Gabriella Vico Fitness Coach
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
50 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሆድ ስብን መቀነስ እየፈለጉ ነው ቤት ውስጥ ለመስራት እና በመጨረሻም ክብደት ለመቀነስ ?
የሴቶች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጋብሪኤላ ቪኮ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ይሰጥዎታል።
ስብን ለማቃጠል እና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለመስራት በጣም ውጤታማ የሆኑትን መልመጃዎች ያግኙ።
⏩ የእግር ልምምዶች በልዩ የግሉት ልምምዶች
⏩ ሆዱ የሆድ ድርቀት እንዲቀንስ እና ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖረው ያደርጋል
⏩ ዳሌ ለተጠበበ ወገብ ልምምድ ያደርጋል
⏩ ወገብ ለጀርባ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
⏩ ለፈጣን የሰውነት ክብደት መቀነስ የስብ ማቃጠል ልምምዶች
⏩ መላ ሰውነትን ለማሰልጠን የሰውነት ክብደት ልምምዶች
⏩ የጡት ልምምዶች
⏩ እግሮቹን ለማቀላጠፍ የውስጥ ጭን ልምምዶች
⏩ ለጠንካራ ትራይሴፕስ የክንድ ልምምድ
⏩ ለተቀረጸ የሆድ ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያለ መሳሪያ የቤት ጂም ልምምዶችን ይይዛሉ።
በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መጠን ያውቃሉ።
በ30 ቀናት ውስጥ ቅርፁን ለማግኘት፣ አሰልጣኝ ጋብሪኤላ ቪኮ የሚሰጠውን ስልጠና መከተል ያለብዎት ከተለያዩ የስልጠና ፕሮግራሞች መካከል ከመረጡ በኋላ ብቻ ነው።
የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ገብርኤላ ቪኮ በዚህ የቤት ክብደት መቀነስ መተግበሪያ ይረዱዎታል ሰውነትዎን በአጫጭር እና ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማሰማት።
በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሰልጠን እና እውነተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ከግብዎ ጋር የተጣጣመ የስልጠና እቅድ መከተል አስፈላጊ ነው.
በእኔ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ብዙ ፕሮግራሞችን ያገኛሉ።
✅ ፀረ-ሴሉላይት ፕሮግራም በጭኑ ላይ ያለውን የብርቱካናማ ልጣጭ ለማጥፋት እና ኩሎቴ ዴ ቼቫልን ለመዋጋት።
✅ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የ 30 ቀን ጠፍጣፋ የሆድ መርሃ ግብር
✅ ሁሉንም ጡንቻዎች (እግሮች ፣ መቀመጫዎች ፣ ትከሻዎች ፣ ክንዶች ፣ ጀርባ ...) ለማጠንከር እና ለማሰማት አጠቃላይ የቶንሲንግ ፕሮግራም ።
✅ እግርህን ለማቅጠን በቤት ውስጥ አንድ ወንበር ብቻ በመያዝ የቃና እና የዘንባባ ፕሮግራም
✅ የ 30 ቀን እግሮች እና ዳሌዎች ለከፍተኛ ፣ ለጠንካራ ዳሮች እና ፍጹም እግሮች
✅ ቱርቦ የአካል ብቃት ፕሮግራም ለፈጣን ውጤት ከአጭር እና ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር
✅ ያለ ዝላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣የጀርባ ህመም ወይም የጉልበት ችግር ካለብዎ በጣም ጥሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ፡-
✔️በ3 ደረጃዎች ይገኛል፡ ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ
✔️ በተለይ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ እና ሰውነታቸውን ማስተካከል ለሚፈልጉ ሴቶች የተዘጋጀ
✔️ ስብን ለማጥፋት እንደ ኤችአይቲ ወይም ታባታ ባሉ ቴክኒኮች የተመቻቸ
✔️ በሰውነት ክብደት ልምምዶች የተነደፈ
ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ እና የግል አሰልጣኝ ከፈለጉ፣ በመገለጫዎ እና በግብዎ ላይ 100% ግላዊ ፕሮግራም ያለው የፕሪሚየም የስልጠና ቀመሩን አቀርባለሁ።
