7 Minute Workout

Simple Design Ltd.

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

, 2016 оны шилдэг апп , Дээд зэргийн чиглэлийн апп болон Google Play-с сонгосон шилдэг сайн сонголт.

Google Play-н онцлог! 19-ээс дээш тооны улс орнуудад, 57-аас дээш топ 5 эрүүл мэндийн апп-уудын дотор.

Одоо Google Fit дэмждэг бөгөөд шинэ оролдлого гарч ирдэг.

3 сая гаруй хэрэглэгч 7 минутын турш ажиллах дуртай. Шинжлэх ухааны батлагдсан жин хасах, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Хэрэв та жингээ хасах, хавтгай гэдэс авах, хэвлийн булчингаа бэхжүүлэх , 7 минутын турш ажиллаад 6 хайрцаг авахыг хүсвэл дасгал бүрийг хэрхэн үзүүлэхийг үзүүлсэн видео.

Миний хувьд яг адилхан жирийн хүмүүст зориулсан дасгалын шилдэг дасгалууд нь та хүссэн цагтаа дасгал хийх боломжтой. Энэ нь зөвхөн 7 минут шаардагдана. Энэхүү 7 минутын дасгалыг Нью Йорк Таймс сонин "хамгийн бага үр дүн бүхий хамгийн бага үр дүнтэй хөрөнгө оруулалт санал болгодог.

Энэ 7 минутын дасгал нь HICT (өндөр эрчим хүчний хэлхээний сургалт) дээр үндэслэсэн бөгөөд таны булчин болон аэробик фитнесийг сайжруулахын тулд "хамгийн аюулгүй, хамгийн үр дүнтэй, хамгийн үр дүнтэй" арга бөгөөд та илүү эрүүл болгох болно.

Хамгийн сайн дасгалын апп нь дасгалын хооронд 10 секундын завсарлагаар зөвхөн 30 секундын турш хийх боломжтой. Зөвхөн сандал, хана хэрэгтэй. 2-3 цагийн давтамжийг давтана уу. Гэртээ эсвэл ажлын байрандаа анхны сонголтоо хий.

Онцлог шинжүүд:
Google Fit дэмжлэг
Дуут удирдамж
Тохируулах хэлхээний цаг
Тохиромжтой амралтын цаг
Тоглоомын үеэр дэлгэцээ байлга
Үзэсгэлэнт тэмдэгт болон UI дизайн
Workout бүртгэл нь таны бүрэн дасгалын хугацааг харуулж байна
Сургалтыг түр зогсоох чадвартай, дараагийн эсвэл өмнөх хичээл рүү алгасах чадвар
Өдөр тутмын дасгалын мэдэгдэл
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал хийдэг

Зөвшөөрлийн тодорхойлолт:

Хадгалалт:
Өгөгдлийг SD карт эсвэл утас руу хадгалах

Сүлжээний холбоо:
Google Фит-д хадгалах мэдээллийг хадгалах

Утасны дуудлага:
Та дасгалын явцад чухал дуудлага хүлээн авч болно

Системийн хэрэгслүүд:
Энэ зөвшөөрөл нь утсыг дахин ачаалсны дараа мэдэгдэл эхлэх явдал юм

Тоног төхөөрөмжийн удирдлага:
Мэдэгдлийн чичирхийлэл

Чийрэгжүүлэх Апп
Зургаан сав булчин авахад туслах олон удаа завсарлага авах боломжтой. Өөрийн хувийн дасгалжуулагч болон шинжээчдийн дасгал сургуулилтыг дагана уу.

Богино дасгалууд
Бид дасгал хийх цаг байхгүй хүмүүст зориулж богино дасгал хөдөлгөөн хийдэг. Та хэдэн минутын дотор хөлс, хурдан зүрхний цохилт өгөх болно. Эдгээр HIIT (өндөр эрчимтэй интервалын сургалт) үр дүнг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Гэртээ ажиллах
Өдөрт хэдхэн минутын турш жин хасах, гэртээ дасгал хийхэд үр дүнтэй байлгах. Тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй, зөвхөн биеийн жингээ гэртээ дасгал хий.

Өөх тосолгооны дасгал ба бэлгийн дасгалууд
Хамгийн сайн өөх шатаах дасгалууд ба илүү сайн биеийн хэлбэрийн дасгалууд. Өөх тосолгооны дасгалууд бүхий илчлэгийг шатааж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дэглэмийн дасгалуудтай хослуулдаг.

Чийрэгжүүлэх дасгалжуулагч
Бүх дасгалууд нь мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчийн боловсруулсан байдаг. Сургалтын дасгалын зааварчилгаа гэх мэт халаасандаа дасгалжуулагчийн дасгалжуулагчтай адил байдаг.