Kegel exercise－Pelvic floor
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
4,8star
3,11K rəy
100K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Kişilər və qadınlar üçün gündəlik Kegel məşqləri, daxili bədən sağlamlığınızı gücləndirmək və qorumaq üçün xüsusi bir təlim növüdür. Pelvik döşək fitness proqramı bu əzələləri sadə və effektiv inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Virtual təlimatçı sizə kömək edəcək və 8 həftəlik cədvəldə sizə kömək edəcəkdir.
⮕ Kegel'in qadınlar üçün tətbiqetmələrin üstünlükləri
• Hamiləliyin pelvik döşəməsi planının gücləndirilməsi və qorunması;
• Kasılmalar zamanı ağrı sindromlarının azalması;
• Doğuşdan sonra sağalmanın sürətləndirilməsi;
• Daxili orqanların prolapsusunun qarşısının alınması;
• Qadın məşqçisi üçün pelvik məşqlər sağlamlığın ümumi möhkəmlənməsi üçün çox faydalıdır.
⮕ Və kişilər üçün faydaları nələrdir?
• Sidik kisəsi nəzarətini yaxşılaşdırın;
• Kegel öyüd-nəsihət və məşqçi ümumi daxili fiziki gücü artırır;
• prostatit sindromlarının azaldılması;
• Əvvəlcə ümumi kişi sağlamlığı və pelvik döşəmənin profilaktikası.
👍 Qadınların hamiləliyi üçün asan Kegel məşqləri tətbiq etsəniz də, sistematik bir yanaşma ilə razılaşın və nizamlı qrafik daha yaxşı nəticələr verəcəkdir. Üstəlik, qadınlar üçün çanaq döşəməsi hərəkətləri yükü artıran bir sistemdən istifadə edir və hər dərs ilə nəticələr olduğu kimi, mürəkkəblik də artır!
⮕ Tətbiq funksionallığı
Pregnant Hamilə qadınlar üçün kişilər üçün Kegel idman tətbiqetmələrində bunların 10 fərqli növü var 🧘: qısa və uzun gərginlik, təzyiq və s. Sizə əzələləri məşq etdirməyə deyil, həm də artıq gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.
Training Təlimi daha təsirli edən mürəkkəb tənəffüs sistemi.
⦿ Ətraflı məşq statistikası. Pelvik döşəməli fitness tətbiqetməsindəki irəliləyişinizi izləyin və nəticələrinizin necə yaxşılaşdığına baxın!
⦿ Ağrı sindromlarını ölçməklə yanaşı çəkinizdəki dəyişiklikləri izləyə bilərsiniz. Bu şəkildə ağrının ölçülməsini və asan bir Kegel ev məşq məşqçisinin performansından necə təsirləndiyini asanlıqla izləyə bilərsiniz.
⦿ Gündəlik cədvəl: gündə 1 - 3 dəfə məşq etmək tövsiyə olunur. Planı özünüz üçün düzəldə bilərsiniz.
The Xatırlatmalar sistemi. Kişilər üçün çanaq döşəməsi hərəkətlərinin yerinə yetirilməsinin xüsusiyyəti, onların mütəmadi olaraq edilməsi lazım olmasıdır. Və bununla maraqlanırıq - Kegel məşq məşqçi xatırlatmasını başlamaq üçün qoyun!
⮕ Vaxtınız azdırsa
Hər seans 2 ilə 7 dəqiqə arasında davam edir və daha yüksək çətinlik səviyyələrində seanslar bir az daha uzun çəkəcəkdir. Təcrübənin göstərdiyi kimi, bu müddət məşğul olan istifadəçilər üçün ideal olacaq və sağlamlığınıza dəstək olmaq üçün hər zaman 5 dəqiqə tapa bilərsiniz. Ancaq hər gündəlik Kegel kişilər seansı bir az konsentrasiya tələb edir, buna görə tam rahatlayacağınız sakit bir yer düşərgəsi tapın.
⮕ Necə etmək olar?
Hər bir məşqdə ətraflı bir təsvir var, eyni zamanda təlim zamanı virtual təlimatçı rəhbərlik edəcək və nəyin və necə yerinə yetiriləcəyini təklif edəcəkdir. Kegels-ə pelvik döşəmə əzələlərinizi sıxmaq, rahatlamaq və ya dartmaq lazım olduqda - yalnız plana əməl edin və təlimatları izləyin! Məşq prinsipi prostatit sindromlu kişilər və qadınlar üçün eynidır.
Disclaimer: Bu tətbiq məlumat mənbəyidir və 18 yaşınadək şəxslər tərəfindən istifadə edilməməli tibbi məsləhət vermir, bu işi həyata keçirə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək və peşəkar məsləhət almaq tövsiyə olunur.
Bir həftəlik dərslərdən sonra ilk nəticələri görə bilərsiniz.
