Intermittent Fasting Tracker
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.3star
2.54 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ካሎሪዎችን እና የአመጋገብ ዕቅዶችን መቁጠር ሰልችቶሃል?
የሚቆራረጥ የጾም መከታተያ መተግበሪያ በተፈጥሯዊ መንገድ ወደ ጤናማ ህይወት ጉዞዎን ለመጀመር ቀለል ያለ መንገድ ያቀርባል።
የፆም እድገትን ይከታተላል፣ ክብደትን መቀነስ ግብ ላይ እንድትወጡ ያበረታታዎታል፣ እና ስለ ህይወትዎ እና የአመጋገብ ባህሪዎ ተጨማሪ ግንዛቤዎችን ይሰጥዎታል።
የጾም መከታተያ መተግበሪያ ባህሪዎች
√ ጾምን ለመከታተል ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
√ ለመጀመር/ለመጨረስ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
√ የተለያዩ እለታዊ እና ሳምንታዊ የጾም እቅዶች
√ ብጁ የጾም እቅድ
√ ያለፈውን በፍጥነት ያርትዑ
√ የጾም/የምግብ ጊዜን ማስተካከል
√ ለጾም ማሳሰቢያዎችን አዘጋጅ
√ ስማርት ጾም መከታተያ
√ የጾም ሰዓት ቆጣሪ
√ የውሃ መከታተያ
√ የእርምጃዎች መከታተያ
√ ክብደት እና የሰውነት መለኪያ መከታተያ
√ ክብደትዎን እና እርምጃዎችዎን ይከታተሉ
√ የጾም ሁኔታን ያረጋግጡ
√ ስለ ጾም ጠቃሚ ምክሮች እና መጣጥፎች
√ የምግብ እና የጾም ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
√ ውሂብን ከጎግል አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።
ዕለታዊ ጾምዎን በቀላሉ በሚታወቅ የጾም ሰዓት ቆጣሪ ያለልፋት እንዲከታተሉ የሚያስችልዎት በነጻ የሚቆራረጥ የጾም መተግበሪያ ምቾት የጾምን ግዛት ያስሱ። እንደ ፈጣን ልማድ እና የጾም ሚስጥር ባሉ መተግበሪያዎች የጾምን ኃይል ያግኙ
ያለ ምንም የገንዘብ ሸክም በጾም ግቦችዎ ላይ እንዲቆዩ በማድረግ እድገትዎን በጾም መከታተያ ይከታተሉ። እንደ 16/8 ጊዜያዊ ጾም ያሉ ታዋቂ የጾም ዘዴዎችን ይቀበሉ ወይም የጾም ጊዜዎን በቀላሉ ያብጁ። እንደ ጾም መጽሔቶች እና መከታተያዎች ያሉ አስፈላጊ መሳሪያዎችን እያቀረቡ የጾምን ሥርዓት ለማቀላጠፍ በተነደፉ እንደ ጊዜያዊ ጾም ባሉ መተግበሪያዎች የጾም ጉዞዎን ቀላል ያድርጉት።
ለወንዶች የሚቆራረጥ ጾም ወይም ቀለል ያለ ጊዜያዊ የጾም መፍትሔ እየፈለክ፣ የእኛ መተግበሪያ ሁሉንም የጾም ወዳጆችን ደረጃ ያሟላል።
ለወንዶች ያለማቋረጥ የጾም ጉዞ ላይ መሳተፍ ግለሰቦችን ወደ ተሻለ ጤና እና ህይወት በመምራት ለውጥ የሚያመጣ ልምድ ሊሆን ይችላል። እንደ ጾም መከታተያዎች እና እንደ ቀላል የጾም መተግበሪያ ያሉ ብዙ መሣሪያዎች እና ግብዓቶች በዘመናዊው የዲጂታል ዘመን የሚገኙ ግለሰቦች ያለችግር የሚቆራረጥ ጾምን ከአኗኗራቸው ጋር ማዋሃድ ይችላሉ። እነዚህ መተግበሪያዎች እንደ የግል የጾም መጽሔት ሆነው ያገለግላሉ።
አንድ ሰው የፈጣን ልማድ ዘዴን ቀላልነት ወይም የተዋቀረውን የጾም ዘዴን ይመርጣል፣ እነዚህ መሳሪያዎች የተለያዩ የጾም ምርጫዎችን እና ግቦችን ያሟላሉ። ዜሮ ጾም እና ቀላል የጾም መተግበሪያ ነፃ ከአማራጮች መካከል አንዱ ሲሆን ይህም ለተጠቃሚዎች በጾም ጥረት ውስጥ ተለዋዋጭነት እና ምቾት ይሰጣል።
እንደ የጾም ጊዜ ክትትል እና ግላዊ የጾም ዕቅዶች ባሉ ባህሪያት እነዚህ መተግበሪያዎች ተጠቃሚዎች ጤናቸውን እና ደህንነታቸውን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል። የሚቆራረጥ ጾምን ያለክፍያ በመቀበል ግለሰቦች የተሻሻለ የሜታቦሊክ ጤና፣ የክብደት አስተዳደር እና የተሻሻለ የግንዛቤ ተግባር ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ። ጾም እና የአካል ብቃት፣ ፈጣን እና የእኔ ፆም መከታተያ የፆሙን ጉዞ የሚያሟሉ፣ በጉዞው ላይ ድጋፍ እና ተጠያቂነትን የሚያገኙ ተጨማሪ ግብአቶች ናቸው።
