Kegel exercise－Pelvic floor
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
4,8star
3,12 мың пікір
100 м.+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Еркектерге және әйелдерге арналған күнделікті Кегель жаттығулары - бұл сіздің ішкі денеңіздің денсаулығын нығайтуға және сақтауға арналған жаттығулардың ерекше түрі. Жамбас қабатындағы фитнес қосымшасы сізге бұл бұлшықеттерді қарапайым және тиімді түрде дамытуға және нығайтуға көмектеседі. Виртуалды нұсқаушы сізге көмектеседі және сізге 8 аптаның кестесінде көмектеседі.
⮕ Kegel жаттығуларының артықшылықтары әйелдерге арналған қосымшалар
• Жүктіліктің жамбас қабатының жоспарын нығайту және сақтау;
• Толғақ кезінде ауырсыну синдромдарының төмендеуі;
• босанғаннан кейін қалпына келтіруді жеделдету;
• ішкі ағзалардың пролапсының алдын алу;
• Жаттықтырушы әйелдерге арналған жамбас жаттығулары денсаулықты нығайтуға өте пайдалы.
⮕ Ал ер адамдар үшін оның қандай пайдасы бар?
• қуықты бақылауды жақсарту;
• Кегельді еске түсіру және жаттықтырушы жалпы ішкі физикалық күшін арттырады;
• Простатит синдромдарының төмендеуі;
• Алдымен жалпы ерлер денсаулығының және жамбас қабатының профилактикасы.
👍 Егер сіз әйелдердің жүктілігіне арналған Kegel жаттығуларын оңай жасаған болсаңыз да, жүйелі тәсілмен келісіңіз және жүйелі кесте әлдеқайда жақсы нәтиже береді. Сонымен қатар, әйелдерге арналған жамбас қабатындағы жаттығулар жүктемені жоғарылату жүйесін қолданады және әр сабақ сайын күрделене түседі, нәтиже де!
Application қолданбалы функциялар
Pregnant Жүкті әйелдерге арналған ерлерге арналған Kegel жаттығулары олардың 10 түрін қамтиды: қысқа және ұзаққа созылатын кернеу, қысым және т.с.с сізге бұлшық еттерді үйретуге ғана емес, сонымен бірге артық кернеуді жоюға мүмкіндік береді.
Training Оқытуды анағұрлым тиімді ететін күрделі тыныс алу жүйесі.
Work Жаттығудың толық статистикасы. Жамбас қабатындағы фитнес қосымшасындағы жетістіктеріңізді бақылап, нәтижелеріңіздің жақсарғанын көріңіз!
⦿ Сіз салмағыңыздың өзгеруін қадағалай аласыз, сонымен қатар ауырсыну синдромдарын өлшей аласыз. Осылайша, сіз ауырсынуды өлшеуді және үйдегі қарапайым Kegel жаттығу тренажерінің жұмысынан қалай әсер ететінін оңай қадағалай аласыз.
⦿ Күнделікті кесте: тәулігіне 1-ден 3 рет жаттығу жасау ұсынылады. Сіз жоспарды өзіңіз үшін өзгерте аласыз.
The Еске салғыштар жүйесі. Еркектерге арналған жамбас қабатындағы жаттығуларды орындаудың ерекшелігі - оларды үнемі жасау керек. Біз бұған қамқорлық жасаймыз - тек Kegel жаттығу жаттығуларының еске салуын бастаңыз!
⮕ Егер сізде уақыт жетіспесе
Әр сессия 2-ден 7 минутқа дейін созылады, ал қиындықтың жоғары деңгейлерінде сеанстар сәл ұзағырақ болады. Тәжірибе көрсеткендей, бұл уақыт бос емес пайдаланушылар үшін өте қолайлы болады және сіз өз денсаулығыңызды қолдау үшін әрқашан 5 минут таба аласыз. Бірақ күнделікті Kegel ерлерінің сессиясы аздап шоғырландыруды қажет етеді, сондықтан сіз тыныш лагерь таба аласыз, онда сіз толықтай демаласыз.
⮕ Қалай істеу керек?
Әр жаттығуда егжей-тегжейлі сипаттама бар, сонымен қатар жаттығу кезінде виртуалды нұсқаушы басшылыққа алады және оны не және қалай орындау керектігін ұсынады. Кегельске жамбас бұлшықеттерін қысу, босаңсу немесе қатайту қажет болған кезде - жоспарды орындап, нұсқауларды орындаңыз! Простатит синдромы бар ер адамдар үшін де, әйелдер үшін де оқыту принципі бірдей.
Ескерту: Бұл қосымша ақпарат көзі болып табылады және ешқандай медициналық кеңес бермейді, оны 18 жасқа толмаған адамдар қолданбауы керек. Дәрігермен кеңесіп, осы әрекетті орындауға болатындығына көз жеткізу үшін кәсіби кеңес алу ұсынылады.
Бір апталық сабақтардан кейін алғашқы нәтижелерді көруге болады.
