිසම් (ASD), OCD, මානසික අවපීඩනය, dyslexia, dyspraxia සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා අදාළ විය හැකි විධායක ක්‍රියාකාරී කුසලතා රාශියක් ආවරණය කරමු.
ප්‍රශ්න හෝ ප්‍රතිපෝෂණ? අපට විද්‍යුත් තැපෑලක් වෙඩි තියන්න! [hello@getinflow.io](mailto:hello@getinflow.io)
වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ඔබගේ ගිණුම් සැකසීම් තුළ අක්‍රිය නොකළහොත් දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වනු ඇත. ඔබේ අත්හදා බැලීම අවසන් වීමට පෙර ඔබ දායක වන්නේ නම්, ඔබේ මිලදී ගැනීම තහවුරු වූ වහාම ඔබේ අත්හදා බැලීමේ ඉතිරි කාලය අහිමි වනු ඇත.
සේවා නියම: https://getinflow.io/terms/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://getinflow/privacy-policy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.6
සමාලෝචන ද1.25ක්
අලුත් මොනවාද
We have fixed some bugs and made small changes. Thanks for all your feedback :)