ያለማቋረጥ የመጾም ጥቅሞች
▪ ክብደት መቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
▪ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል
▪ የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
▪ የአንጎልን ጤና እና ተግባር ማሻሻል
ጊዜያዊ የጾም ዕቅዶች
▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02፣ 23:01 ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 24 ሰዓታት፣ 30 ሰዓታት፣ 36 ሰዓታት እና 48 ሰዓታት ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02
ሳምንታዊ ዕቅዶች
▪ 06:01፣ 05:02፣ 04:03 ሳምንታዊ ዕቅዶች
በሚቆራረጥ የጾም መተግበሪያ ውስጥ ተጨማሪ ባህሪያት
• የጾም ሰዓት ቆጣሪ፡ ግብ አውጣ፣ ሰዓት ቆጣሪውን ጀምር እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ቆይ። መተግበሪያ በእቅዶችዎ ላይ እንዲቆዩ እና የክብደት መቀነስ ግቦችዎን እንዲደርሱ ይረዳዎታል።
• የጾም መከታተያ፡ አፕ የሰውነትን ጤንነት እንዴት መጠበቅ እንዳለብህ ግንዛቤዎችን ለመስጠት የአንተን ክብደት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እንቅልፍ፣ ውሃ እና ስሜት መረጃን ይከታተላል።
• የሰውነት ሁኔታ፡ ክብደትዎን፣ የሰውነት ሁኔታዎን፣ የውሃ ፍጆታዎን ከግብ ጋር ይከታተሉ።
• የሰውነት ውጤቶች፡- የሚቆራረጥ ጾምን በተመለከተ የክብደትዎን ውጤት ያረጋግጡ።
የሚቆራረጥ የጾም መከታተያ መተግበሪያ በተፈጥሯዊ መንገድ ወደ ጤናማ ህይወት ጉዞዎን ለመጀመር ቀለል ያለ መንገድ ያቀርባል።
የፆም እድገትን ይከታተላል፣ ክብደትን መቀነስ ግብ ላይ እንድትወጡ ያበረታታዎታል፣ እና ስለ ህይወትዎ እና የአመጋገብ ባህሪዎ ተጨማሪ ግንዛቤዎችን ይሰጥዎታል።
የጾም መከታተያ መተግበሪያ ባህሪዎች
√ ጾምን ለመከታተል ቀላል የተጠቃሚ በይነገጽ
√ ለመጀመር/ለመጨረስ አንድ ጊዜ መታ ያድርጉ
√ የተለያዩ እለታዊ እና ሳምንታዊ የጾም እቅዶች
√ ብጁ የጾም እቅድ
√ ያለፈውን በፍጥነት ያርትዑ
√ የጾም/የምግብ ጊዜን ማስተካከል
√ ለጾም ማሳሰቢያዎችን አዘጋጅ
√ ስማርት ጾም መከታተያ
√ የጾም ሰዓት ቆጣሪ
√ የውሃ መከታተያ
√ የእርምጃዎች መከታተያ
√ ክብደት እና የሰውነት መለኪያ መከታተያ
√ ክብደትዎን እና እርምጃዎችዎን ይከታተሉ
√ የጾም ሁኔታን ያረጋግጡ
√ ስለ ጾም ጠቃሚ ምክሮች እና መጣጥፎች
√ የምግብ እና የጾም ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
√ ውሂብን ከጎግል አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ።
ዕለታዊ ጾምዎን በቀላሉ በሚታወቅ የጾም ሰዓት ቆጣሪ ያለልፋት እንዲከታተሉ የሚያስችልዎት በነጻ የሚቆራረጥ የጾም መተግበሪያ ምቾት የጾምን ግዛት ያስሱ። እንደ ፈጣን ልማድ እና የጾም ሚስጥር ባሉ መተግበሪያዎች የጾምን ኃይል ያግኙ
ያለ ምንም የገንዘብ ሸክም በጾም ግቦችዎ ላይ እንዲቆዩ በማድረግ እድገትዎን በጾም መከታተያ ይከታተሉ። እንደ 16/8 ጊዜያዊ ጾም ያሉ ታዋቂ የጾም ዘዴዎችን ይቀበሉ ወይም የጾም ጊዜዎን በቀላሉ ያብጁ። እንደ ጾም መጽሔቶች እና መከታተያዎች ያሉ አስፈላጊ መሳሪያዎችን እያቀረቡ የጾምን ሥርዓት ለማቀላጠፍ በተነደፉ እንደ ጊዜያዊ ጾም ባሉ መተግበሪያዎች የጾም ጉዞዎን ቀላል ያድርጉት።
