Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህ ፕሮግራም በወቅቱ ማሳወቂያዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል, ከዚያ ክፉ የሩሲያኛ «የመርከቧን መሳቢያ» ፕሮግራም በመጠቀም የ Push-Ups ቁጥር ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለማስታወሻዎች ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም, ያደረጉትን ሁሉ ያድርጉ እና ማሳወቂያዎችን እስኪጠብቁ ይጠብቁ. እንዲሁም ይህ ፕሮግራም ከመደበኛነትዎ ያገኙትን ጥቅም ለማየት ይረዳል.

ስለ Evil የሩስያ ፕሮግራም ተጨማሪ መረጃ:
በአንደኛው የኃይል አሻንጉሊት ዓይን ላይ የወንጭ መወንጨፍ የጭንቅላት መከላከያ ከመሆኑ በፊት, የግድግዳው እርምጃ የአንድ ሰው እውነተኛ መለኪያ ነው. መቶ ሰዎች ወንዶችን ከወንዶች ለይተዋል የሴቶች ልጆች. አሁንም አለ. እንዴት ይገመግሙታል?

ይህንን ፕሮግራም ከተከተሉ በጣም ጥሩ.

ደህና, ስለዚህ በማዕዘኖቹ ውስጥ ለመሳተፍ ዕቅድ የለዎትም - የእርስዎ ኪሳራ, ትርፍ ማግኘቱ - ስለዚህ ለምን መቶ ጊዜ በመስጠት መሰናክል አለብዎት? ምክንያቱም ትክክለኛውን መንገድ የሚያሠለጥኑ ከሆነ, ይህ የፕላስቲክ ጥልቀት የእንቁላጣኔዎትን, የጨዋታውን እና የሴሬዎችን ፍጥነት ከጃርት ዛምጣዎች ፈጥኖ መሙላት ይችላል.

ክፉው ሩሲያው "የመርከቧን ቱን መት" ፕሮግራም:


ሳምንት 1

ሰኞ: 100% ፍተሻ, አንጻራዊ ጥገና (RIA) 30% የተደገኛ ተደጋጋሚነት (SF) 60 ደቂቃ
ማታ: RI 50% ሰአት 60 ደቂቃ
አይ.: RI 60% SF 45 ደቂቃ
ሐሙስ: RI 25% ሰአት 60 ደቂቃ
ሰኞ: RI 45% ስ / 30 ደቂቃ
ቅዳ: RI 40% ሰአት 60 ደቂቃ
ፀሐይ: RI 20% SF 90 ደቂቃ

ሳምንት 2

ሰኞ: 100% ፍተሻ RI 35% SF 45 ደቂቃ
ማታ: RI 55% SF 20 ደቂቃ
እሑድ: RI 30% SF 15 ደቂቃ
ሐሙስ: RI 65% ሰአት 60 ደቂቃ
ሰኞ: R 35% SF 45 ደቂቃ
ቅዳ: RI 45% SF 60 ደቂቃ
ፀሐይ: RI 25% SF120 ደቂቃ

ሳምንት 3

ሰኞ: 100% ፍተሻ


ከላይ ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ የተዘረዘረው ፕሮግራም እራሱ በግልፅ ማብራርያ ነው. በቀን ውስጥ በየተወሰነ የጊዜ ርዝመት መካከል የተወሰነ የመጨረሻ ግላዊ መቶኛ ስጥልኝ. ለምሳሌ, በፈተናዎ ላይ 50 ገፋፍዎችን ካካሄዱ, 50% አንጻራዊ ጥራትን በሚጠይቁበት ቀን ያድርጉ. ሰኞ, ለተወሰኑ ቀናቶች እራስዎን ይሞክሩ እና ከምስራቅ ስብስቦች ጋር ይሂዱ. ቋሚ ቧንቧውን መውደድ ትፈልጋለህ!

ምን አዲስ ነገር አለ

Fixed minor bugs