İlk gündəlik Kegel məşq məşqçinizə pulsuz başlayın və necə işlədiyini görün!
⮕ Kegel'in qadınlar üçün tətbiqetmələrin üstünlükləri
• Hamiləliyin pelvik döşəməsi planının gücləndirilməsi və qorunması;
• Kasılmalar zamanı ağrı sindromlarının azalması;
• Doğuşdan sonra sağalmanın sürətləndirilməsi;
• Daxili orqanların prolapsusunun qarşısının alınması;
• Qadın məşqçisi üçün pelvik məşqlər sağlamlığın ümumi möhkəmlənməsi üçün çox faydalıdır.
⮕ Və kişilər üçün faydaları nələrdir?
• Sidik kisəsi nəzarətini yaxşılaşdırın;
• Kegel öyüd-nəsihət və məşqçi ümumi daxili fiziki gücü artırır;
• prostatit sindromlarının azaldılması;
• Əvvəlcə ümumi kişi sağlamlığı və pelvik döşəmənin profilaktikası.
👍 Qadınların hamiləliyi üçün asan Kegel məşqləri tətbiq etsəniz də, sistematik bir yanaşma ilə razılaşın və nizamlı qrafik daha yaxşı nəticələr verəcəkdir. Üstəlik, qadınlar üçün çanaq döşəməsi hərəkətləri yükü artıran bir sistemdən istifadə edir və hər dərs ilə nəticələr olduğu kimi, mürəkkəblik də artır!
⮕ Tətbiq funksionallığı
Pregnant Hamilə qadınlar üçün kişilər üçün Kegel idman tətbiqetmələrində bunların 10 fərqli növü var 🧘: qısa və uzun gərginlik, təzyiq və s. Sizə əzələləri məşq etdirməyə deyil, həm də artıq gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.
Training Təlimi daha təsirli edən mürəkkəb tənəffüs sistemi.
⦿ Ətraflı məşq statistikası. Pelvik döşəməli fitness tətbiqetməsindəki irəliləyişinizi izləyin və nəticələrinizin necə yaxşılaşdığına baxın!
⦿ Ağrı sindromlarını ölçməklə yanaşı çəkinizdəki dəyişiklikləri izləyə bilərsiniz. Bu şəkildə ağrının ölçülməsini və asan bir Kegel ev məşq məşqçisinin performansından necə təsirləndiyini asanlıqla izləyə bilərsiniz.
⦿ Gündəlik cədvəl: gündə 1 - 3 dəfə məşq etmək tövsiyə olunur. Planı özünüz üçün düzəldə bilərsiniz.
The Xatırlatmalar sistemi. Kişilər üçün çanaq döşəməsi hərəkətlərinin yerinə yetirilməsinin xüsusiyyəti, onların mütəmadi olaraq edilməsi lazım olmasıdır. Və bununla maraqlanırıq - Kegel məşq məşqçi xatırlatmasını başlamaq üçün qoyun!
⮕ Vaxtınız azdırsa
Hər seans 2 ilə 7 dəqiqə arasında davam edir və daha yüksək çətinlik səviyyələrində seanslar bir az daha uzun çəkəcəkdir. Təcrübənin göstərdiyi kimi, bu müddət məşğul olan istifadəçilər üçün ideal olacaq və sağlamlığınıza dəstək olmaq üçün hər zaman 5 dəqiqə tapa bilərsiniz. Ancaq hər gündəlik Kegel kişilər seansı bir az konsentrasiya tələb edir, buna görə tam rahatlayacağınız sakit bir yer düşərgəsi tapın.
⮕ Necə etmək olar?
Hər bir məşqdə ətraflı bir təsvir var, eyni zamanda təlim zamanı virtual təlimatçı rəhbərlik edəcək və nəyin və necə yerinə yetiriləcəyini təklif edəcəkdir. Kegels-ə pelvik döşəmə əzələlərinizi sıxmaq, rahatlamaq və ya dartmaq lazım olduqda - yalnız plana əməl edin və təlimatları izləyin! Məşq prinsipi prostatit sindromlu kişilər və qadınlar üçün eynidır.
Disclaimer: Bu tətbiq məlumat mənbəyidir və 18 yaşınadək şəxslər tərəfindən istifadə edilməməli tibbi məsləhət vermir, bu işi həyata keçirə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək və peşəkar məsləhət almaq tövsiyə olunur.
Bir həftəlik dərslərdən sonra ilk nəticələri görə bilərsiniz.
İlk gündəlik Kegel məşq məşqçinizə pulsuz başlayın və necə işlədiyini görün!
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Maliyyə məlumatları , Tətbiq fəaliyyəti və digər 2 nəfər
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanın silinməsini tələb edə bilərsiniz
Reytinqlər və rəylər
4,8
3,07K rəy
Yeniliklər
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