እንዲሁም የሚወዱትን ጤናማ እና ቀላል የምግብ አሰራር ከብዙዎች መካከል ለመምረጥ በሚያሳፍሩበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በእርስዎ ግቦች እና መገለጫ ላይ በመመስረት ለግል የተበጀ የምግብ እቅድ ማግኘት ይችላሉ።
በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀቶች ለሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች ይገኛሉ-
⏩ የቪጋን የምግብ አሰራር
⏩ የቬጀቴሪያን የምግብ አሰራር
⏩ ከግሉተን ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች
⏩ ከላክቶስ ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
⏩ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
⏩ ጤናማ እና ቀላል የጣፋጭ ምግቦች አዘገጃጀት
እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ እና በስነ-ልቦና እና በአዕምሮአዊ ደህንነት ግብዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ አነቃቂ ቪዲዮዎችን እና ምክሮችን አቀርብልዎታለሁ።
ሌሎች ባህሪያት እንደ የሂደት መከታተያ መሳሪያ፣ ፔዶሜትር ወይም ከማህበረሰቡ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሴቶች ጋር ይወያዩ።
መተግበሪያውን ማውረድ እና በመተግበሪያው ላይ መለያ መፍጠር ነፃ ናቸው።
ሁሉንም ባህሪያቶች ለመድረስ፣ ከተለያዩ የደንበኝነት ምዝገባ ዓይነቶች መካከል የመምረጥ እድል ይኖርዎታል።
ለCardio ተግባር መተግበሪያው የእርስዎን አካባቢ መድረስ አለበት። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ መተግበሪያው ሲዘጋ ቦታው ተደራሽ ይሆናል።
የግላዊነት መመሪያ፡ https://gabriellavico.app/it/privacy
የሴቶች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጋብሪኤላ ቪኮ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ይሰጥዎታል።
💪 ከቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ስብን ለማቃጠል እና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለመስራት በጣም ውጤታማ የሆኑትን መልመጃዎች ያግኙ።
⏩ የእግር ልምምዶች በልዩ የግሉት ልምምዶች
⏩ ሆዱ የሆድ ድርቀት እንዲቀንስ እና ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖረው ያደርጋል
⏩ ዳሌ ለተጠበበ ወገብ ልምምድ ያደርጋል
⏩ ወገብ ለጀርባ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
⏩ ለፈጣን የሰውነት ክብደት መቀነስ የስብ ማቃጠል ልምምዶች
⏩ መላ ሰውነትን ለማሰልጠን የሰውነት ክብደት ልምምዶች
⏩ የጡት ልምምዶች
⏩ እግሮቹን ለማቀላጠፍ የውስጥ ጭን ልምምዶች
⏩ ለጠንካራ ትራይሴፕስ የክንድ ልምምድ
⏩ ለተቀረጸ የሆድ ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያለ መሳሪያ የቤት ጂም ልምምዶችን ይይዛሉ።
በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረሻ ላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መጠን ያውቃሉ።
በ30 ቀናት ውስጥ ቅርፁን ለማግኘት፣ አሰልጣኝ ጋብሪኤላ ቪኮ የሚሰጠውን ስልጠና መከተል ያለብዎት ከተለያዩ የስልጠና ፕሮግራሞች መካከል ከመረጡ በኋላ ብቻ ነው።
የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ገብርኤላ ቪኮ በዚህ የቤት ክብደት መቀነስ መተግበሪያ ይረዱዎታል ሰውነትዎን በአጫጭር እና ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማሰማት።
🏠 የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች
በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሰልጠን እና እውነተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ከግብዎ ጋር የተጣጣመ የስልጠና እቅድ መከተል አስፈላጊ ነው.
