1 Rep Max Calculator - Weightl
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.8star
96 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የእርስዎ አግዳሚ ይጫኑ, deadlift, የቁጭ, ወይም ሌላ ማንኛውም ማንሳት አንድ ተወካዩን ከፍተኛ አስላ. በቀላሉ አንተ ከፍ ከፍ ምን ያህል ጊዜ, ከፍ ከፍ, እና አንድ ተወካዩን ከፍተኛ የሚሰላ ይሆናል ምን ያህል ክብደት አንድ ተወካዩን ከፍተኛ ማስያ እነግራችኋለሁ. አንድ ተወካይ ማክስ አስሊ ምንም የምታደርገውን ማንሳት አይነት ማንኛውንም ክብደት እንቅስቃሴ ትክክለኛና አንድ ድግግሞሽ ከፍተኛ ስሌቶች ይኖራቸዋል.
ነዎት ለመከታተል የሚፈልጉት ልዩ ማንሳት አለህ? ብጁ ሊፍቶች ፍጠር እና ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ አንድ ተወካዩን ከፍተኛ ይከታተሉ. ግራፎች ጋር በትጋት በሠሩት እድገት የሚታይ ያግኙ.
ይህ ሙከራ በፊት የእርስዎን አንድ ተወካዩን ከፍተኛ በማስላት ላይ እርስዎን መጠበቅ ማገዝ ይችላሉ. የእርስዎ ገደብ አውቆ ያለ ከባድ ኋላ የቁጭ በመሞከር ላይ በቀላሉ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የእርስዎን ከባድ ሊፍቶች ከመሞከርህ በፊት ይህ መተግበሪያ የ ጥንካሬ ግምት ጋር ያቀርባል.
እኛ ደግሞ እንደ ክብደት መቶኛ ፈጣን ማጣቀሻ መመሪያ የተካተቱ አግኝተናል. ይህ መተግበሪያ powerlifters, የኦሎምፒክ weightlifters, እና CrossFitters የሚሆን ታላቅ ነው.
ሁሉ ወደ አንድ ተወካዩን ከፍተኛ ስሌቶች ወደ Epley ቀመር በመጠቀም ሊከናወን. አንድ ተወካይ ከፍተኛ ስሌቶች ትክክለኛነት ክብደት ሥልጠና ልምድ እና ካልኩሌተር በመጠቀም አትሌት ውስጥ የጡንቻ ስብጥር ላይ ዓይነት ሊለያይ ይችላል. ይህ ማስያ ተቀመመ ጥንካሬ አሰልጣኞች ወደ የተቀየሰ ነው, እና ዝቅ ተሞክሮ ያላቸው ሰዎች የእርስዎን የነርቭ ሥርዓት ከፍተኛ ክብደት ያለውን ውጥረት ማስተናገድ አይችሉም ምክንያት ትክክለኛ አንድ ተወካዩን ከፍተኛው በእጅጉ ያነሰ ነው ማግኘት ይችላሉ.
ኃላፊነት ውሰጂ. ኃይለኛ ክብደት ደህንነት በተመለከተ spotter ጋር መከናወን ይኖርባቸዋል.
ነዎት ለመከታተል የሚፈልጉት ልዩ ማንሳት አለህ? ብጁ ሊፍቶች ፍጠር እና ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ አንድ ተወካዩን ከፍተኛ ይከታተሉ. ግራፎች ጋር በትጋት በሠሩት እድገት የሚታይ ያግኙ.
ይህ ሙከራ በፊት የእርስዎን አንድ ተወካዩን ከፍተኛ በማስላት ላይ እርስዎን መጠበቅ ማገዝ ይችላሉ. የእርስዎ ገደብ አውቆ ያለ ከባድ ኋላ የቁጭ በመሞከር ላይ በቀላሉ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የእርስዎን ከባድ ሊፍቶች ከመሞከርህ በፊት ይህ መተግበሪያ የ ጥንካሬ ግምት ጋር ያቀርባል.
እኛ ደግሞ እንደ ክብደት መቶኛ ፈጣን ማጣቀሻ መመሪያ የተካተቱ አግኝተናል. ይህ መተግበሪያ powerlifters, የኦሎምፒክ weightlifters, እና CrossFitters የሚሆን ታላቅ ነው.
ሁሉ ወደ አንድ ተወካዩን ከፍተኛ ስሌቶች ወደ Epley ቀመር በመጠቀም ሊከናወን. አንድ ተወካይ ከፍተኛ ስሌቶች ትክክለኛነት ክብደት ሥልጠና ልምድ እና ካልኩሌተር በመጠቀም አትሌት ውስጥ የጡንቻ ስብጥር ላይ ዓይነት ሊለያይ ይችላል. ይህ ማስያ ተቀመመ ጥንካሬ አሰልጣኞች ወደ የተቀየሰ ነው, እና ዝቅ ተሞክሮ ያላቸው ሰዎች የእርስዎን የነርቭ ሥርዓት ከፍተኛ ክብደት ያለውን ውጥረት ማስተናገድ አይችሉም ምክንያት ትክክለኛ አንድ ተወካዩን ከፍተኛው በእጅጉ ያነሰ ነው ማግኘት ይችላሉ.
ኃላፊነት ውሰጂ. ኃይለኛ ክብደት ደህንነት በተመለከተ spotter ጋር መከናወን ይኖርባቸዋል.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
90 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
