Pusteankeret
5k+
Nedlastinger
Aldersgrense 3+
info
Om denne appen
I denne appen kan du delta i Andries J. Kroeses oppmerksomhetstrening (OT) – den norske betegnelsen for mindfulness trening (MT).
OT dreier seg om avspenning, men i enda større grad om en omprogrammering av negative reaksjonsmønstre for å legge om til en mer stressreduserende livsstil. OT er en selvutviklingsprosess gjennom bevisstgjøring. Ved hjelp av selvobservasjon kan vi få større selvinnsikt og en sunnere selvfølelse.
Gjennom MT legger vi vanligvis tydelig merke til at alt er forbigående og at alt er innbyrdes avhengig av alt. Slike innsikter øker vår forståelse for hvem vi egentlig er. Dette gir oss en større trygghetsfølelse og er stressreduserende.
Når vi med OT lærer å leve her og nå i større grad, kan vi få større sinnsro fordi i det tidløse Nuet er det ikke tid til å tenke negative, stressende tanker. De trenger tid for å bli tenkt. For å kunne leve i øyeblikkets modus og å anvende OT når det røyner på, må vi avsette tid for å trene under rolige forhold.
På denne appen finner du praktiske øvelser som kan brukes til egen trening:
1. Introduksjon (3:50 min)
2. Oppmerksomhetsmeditasjon (23:24)
3. Kroppsskanning (20:10)
4. Oppmerksomhetsyoga (21:34)
5. Oppmerksomhetstrening i dagliglivet (4:13)
OT dreier seg om avspenning, men i enda større grad om en omprogrammering av negative reaksjonsmønstre for å legge om til en mer stressreduserende livsstil. OT er en selvutviklingsprosess gjennom bevisstgjøring. Ved hjelp av selvobservasjon kan vi få større selvinnsikt og en sunnere selvfølelse.
Gjennom MT legger vi vanligvis tydelig merke til at alt er forbigående og at alt er innbyrdes avhengig av alt. Slike innsikter øker vår forståelse for hvem vi egentlig er. Dette gir oss en større trygghetsfølelse og er stressreduserende.
Når vi med OT lærer å leve her og nå i større grad, kan vi få større sinnsro fordi i det tidløse Nuet er det ikke tid til å tenke negative, stressende tanker. De trenger tid for å bli tenkt. For å kunne leve i øyeblikkets modus og å anvende OT når det røyner på, må vi avsette tid for å trene under rolige forhold.
På denne appen finner du praktiske øvelser som kan brukes til egen trening:
1. Introduksjon (3:50 min)
2. Oppmerksomhetsmeditasjon (23:24)
3. Kroppsskanning (20:10)
4. Oppmerksomhetsyoga (21:34)
5. Oppmerksomhetstrening i dagliglivet (4:13)
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Ingen data samles inn
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer innsamling
Nyheter
Fixing critical issue with android 13+ and media playback.