በእኔ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ብዙ ፕሮግራሞችን ያገኛሉ።
✅ ፀረ-ሴሉላይት ፕሮግራም በጭኑ ላይ ያለውን የብርቱካናማ ልጣጭ ለማጥፋት እና ኩሎቴ ዴ ቼቫልን ለመዋጋት።
✅ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የ 30 ቀን ጠፍጣፋ የሆድ መርሃ ግብር
✅ ሁሉንም ጡንቻዎች (እግሮች ፣ መቀመጫዎች ፣ ትከሻዎች ፣ ክንዶች ፣ ጀርባ ...) ለማጠንከር እና ለማሰማት አጠቃላይ የቶንሲንግ ፕሮግራም ።
✅ እግርህን ለማቅጠን በቤት ውስጥ አንድ ወንበር ብቻ በመያዝ የቃና እና የዘንባባ ፕሮግራም
✅ የ 30 ቀን እግሮች እና ዳሌዎች ለከፍተኛ ፣ ለጠንካራ ዳሮች እና ፍጹም እግሮች
✅ ቱርቦ የአካል ብቃት ፕሮግራም ለፈጣን ውጤት ከአጭር እና ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር
✅ ያለ ዝላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣የጀርባ ህመም ወይም የጉልበት ችግር ካለብዎ በጣም ጥሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ፡-
✔️በ3 ደረጃዎች ይገኛል፡ ጀማሪ፣ መካከለኛ እና የላቀ
✔️ በተለይ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ እና ሰውነታቸውን ማስተካከል ለሚፈልጉ ሴቶች የተዘጋጀ
✔️ ስብን ለማጥፋት እንደ ኤችአይቲ ወይም ታባታ ባሉ ቴክኒኮች የተመቻቸ
✔️ በሰውነት ክብደት ልምምዶች የተነደፈ
❤️ የግል አሰልጣኝ በመስመር ላይ
ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ እና የግል አሰልጣኝ ከፈለጉ፣ በመገለጫዎ እና በግብዎ ላይ 100% ግላዊ ፕሮግራም ያለው የፕሪሚየም የስልጠና ቀመሩን አቀርባለሁ።
🥗 ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ
እንዲሁም የሚወዱትን ጤናማ እና ቀላል የምግብ አሰራር ከብዙዎች መካከል ለመምረጥ በሚያሳፍሩበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በእርስዎ ግቦች እና መገለጫ ላይ በመመስረት ለግል የተበጀ የምግብ እቅድ ማግኘት ይችላሉ።
በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀቶች ለሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች ይገኛሉ-
⏩ የቪጋን የምግብ አሰራር
⏩ የቬጀቴሪያን የምግብ አሰራር
⏩ ከግሉተን ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች
⏩ ከላክቶስ ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
⏩ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
⏩ ጤናማ እና ቀላል የጣፋጭ ምግቦች አዘገጃጀት
💁🏿♀️ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ምክሮች
እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ እና በስነ-ልቦና እና በአዕምሮአዊ ደህንነት ግብዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ አነቃቂ ቪዲዮዎችን እና ምክሮችን አቀርብልዎታለሁ።
ሌሎች ባህሪያት እንደ የሂደት መከታተያ መሳሪያ፣ ፔዶሜትር ወይም ከማህበረሰቡ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሴቶች ጋር ይወያዩ።
መተግበሪያውን ማውረድ እና በመተግበሪያው ላይ መለያ መፍጠር ነፃ ናቸው።
ሁሉንም ባህሪያቶች ለመድረስ፣ ከተለያዩ የደንበኝነት ምዝገባ ዓይነቶች መካከል የመምረጥ እድል ይኖርዎታል።
ለCardio ተግባር መተግበሪያው የእርስዎን አካባቢ መድረስ አለበት። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ መተግበሪያው ሲዘጋ ቦታው ተደራሽ ይሆናል።
የግላዊነት መመሪያ፡ https://gabriellavico.app/it/privacy
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
Più allenamenti & ricette Fitness per accelerare i tuoi risultati!
