RISE: Sleep Tracker

Rise Science

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከ 5 ሚሊዮን በላይ ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ! ለ100 ዓመታት የእንቅልፍ ሳይንስ በRISE አማካኝነት የተሻለ እንቅልፍ የሚተኛ እና የማለዳ ሰው ይሁኑ፣ ብቸኛው የእንቅልፍ መከታተያ የእንቅልፍ እዳዎን እና የኃይል መጠንዎን ይለካል።


በእንቅልፍ ፋውንዴሽን የሚመከር እና በNFL፣ MLB እና NBA ውስጥ ባሉ ቡድኖች የታመኑ እና ከፍተኛ Fortune 500 ኩባንያዎች RISE የእርስዎን እንቅልፍ እና ጉልበት ለማሻሻል ቀላል ያደርገዋል።


ነገር ግን RISE ከእንቅልፍ እና ከኃይል መከታተያ በላይ ነው። ተጠቃሚዎች መግብሮችን፣ የቀን መቁጠሪያ ውህደትን፣ የመኝታ ድምጾችን፣ የሜዲቴሽን መመሪያዎችን፣ ብልጥ የማንቂያ ሰአቶችን፣ የልማድ አስታዋሾችን እና የእንቅልፍ እውቀት ቤተ-መጽሐፍትን ማግኘት ይችላሉ።

ከተነሳው ማህበረሰብ

***
ቼዝ ኤም.
" RISE እንቅልፍ በእውነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንድገነዘብ ረድቶኛል። በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ራሴን የበለጠ ትኩረት፣ ጉልበት እና ስራ ላይ ውጤታማ ሆኜ አገኘሁት።"

***
ቤኪ ጂ.
"የእንቅልፍ እዳ እንደ ቁጣ፣ ነገሮችን አለመረዳት፣ በዝግታ መንቀሳቀስ የት ላይ ጉዳዮችን እንደሚያመጣ ማየት ችያለሁ። ኤፒፋኒ ነበረኝ... ከመነሳቴ በፊት ከነበረኝ በአማካይ 45 ደቂቃ የበለጠ እንቅልፍ እተኛለሁ።"


የተሻለ እንቅልፍ ይክፈቱ
የዘመናት "የስምንት ሰአት የአይን" ምክር ሰልችቶታል? አዲስ ፍራሽ ወይም ትራስ ከመግዛት አልፈው የእንቅልፍ ዕዳን የሕይወት ለውጥ ጽንሰ-ሀሳብ ያግኙ።

ለደህንነትህ ወሳኝ ነገር እንደሆነ በሳይንስ የተረጋገጠ፣ ዝቅተኛ የእንቅልፍ እዳ የህይወትህን ጥራት እና ረጅም ዕድሜህን ሊያሻሽል ይችላል - ከፍተኛ የእንቅልፍ እዳ ድካምን ሊያስከትል እና ጤናን ሊጎዳ ይችላል።

RISE የእንቅልፍ ዕዳዎን ያሰላል፣ በጉልበትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመረዳት ይረዳዎታል፣ እና የእንቅልፍ ልምዶችን በማሻሻል እንዴት እንደሚቀንስ ይመራዎታል። ስለ ሜላቶኒን መስኮትዎ፣ ለእንቅልፍ መቼ ቅድሚያ እንደሚሰጡ ይወቁ እና የእነዚያን ምሽቶች ትክክለኛ ዋጋ እና ከእንቅልፍ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይረዱ።

ለግል የተበጀ የእንቅልፍ መከታተያ
ጭንቅላትዎ ትራሱን ሲመታ አእምሮዎ ሲሮጥ ያገኙታል? በስልክዎ ላይ የጥፋት ማሸብለልን ማቆም አልተቻለም? ቀኑን ሙሉ ድካም ይሰማዎታል?

በእንቅልፍ መረጃዎ፣ ሰርካዲያን ሪትም እና የቅርብ ጊዜ ምርምር ላይ በመመስረት ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማሙ ምክሮችን እንሰጣለን እና ወደ ጤናማ ልማዶች ይመራዎታል፣ ይህም የተሻለ እንቅልፍ ያደርገዎታል።

RISE በሰዓቱ ወደ አልጋው ይወስደዎታል፣ መተኛት በማይችሉበት ጊዜ ይመራዎታል፣ በሌሊት ከእንቅልፍዎ የሚነሱትን ጊዜ ይቀንሳሉ እና በጠዋቱ ላይ የብስጭት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

የእርስዎን የሲርዲያን ሪትም ያግኙ
ሁላችንም የውስጣዊ የአንጎል ሰዓት አለን ፣የእኛ ሰርካዲያን ሪትም ፣ መቼ ንቁ መሆን እንዳለብን ወይም ወደ ማገገሚያ ሁነታ ስንሄድ ወደ ሰውነታችን ምልክት ያደርጋል። ሁሉም ሰው ልዩ ነው፣ የተቻለንን ያህል ከምንሰራበት ጊዜ ጀምሮ እስከ እንቅልፍ እና መነሳት ያለብን ጊዜ፣ ስለዚህ የእርስዎን ምርጥ የእንቅልፍ እና የእንቅስቃሴ መስኮት ለማግኘት የላቀ ስልተ ቀመሮችን እንጠቀማለን።

ለበለጠ ፍሬያማ ቀን ለማቀድ በማገዝ የሰርከዲያን ሪትም እና የየቀኑ የኃይል ደረጃዎች ግንዛቤን ያገኛሉ።

እንቅልፍ ኃይልን ይሞላል፣ እና 83% የሚሆኑት የ RISE ተጠቃሚዎች በሳምንት ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል።

እንቅልፍን በራስ-ሰር ይከታተሉ
ከApple Health፣ Apple Watch፣ Fitbit፣ Oura ጋር በምናደርገው ውህደት እና እንደ Sleep Cycle እና ShutEye ካሉ በስልክዎ ላይ ካሉ ሌሎች የእንቅልፍ መከታተያዎች RISE በእያንዳንዱ ምሽት የሚያገኙትን የእንቅልፍ ሰዓት፣ የእንቅልፍ ዕዳዎን፣ የእርምጃዎች ብዛት ሊወስን ይችላል። በየቀኑ ይወስዳሉ እንዲሁም በእንቅልፍ ሁኔታዎ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሌሎች እንቅስቃሴዎች የተገኙ መረጃዎች።

ለምን እንደጀመርን ተነሳ
ከ1985 ጀምሮ በየጊዜው እየጨመረ የመጣውን በቂ ያልሆነ የእንቅልፍ በሽታ (ሲዲሲ፣ 2014) ለመቅደም መርዳት እንፈልጋለን። ሕይወት (RAND, 2016)


ዛሬ እንቅልፍን እንደ ቅንጦት እንመለከታለን. RISE ጤናማ እንቅልፍ አስፈላጊ የሆነበት ዓለም ለመፍጠር ይጥራል።

የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ውሎች
ለሁሉም ፕሪሚየም ባህሪያት ያልተገደበ መዳረሻ ለማቅረብ RISE በራስ-እድሳት የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያቀርባል። እንዲሁም የፕሪሚየም ባህሪያትን በነጻ ለማሰስ ለ7 ቀናት የሚቆይ የተወሰነ ጊዜ ነጻ ሙከራ አለ።

የመጀመሪያውን የደንበኝነት ምዝገባ ግዢ ሲያረጋግጡ ክፍያ ከPlay መለያዎ ጋር ለተገናኘው ክሬዲት ካርድ ይከፈላል ። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት በራስ-እድሳት ካልጠፋ የደንበኝነት ምዝገባዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ። የደንበኝነት ምዝገባዎን ለማስተዳደር ወደ መገለጫዎ ቅንብሮች ይሂዱ።

የአገልግሎት ውል፡- bit.ly/rise-sleep-app-tos ላይ ይገኛል።

ምን አዲስ ነገር አለ

We're always making improvements to our app experience. Always happy to hear from you if you run into any trouble, want to share feedback, or just want to talk sleep! You can reach us at [e-mail]