5K Run - Couch to 5K Walk/Jog
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.0star
3.26 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ 5 ኬ እንዲያሄዱ ለማገዝ ጥንካሬ, ጽናትን, እና ጤና ለማሻሻል የ 5 ኬ ሩጡ መተግበሪያውን ይጠቀሙ! የእርስዎ በሰውነት ውስጥ ጥንካሬ ቀስ በቀስ 'ክፍተት ስልጠና ዘዴ ጋር ጊዜ በላይ ይጨምራል.
በሚቀጥሉት 8 ሳምንታት በላይ የእርስዎን ሩጫ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሻሻላል. ከ 1 ደቂቃ ዱብ ዱብ ልዩነት 1.5 ደቂቃ የሚመላለስ በ-መካከል ጋር ይጀምራል. አንተ ሙሉ ከሚምር እንደ ሰውነትህ ይጠናከራል ፕሮግራሙ ቀስ በቀስ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል. አንተ የምታውቀው በፊት የ 5 ኬ አሂድ ላይ ይሆናል!
የእርስዎን ሩጫዎች ላይ ከእርስዎ ጋር መሣሪያ ውሰድ! ተወዳጅ ሙዚቃ ያዳምጡ እና መሮጥ ወይም መራመድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ላይ ያነሳሳው ያግኙ. መላውን የ 5 ኬ አሂድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ወይም ድምጽ ማጉያዎች በኩል የሚመራ ይሆናል.
የእርስዎ ሩጫ አሳያችኋለሁ ላይ ሳለ መተግበሪያው ላይ በጨረፍታ:
✔ እስከ መቼ ድረስ እየሄደ ነበር
✔ በእርስዎ አሂድ ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
✔ በእርስዎ የአሁኑ ክፍተት ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
ማቆም እና የጫማ እንዳስቀር ይፈልጋሉ? 5 ኬ አሂድ ለአፍታ አቁም! ወይስ ይጫኑ ተመለስ / ቀጣይ የተለየ ልዩነት መሄድ.
5 ኬ አሂድ ባህሪያት:
✔ ውጭ ወይም በትሬድሚል ላይ ይጠቀሙ
የ 5 ኬ ሥልጠና ላይ ሳለ ✔ የእርስዎን ሙዚቃ Play - አሰልጣኝ ሙዚቃዎ በላይ ይጮሃል
✔ ማንኛውም ሙዚቃ መተግበሪያ ጋር ይጠቀሙ
✔ ራኒንግ ዕቅድ አጠቃላይ እይታ - ወደፊት, እንዲሁም ወደፊት ይሰራል ተመልከት
✔ አሂድ ክፍተት መቆጣጠሪያዎች
✔ አንድ 5 ኪሎ ሜትር መሮጥ ቀላል መንገድ
✔ አሰልጣኝ, warmup እና cooldown, መሮጥ መራመድ ጊዜ ይነግርዎታል
✔ ምርጥ & በጣም ውጤታማ 5 ኬ ስልጠና መተግበሪያ
✔ የእርስዎን cardio ለማሳደግ እና የመጀመሪያዎቹ 5 ኬ ዘር ዝግጁ ለማግኘት ታላቅ መንገድ ነው!
✔ ለጀማሪዎች ታላቅ 5 ኬ አሠልጣኝ
በሚቀጥሉት 8 ሳምንታት በላይ የእርስዎን ሩጫ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይሻሻላል. ከ 1 ደቂቃ ዱብ ዱብ ልዩነት 1.5 ደቂቃ የሚመላለስ በ-መካከል ጋር ይጀምራል. አንተ ሙሉ ከሚምር እንደ ሰውነትህ ይጠናከራል ፕሮግራሙ ቀስ በቀስ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል. አንተ የምታውቀው በፊት የ 5 ኬ አሂድ ላይ ይሆናል!
የእርስዎን ሩጫዎች ላይ ከእርስዎ ጋር መሣሪያ ውሰድ! ተወዳጅ ሙዚቃ ያዳምጡ እና መሮጥ ወይም መራመድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ላይ ያነሳሳው ያግኙ. መላውን የ 5 ኬ አሂድ የእርስዎን ማዳመጫዎች ወይም ድምጽ ማጉያዎች በኩል የሚመራ ይሆናል.
የእርስዎ ሩጫ አሳያችኋለሁ ላይ ሳለ መተግበሪያው ላይ በጨረፍታ:
✔ እስከ መቼ ድረስ እየሄደ ነበር
✔ በእርስዎ አሂድ ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
✔ በእርስዎ የአሁኑ ክፍተት ላይ ወጥተዋል ምን ያህል ጊዜ
ማቆም እና የጫማ እንዳስቀር ይፈልጋሉ? 5 ኬ አሂድ ለአፍታ አቁም! ወይስ ይጫኑ ተመለስ / ቀጣይ የተለየ ልዩነት መሄድ.
5 ኬ አሂድ ባህሪያት:
✔ ውጭ ወይም በትሬድሚል ላይ ይጠቀሙ
የ 5 ኬ ሥልጠና ላይ ሳለ ✔ የእርስዎን ሙዚቃ Play - አሰልጣኝ ሙዚቃዎ በላይ ይጮሃል
✔ ማንኛውም ሙዚቃ መተግበሪያ ጋር ይጠቀሙ
✔ ራኒንግ ዕቅድ አጠቃላይ እይታ - ወደፊት, እንዲሁም ወደፊት ይሰራል ተመልከት
✔ አሂድ ክፍተት መቆጣጠሪያዎች
✔ አንድ 5 ኪሎ ሜትር መሮጥ ቀላል መንገድ
✔ አሰልጣኝ, warmup እና cooldown, መሮጥ መራመድ ጊዜ ይነግርዎታል
✔ ምርጥ & በጣም ውጤታማ 5 ኬ ስልጠና መተግበሪያ
✔ የእርስዎን cardio ለማሳደግ እና የመጀመሪያዎቹ 5 ኬ ዘር ዝግጁ ለማግኘት ታላቅ መንገድ ነው!
✔ ለጀማሪዎች ታላቅ 5 ኬ አሠልጣኝ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የግል መረጃ እና 4 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.0
3.24 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
