Couch to 5K®
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.7star
15.7 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
3+ ਲਈ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕਾਊਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ ਅਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਕ ਸੋਫੇ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਓ! ਇਸ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨਵੇਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਨੌਂ ਹਫਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖ਼ਰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ 5 ਕੇ (3.1-ਮੀਲ) ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ!
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਲਈ 2012 ਐਪੀਪੀ ਅਵਾਰਡ ਦੇ ਜੇਤੂ!
ਫੀਚਰ
✓ ਐਕਸਟਾਕ ਡਾੱਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
✓ 4 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਜੌਨੀ ਡੇਡ, ਕਾਂਸਟੈਂਸ, ਬਿਲੀ ਜਾਂ ਸਰਜੇਂਟ ਬਲਾਕ
✓ ਹਰੇਕ ਆਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣੋ
✓ ਆਪਣੇ ਇਨ-ਐਪ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
✓ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਜੀਪੀਐਸ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮੈਪ ਕਰੋ
✓ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
✓ Active.com ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
✓ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
✓ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦਸਤੀ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
✓ ਕੁੱਲ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
✓ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ
5 ਕੁ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਪਲੰਘ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ 10 ਕੇ ਰੇਸਤੀ ਦਾ PRP ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ 5K ਤੋਂ 10K ਐਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!
ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ
"5K ਐਪਸ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੋਹਣਾ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ."
-ਰਨਰਸ਼ਾਇਰ ਵਰਲਡ, ਜੂਨ 2012
"ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਵਰਤਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ."
-ਈਨਜੈਗਟ, ਜੂਨ 2012
"Active.com ਦੇ ਪਲੰਘ 5K ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ... ਇਸਦੇ ਬਦਲਣਯੋਗ ਫੀਚਰ, ਇੰਟਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਗੋਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਰ ਸੈਂਟ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
-148 ਏਪੀਪਸ, ਅਕਤੂਬਰ 2011
"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਪੰਜਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਪਲਵਾਈਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ- ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.
-ਕੈਲਰੀ ਲੇਬ, ਅਪਰੈਲ 2012
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਹਣੇ ਝੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕੁੱਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਕੋਈ ਔਊਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁੱਲ ਰਾਈਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ "ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਪਲੱਸਤਰ" ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਤ ਹੈ.
-ਡਾਡਾਟ ਲਾਈਫ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2012
ਇੱਥੇ 5K ਐਪ ਲਈ ਸਚੋਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app
ਨੋਟਸ
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਖਰੀਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 9 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: MobileSupport@activenetwork.com ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ
ਇਹ ਐਪੀਪ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਆਈਟੀ ਜਾਂ ਐਕਟਿਵ ਨੈਟਵਰਕ, ਐਲਐਲਸੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਡਵਾਈਸ ਲਈ ਬਦਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੀਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਇਸੰਸਡ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਲਈ 2012 ਐਪੀਪੀ ਅਵਾਰਡ ਦੇ ਜੇਤੂ!
ਫੀਚਰ
✓ ਐਕਸਟਾਕ ਡਾੱਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
✓ 4 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਜੌਨੀ ਡੇਡ, ਕਾਂਸਟੈਂਸ, ਬਿਲੀ ਜਾਂ ਸਰਜੇਂਟ ਬਲਾਕ
✓ ਹਰੇਕ ਆਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣੋ
✓ ਆਪਣੇ ਇਨ-ਐਪ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
✓ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਜੀਪੀਐਸ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮੈਪ ਕਰੋ
✓ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
✓ Active.com ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
✓ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
✓ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦਸਤੀ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
✓ ਕੁੱਲ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
✓ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ
5 ਕੁ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਪਲੰਘ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ 10 ਕੇ ਰੇਸਤੀ ਦਾ PRP ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ 5K ਤੋਂ 10K ਐਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk!
ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ
"5K ਐਪਸ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੋਹਣਾ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ."
-ਰਨਰਸ਼ਾਇਰ ਵਰਲਡ, ਜੂਨ 2012
"ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਵਰਤਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ."
-ਈਨਜੈਗਟ, ਜੂਨ 2012
"Active.com ਦੇ ਪਲੰਘ 5K ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ... ਇਸਦੇ ਬਦਲਣਯੋਗ ਫੀਚਰ, ਇੰਟਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਗੋਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਾਰ ਸੈਂਟ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
-148 ਏਪੀਪਸ, ਅਕਤੂਬਰ 2011
"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਪੰਜਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਪਲਵਾਈਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ- ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.
-ਕੈਲਰੀ ਲੇਬ, ਅਪਰੈਲ 2012
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਹਣੇ ਝੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕੁੱਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਕੋਈ ਔਊਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁੱਲ ਰਾਈਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ "ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਪਲੱਸਤਰ" ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਤ ਹੈ.
-ਡਾਡਾਟ ਲਾਈਫ, ਅਪ੍ਰੈਲ 2012
ਇੱਥੇ 5K ਐਪ ਲਈ ਸਚੋਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app
ਨੋਟਸ
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਖਰੀਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 9 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: MobileSupport@activenetwork.com ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ
ਇਹ ਐਪੀਪ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਆਈਟੀ ਜਾਂ ਐਕਟਿਵ ਨੈਟਵਰਕ, ਐਲਐਲਸੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਡਵਾਈਸ ਲਈ ਬਦਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੀਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਇਸੰਸਡ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.7
15.6 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fix.