ለወንዶች የሚቆራረጥ ጾም ወይም ቀለል ያለ ጊዜያዊ የጾም መፍትሔ እየፈለክ፣ የእኛ መተግበሪያ ሁሉንም የጾም ወዳጆችን ደረጃ ያሟላል።
ለወንዶች ያለማቋረጥ የጾም ጉዞ ላይ መሳተፍ ግለሰቦችን ወደ ተሻለ ጤና እና ህይወት በመምራት ለውጥ የሚያመጣ ልምድ ሊሆን ይችላል። እንደ ጾም መከታተያዎች እና እንደ ቀላል የጾም መተግበሪያ ያሉ ብዙ መሣሪያዎች እና ግብዓቶች በዘመናዊው የዲጂታል ዘመን የሚገኙ ግለሰቦች ያለችግር የሚቆራረጥ ጾምን ከአኗኗራቸው ጋር ማዋሃድ ይችላሉ። እነዚህ መተግበሪያዎች እንደ የግል የጾም መጽሔት ሆነው ያገለግላሉ።
አንድ ሰው የፈጣን ልማድ ዘዴን ቀላልነት ወይም የተዋቀረውን የጾም ዘዴን ይመርጣል፣ እነዚህ መሳሪያዎች የተለያዩ የጾም ምርጫዎችን እና ግቦችን ያሟላሉ። ዜሮ ጾም እና ቀላል የጾም መተግበሪያ ነፃ ከአማራጮች መካከል አንዱ ሲሆን ይህም ለተጠቃሚዎች በጾም ጥረት ውስጥ ተለዋዋጭነት እና ምቾት ይሰጣል።
እንደ የጾም ጊዜ ክትትል እና ግላዊ የጾም ዕቅዶች ባሉ ባህሪያት እነዚህ መተግበሪያዎች ተጠቃሚዎች ጤናቸውን እና ደህንነታቸውን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል። የሚቆራረጥ ጾምን ያለክፍያ በመቀበል ግለሰቦች የተሻሻለ የሜታቦሊክ ጤና፣ የክብደት አስተዳደር እና የተሻሻለ የግንዛቤ ተግባር ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ። ጾም እና የአካል ብቃት፣ ፈጣን እና የእኔ ፆም መከታተያ የፆሙን ጉዞ የሚያሟሉ፣ በጉዞው ላይ ድጋፍ እና ተጠያቂነትን የሚያገኙ ተጨማሪ ግብአቶች ናቸው።
ያለማቋረጥ የመጾም ጥቅሞች
▪ ክብደት መቀነስ እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
▪ የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል
▪ የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
▪ የአንጎልን ጤና እና ተግባር ማሻሻል
ጊዜያዊ የጾም ዕቅዶች
▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02፣ 23:01 ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 24 ሰዓታት፣ 30 ሰዓታት፣ 36 ሰዓታት እና 48 ሰዓታት ዕለታዊ ዕቅዶች
▪ 12:12፣ 14:10፣ 15:09፣ 16:08፣ 17:07፣ 18:06፣ 19:05፣ 20:04፣ 21:03፣ 22:02
ሳምንታዊ ዕቅዶች
▪ 06:01፣ 05:02፣ 04:03 ሳምንታዊ ዕቅዶች
በሚቆራረጥ የጾም መተግበሪያ ውስጥ ተጨማሪ ባህሪያት
• የጾም ሰዓት ቆጣሪ፡ ግብ አውጣ፣ ሰዓት ቆጣሪውን ጀምር እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ቆይ። መተግበሪያ በእቅዶችዎ ላይ እንዲቆዩ እና የክብደት መቀነስ ግቦችዎን እንዲደርሱ ይረዳዎታል።
• የጾም መከታተያ፡ አፕ የሰውነትን ጤንነት እንዴት መጠበቅ እንዳለብህ ግንዛቤዎችን ለመስጠት የአንተን ክብደት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እንቅልፍ፣ ውሃ እና ስሜት መረጃን ይከታተላል።
• የሰውነት ሁኔታ፡ ክብደትዎን፣ የሰውነት ሁኔታዎን፣ የውሃ ፍጆታዎን ከግብ ጋር ይከታተሉ።
• የሰውነት ውጤቶች፡- የሚቆራረጥ ጾምን በተመለከተ የክብደትዎን ውጤት ያረጋግጡ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.3
2.51 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixes
