Kegel exercise－Pelvic floor
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
4,8star
3110 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Eguneroko Kegel ariketak gizonezkoentzat eta emakumezkoentzat entrenamendu mota berezi bat dira zure barneko gorputzaren osasuna indartzeko eta mantentzeko. Zoru pelbiseko fitness aplikazio batek muskulu horiek modu erraz eta eraginkorrean garatzen eta indartzen lagunduko dizu. Irakasle birtualak lagunduko dizu eta 8 asteko programazioan lagunduko dizu.
⮕ Kegel-en abantailak emakumeentzako aplikazioen ariketak
• Haurdunaldia pelbiseko zoruaren planoa indartzea eta mantentzea;
• Minaren sindromeak murriztea uzkurduretan;
• Erditzearen ondoren errekuperazioa bizkortzea;
• Barruko organoen prolapsoa prebenitzea;
• Emakumeen entrenatzaileentzako pelbiseko ariketak oso onuragarriak dira osasuna orokorrean indartzeko.
⮕ Eta gizonezkoentzat, zein dira onurak?
• Maskuriaren kontrola hobetu;
• Ariketa Kegel gogorarazleak eta entrenatzaileak barneko indar fisikoa handitzen dute;
• Prostatitis sindromeak murriztea;
• Gizonezkoen osasun orokorraren eta pelbiseko zoruaren profilaxia lehenik.
👍 Emakumeen haurdunaldirako Kegel ariketa aplikazio errazak egin badituzu ere, adostu ikuspegi sistematikoa eta ohiko ordutegiak emaitza askoz hobeak emango ditu. Gainera, emakumeentzako zoru pelbiseko ariketek karga handitzeko sistema erabiltzen dute eta ikasgai bakoitzarekin konplexutasuna handitzen da, baita emaitzak ere!
⮕ Aplikazioaren funtzionalitatea
⦿ Haurdun dauden emakumeentzako Kegel ariketa fisikoetarako aplikazioek 10 mota desberdin dituzte. Tension Tentsio laburrak eta luzeak, presioak eta abarrek muskuluak entrenatzeaz gain gehiegizko tentsioa arintzeko aukera emango dute.
⦿ Entrenamendua askoz ere eraginkorragoa bihurtzen duen arnasketa sistema sofistikatua.
⦿ Entrenamendu estatistika zehatzak. Ikusi zure aurrerapena pelbiseko zoruko fitness aplikazioan eta ikusi emaitzak nola hobetzen diren!
⦿ Pisuan izandako aldaketen jarraipena egin dezakezu, baita minaren sindromeak neurtzeko ere. Horrela, minaren neurketa eta Kegel etxeko entrenamendu entrenatzaile erraz baten errendimenduak nola eragiten duen erraz jarrai dezakezu.
⦿ Eguneko ordutegia: egunean 1 edo 3 aldiz praktikatzea gomendatzen da. Plana zure kabuz pertsonaliza dezakezu.
⦿ Abisuen sistema. Gizonen entrenamendurako zoru pelbiseko ariketak egitearen berezitasuna aldizka egin behar direla da. Eta hori zaintzen dugu. Kegel entrenamendu entrenatzailea gogoratzeko ezarri besterik ez duzu egin behar!
⮕ Denbora falta baduzu
Saio bakoitzak 2 eta 7 minutu irauten du eta zailtasun maila altuagoetan, saioek pixka bat gehiago iraungo dute. Praktikak erakusten duen moduan, iraupen hori ezin hobea izango da lanpetutako erabiltzaileentzat eta 5 minutu aurki ditzakezu zure osasuna babesteko. Baina eguneroko Kegel gizonen saio bakoitzak kontzentrazio apur bat eskatzen du, beraz, topatu lasai egoteko kanpaleku lasaia.
⮕ Nola egin?
Ariketa bakoitzak deskribapen zehatza du, baita entrenamenduan zehar irakasle birtual batek zer eta nola burutu eta gidatuko du. Kegelsek pelbiseko zoruko muskuluak estutu, erlaxatu edo estutu behar dituzunean, jarraitu plana eta jarraitu argibideak! Prestakuntza printzipioa berdina da prostatitis sindromeak dituzten gizonezkoetan eta emakumezkoetan.
Ezespena: Aplikazio hau informazio iturri da eta ez du mediku aholkurik ematen; 18 urtetik beherakoek ez lukete erabili behar. Medikuarekin kontsultatzea eta aholku profesionalak jasotzea gomendatzen da jarduera hau egin dezakezula ziurtatzeko.
Aste bateko klaseak eman ondoren, lehen emaitzak ikus ditzakezu.
Besterik gabe, hasi zure eguneroko Kegel entrenamendu ariketa doan eta ikusi nola funtzionatzen duen!
⮕ Kegel-en abantailak emakumeentzako aplikazioen ariketak
• Haurdunaldia pelbiseko zoruaren planoa indartzea eta mantentzea;
• Minaren sindromeak murriztea uzkurduretan;
• Erditzearen ondoren errekuperazioa bizkortzea;
• Barruko organoen prolapsoa prebenitzea;
• Emakumeen entrenatzaileentzako pelbiseko ariketak oso onuragarriak dira osasuna orokorrean indartzeko.
⮕ Eta gizonezkoentzat, zein dira onurak?
• Maskuriaren kontrola hobetu;
• Ariketa Kegel gogorarazleak eta entrenatzaileak barneko indar fisikoa handitzen dute;
• Prostatitis sindromeak murriztea;
• Gizonezkoen osasun orokorraren eta pelbiseko zoruaren profilaxia lehenik.
👍 Emakumeen haurdunaldirako Kegel ariketa aplikazio errazak egin badituzu ere, adostu ikuspegi sistematikoa eta ohiko ordutegiak emaitza askoz hobeak emango ditu. Gainera, emakumeentzako zoru pelbiseko ariketek karga handitzeko sistema erabiltzen dute eta ikasgai bakoitzarekin konplexutasuna handitzen da, baita emaitzak ere!
⮕ Aplikazioaren funtzionalitatea
⦿ Haurdun dauden emakumeentzako Kegel ariketa fisikoetarako aplikazioek 10 mota desberdin dituzte. Tension Tentsio laburrak eta luzeak, presioak eta abarrek muskuluak entrenatzeaz gain gehiegizko tentsioa arintzeko aukera emango dute.
⦿ Entrenamendua askoz ere eraginkorragoa bihurtzen duen arnasketa sistema sofistikatua.
⦿ Entrenamendu estatistika zehatzak. Ikusi zure aurrerapena pelbiseko zoruko fitness aplikazioan eta ikusi emaitzak nola hobetzen diren!
⦿ Pisuan izandako aldaketen jarraipena egin dezakezu, baita minaren sindromeak neurtzeko ere. Horrela, minaren neurketa eta Kegel etxeko entrenamendu entrenatzaile erraz baten errendimenduak nola eragiten duen erraz jarrai dezakezu.
⦿ Eguneko ordutegia: egunean 1 edo 3 aldiz praktikatzea gomendatzen da. Plana zure kabuz pertsonaliza dezakezu.
⦿ Abisuen sistema. Gizonen entrenamendurako zoru pelbiseko ariketak egitearen berezitasuna aldizka egin behar direla da. Eta hori zaintzen dugu. Kegel entrenamendu entrenatzailea gogoratzeko ezarri besterik ez duzu egin behar!
⮕ Denbora falta baduzu
Saio bakoitzak 2 eta 7 minutu irauten du eta zailtasun maila altuagoetan, saioek pixka bat gehiago iraungo dute. Praktikak erakusten duen moduan, iraupen hori ezin hobea izango da lanpetutako erabiltzaileentzat eta 5 minutu aurki ditzakezu zure osasuna babesteko. Baina eguneroko Kegel gizonen saio bakoitzak kontzentrazio apur bat eskatzen du, beraz, topatu lasai egoteko kanpaleku lasaia.
⮕ Nola egin?
Ariketa bakoitzak deskribapen zehatza du, baita entrenamenduan zehar irakasle birtual batek zer eta nola burutu eta gidatuko du. Kegelsek pelbiseko zoruko muskuluak estutu, erlaxatu edo estutu behar dituzunean, jarraitu plana eta jarraitu argibideak! Prestakuntza printzipioa berdina da prostatitis sindromeak dituzten gizonezkoetan eta emakumezkoetan.
Ezespena: Aplikazio hau informazio iturri da eta ez du mediku aholkurik ematen; 18 urtetik beherakoek ez lukete erabili behar. Medikuarekin kontsultatzea eta aholku profesionalak jasotzea gomendatzen da jarduera hau egin dezakezula ziurtatzeko.
Aste bateko klaseak eman ondoren, lehen emaitzak ikus ditzakezu.
Besterik gabe, hasi zure eguneroko Kegel entrenamendu ariketa doan eta ikusi nola funtzionatzen duen!
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Finantzei buruzko informazioa, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,8
3070 iritzi
Berrikuntzak
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