Кегель жаттығуларының алғашқы күнделікті жаттығуларын ақысыз бастаңыз және оның қалай жұмыс істейтінін көріңіз!
⮕ Kegel жаттығуларының артықшылықтары әйелдерге арналған қосымшалар
• Жүктіліктің жамбас қабатының жоспарын нығайту және сақтау;
• Толғақ кезінде ауырсыну синдромдарының төмендеуі;
• босанғаннан кейін қалпына келтіруді жеделдету;
• ішкі ағзалардың пролапсының алдын алу;
• Жаттықтырушы әйелдерге арналған жамбас жаттығулары денсаулықты нығайтуға өте пайдалы.
⮕ Ал ер адамдар үшін оның қандай пайдасы бар?
• қуықты бақылауды жақсарту;
• Кегельді еске түсіру және жаттықтырушы жалпы ішкі физикалық күшін арттырады;
• Простатит синдромдарының төмендеуі;
• Алдымен жалпы ерлер денсаулығының және жамбас қабатының профилактикасы.
👍 Егер сіз әйелдердің жүктілігіне арналған Kegel жаттығуларын оңай жасаған болсаңыз да, жүйелі тәсілмен келісіңіз және жүйелі кесте әлдеқайда жақсы нәтиже береді. Сонымен қатар, әйелдерге арналған жамбас қабатындағы жаттығулар жүктемені жоғарылату жүйесін қолданады және әр сабақ сайын күрделене түседі, нәтиже де!
Application қолданбалы функциялар
Pregnant Жүкті әйелдерге арналған ерлерге арналған Kegel жаттығулары олардың 10 түрін қамтиды: қысқа және ұзаққа созылатын кернеу, қысым және т.с.с сізге бұлшық еттерді үйретуге ғана емес, сонымен бірге артық кернеуді жоюға мүмкіндік береді.
Training Оқытуды анағұрлым тиімді ететін күрделі тыныс алу жүйесі.
Work Жаттығудың толық статистикасы. Жамбас қабатындағы фитнес қосымшасындағы жетістіктеріңізді бақылап, нәтижелеріңіздің жақсарғанын көріңіз!
⦿ Сіз салмағыңыздың өзгеруін қадағалай аласыз, сонымен қатар ауырсыну синдромдарын өлшей аласыз. Осылайша, сіз ауырсынуды өлшеуді және үйдегі қарапайым Kegel жаттығу тренажерінің жұмысынан қалай әсер ететінін оңай қадағалай аласыз.
⦿ Күнделікті кесте: тәулігіне 1-ден 3 рет жаттығу жасау ұсынылады. Сіз жоспарды өзіңіз үшін өзгерте аласыз.
The Еске салғыштар жүйесі. Еркектерге арналған жамбас қабатындағы жаттығуларды орындаудың ерекшелігі - оларды үнемі жасау керек. Біз бұған қамқорлық жасаймыз - тек Kegel жаттығу жаттығуларының еске салуын бастаңыз!
⮕ Егер сізде уақыт жетіспесе
Әр сессия 2-ден 7 минутқа дейін созылады, ал қиындықтың жоғары деңгейлерінде сеанстар сәл ұзағырақ болады. Тәжірибе көрсеткендей, бұл уақыт бос емес пайдаланушылар үшін өте қолайлы болады және сіз өз денсаулығыңызды қолдау үшін әрқашан 5 минут таба аласыз. Бірақ күнделікті Kegel ерлерінің сессиясы аздап шоғырландыруды қажет етеді, сондықтан сіз тыныш лагерь таба аласыз, онда сіз толықтай демаласыз.
⮕ Қалай істеу керек?
Әр жаттығуда егжей-тегжейлі сипаттама бар, сонымен қатар жаттығу кезінде виртуалды нұсқаушы басшылыққа алады және оны не және қалай орындау керектігін ұсынады. Кегельске жамбас бұлшықеттерін қысу, босаңсу немесе қатайту қажет болған кезде - жоспарды орындап, нұсқауларды орындаңыз! Простатит синдромы бар ер адамдар үшін де, әйелдер үшін де оқыту принципі бірдей.
Ескерту: Бұл қосымша ақпарат көзі болып табылады және ешқандай медициналық кеңес бермейді, оны 18 жасқа толмаған адамдар қолданбауы керек. Дәрігермен кеңесіп, осы әрекетті орындауға болатындығына көз жеткізу үшін кәсіби кеңес алу ұсынылады.
Бір апталық сабақтардан кейін алғашқы нәтижелерді көруге болады.
Кегель жаттығуларының алғашқы күнделікті жаттығуларын ақысыз бастаңыз және оның қалай жұмыс істейтінін көріңіз!
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Қаржы туралы ақпарат, Қолданбағы әрекеттер және тағы 2
Дерек шифрланып өткізіледі.
Деректің өшірілуін сұрай аласыз.
Бағалар мен пікірлер
4,8
3,07 мың пікір
Жаңалықтар
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
